久坐脖子酸痛有什么辦法調(diào)理嗎？

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• ask_TOscEo

  長期上班久坐脖子酸疼，低頭兩分鐘脖子就酸，僵硬腰也疼，感覺腰沒勁

• 朱俊雅

  你好

• 朱俊雅

  多久了

• ask_TOscEo

  你好

• 朱俊雅

  持續(xù)性疼還是間斷性疼

• ask_TOscEo

  最近

• ask_TOscEo

  間斷性

• 朱俊雅

  有沒有長時(shí)間低頭工作

• 朱俊雅

  肩膀麻不麻

• ask_TOscEo

  有，由于工作原因，經(jīng)常低頭

• ask_TOscEo

  不麻

• 朱俊雅

  堅(jiān)持鍛煉身體，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣； 改善不良坐姿，不要長期低頭玩手機(jī)； 不要長時(shí)間久坐，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下； 改變不良的睡姿，可借助專門的睡眠抱枕； 飲食均衡，營養(yǎng)全面，尤其注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)血； 養(yǎng)成做頸部放松操的好習(xí)慣；常做抬頭數(shù)星星的動(dòng)作 ?？蛇x擇性應(yīng)用止痛劑（扶他林）維生素（如B1、B12），對癥狀的緩解有一定的效果。 可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進(jìn)行支持治療。

• ask_TOscEo

  好的謝謝

• 朱俊雅

  不客氣

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