物品不消毒會(huì)不會(huì)感染艾滋？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_395866

  , 疫情病毒恐懼癥，對(duì)所有物品消毒還不敢使用

• ask_395866

  你好

• 張知常

  中午好

• 張知常

  昨天由于時(shí)間有限，我們沒(méi)有展開新的疏導(dǎo)主題

• ask_395866

  嗯

• ask_395866

  我知道，我好像一直努力的方向，就是為了消滅小概率

• 張知常

  不過(guò)你自己的表達(dá)，越來(lái)越接近一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

• ask_395866

  包括現(xiàn)在每拿一件物品洗手，也是為了這個(gè)小概率，目的是，我的手機(jī)可以完全信任，我可以自由的碰孩子

• 張知常

  你所怕的，也是你所需要的

• 張知常

  猶如一枚硬幣的兩面

• ask_395866

  那我怕撒?

• 張知常

  轉(zhuǎn)換一下來(lái)說(shuō)

• 張知常

  你不是怕啥

• 張知常

  而是要得過(guò)度了

• 張知常

  你比別人多出來(lái)的消毒步驟

• ask_395866

  確實(shí)有點(diǎn)完美主義傾向

• 張知常

  說(shuō)明你對(duì)“絕對(duì)安全”過(guò)于“貪心”了

• 張知常

  這也許和你成長(zhǎng)過(guò)程中得到的過(guò)度保護(hù)有關(guān)

• ask_395866

  我是多出來(lái)的步驟，最后還不敢用

• 張知常

  過(guò)度需要，一開始你發(fā)現(xiàn)可以被滿足

• 張知常

  比如只要多洗幾遍手

• 張知常

  多消毒一下

• 張知常

  這種滿足感，有倒過(guò)來(lái)促使需求抬升——要更加安全的狀態(tài)

• ask_395866

  嗯，有點(diǎn)

• 張知常

  這就形成了變本加厲的循環(huán)升級(jí)

• 張知常

  不過(guò)你現(xiàn)在已經(jīng)意識(shí)到，升級(jí)到了一個(gè)瓶頸

• 張知常

  因?yàn)檫^(guò)度的安全感需求，不再能通過(guò)清洗消毒來(lái)呈正比地滿足

• 張知常

  為什么？

• 張知常

  因?yàn)槟阍O(shè)定的安全，可以說(shuō)是沒(méi)有盡頭的，永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到徹底安心

• 張知常

  1%這個(gè)概率夠小吧？

• 張知常

  但是還有0.1%、0.01%。。。

• 張知常

  而清潔消毒措施是有形的、有極限的

• 張知常

  至少你的時(shí)間、皮膚的耐受性、買洗滌用品的錢，都是有限的

• 張知常

  對(duì)吧？

• ask_395866

  嗯

• ask_395866

  是的

• 張知常

  eng

• ask_395866

  我有時(shí)候真希望我自己能馬虎一點(diǎn)

• 張知常

  那好，既然兩者在比例和數(shù)量級(jí)方面無(wú)法對(duì)等

• 張知常

  而有形、有限的一面無(wú)法突破

• 張知常

  唯有你放棄另一面了

• 張知常

  那個(gè)無(wú)窮盡的追求，必須切斷！

• ask_395866

  我明白道理，但您有時(shí)候說(shuō)的我，很有壓力

• 張知常

  別啊

• 張知常

  我給了足夠?qū)挿旱霓D(zhuǎn)換時(shí)間、空間

• 張知常

  允許你有依賴慣性

• 張知常

  允許你在讓自己安心的前提下，去做一些其實(shí)并不必要的處理

• 張知常

  但是你只需要記住一點(diǎn)

• 張知常

  你在朝一個(gè)方向走出來(lái)，好比你現(xiàn)在盡管還身處在一片森林中，但之前你是在越來(lái)越走入森林的深處，而現(xiàn)在你是在走出來(lái)

• ask_395866

  我覺(jué)得，如果消毒的事情，我記起來(lái)就做做，洗手，記起來(lái)就洗洗，我也就走出來(lái)了

• 張知常

  我可以給你描述一下你現(xiàn)階段的感受

• ask_395866

  往前在走，也往后再看

• 張知常

  如果你嘗試去減少清洗對(duì)象、縮短清洗時(shí)間、簡(jiǎn)化清洗程序

• 張知常

  過(guò)后獲得的肯定有耐受不得的不安感

• 張知常

  這是因?yàn)槟愕囊饽盍魷凇皯?yīng)不應(yīng)該消毒、是否足量消毒”這個(gè)問(wèn)號(hào)之上

• ask_395866

  嗯

• 張知常

  所以你得從這個(gè)意念上挪開

• 張知常

  有一個(gè)強(qiáng)行的方法

• 張知常

  就是加密做兩件事之間的空隙，盡量不留過(guò)度余地

• 張知常

  讓自己像一個(gè)陀螺般忙乎起來(lái)

• 張知常

  讓每一個(gè)連貫的動(dòng)作來(lái)阻斷想要清洗消毒的念頭

• 張知常

  你想一想，覺(jué)得可以理解并愿意去嘗試嗎？

• ask_395866

  明白

• 張知常

  好的

• ask_395866

  我現(xiàn)在是在多做家務(wù)，但還是會(huì)洗手，

• 張知常

  嗯

• 張知常

  連續(xù)動(dòng)作，減少過(guò)度期內(nèi)的清洗消毒

• ask_395866

  我現(xiàn)在都沒(méi)消毒

• 張知常

  其實(shí)你不妨這么做

• ask_395866

  我媽在弄

• 張知常

  每天根據(jù)家務(wù)和作息安排，為自己留出一個(gè)舒心的時(shí)段

• 張知常

  在這個(gè)時(shí)段內(nèi)你獲得的積極體驗(yàn)，可以抵消一部分不安感

• 張知常

  加上我前面建議的，也就是對(duì)自己親眼所見(jiàn)、親歷親為的和他人接手操作的事物，采取雙標(biāo)雙軌

• 張知常

  既然有你媽或老公等其他人在做，那就要信任他們的理念和行為方式

• 張知常

  不能代入性地去懷疑、否定、排斥

• 張知常

  俗話不是說(shuō)“眼不見(jiàn)為凈”嗎？

• 張知常

  說(shuō)的也是類似的道理，讓一個(gè)人的擔(dān)憂要有邊界，不能無(wú)窮無(wú)盡

• 張知常

  因?yàn)閾?dān)憂（恐懼）是一種情緒，情緒本身是會(huì)蔓延開來(lái)的

• 張知常

  所以一定要用某種理念、行為去約束它！

• 張知常

  希望以后你能多報(bào)告一些按照上述建議實(shí)踐體驗(yàn)的感悟

• 張知常

  突破應(yīng)該就在你的理念與決心之間了，加油

• ask_395866

  我只是想問(wèn)下，如果我能好，是不是必須得經(jīng)過(guò)我自己去消毒這個(gè)階段

• 張知常

  行為層面既是“治療”的最后環(huán)節(jié)，也是最終成果的體現(xiàn)

• 張知常

  相信自己，繼續(xù)加油

• 張知常

  我先不多復(fù)了，門診咨詢已經(jīng)開始

• 張知常

  明天等你的報(bào)告哦

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