心跳加速特別憂慮怎么緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_593524

  我心跳加速，特別焦慮，今天一天都特別煩躁，我也不知道是為什么，特別不爽

• 唐瀟泓

  您好！

• ask_593524

  您好

• 唐瀟泓

  請問之前咨詢過嗎？

• ask_593524

  沒有

• 唐瀟泓

  請問您性別年齡職業(yè)？

• ask_593524

  女，17歲，學(xué)生高三

• 唐瀟泓

  那這樣有多久

• ask_593524

  有一個月

• ask_593524

  但是這幾天特別嚴(yán)重

• 唐瀟泓

  有發(fā)生什么事嗎

• ask_593524

  什么事都沒有發(fā)生

• 唐瀟泓

  那，像您已經(jīng)有軀體方面的癥狀，已經(jīng)一個月了，有沒有去醫(yī)院看過呢？

• ask_593524

  之前沒有軀體方面的癥狀，現(xiàn)在被關(guān)在家里，不能去醫(yī)院，我感覺最近越來越嚴(yán)重了

• 唐瀟泓

  您的意思是這幾天出現(xiàn)的心跳加速這些癥狀嗎？

• ask_593524

  嗯

• 唐瀟泓

  那爸爸媽媽知道您的情況嗎？

• 唐瀟泓

  （剛忘記跟您說了現(xiàn)在補充一下）

• 唐瀟泓

  （咱們一次咨詢是50分鐘時間。）

• ask_593524

  知道

• 唐瀟泓

  （另外心理咨詢是咨訪雙方共同的工作，是需要來訪者配合的，您在這里說的每一句話，我都會為您保密的。）

• ask_593524

  我很配合噠

• 唐瀟泓

  嗯嗯……，那爸爸媽媽有沒有幫到您一些呢？

• ask_593524

  沒有

• 唐瀟泓

  （這是我們咨詢的標(biāo)準(zhǔn)動作。）

• ask_593524

  幫我下了這個軟件

• 唐瀟泓

  噢噢噢噢……明白了……

• 唐瀟泓

  嗯，那您愿意給我多講一些嗎？是什么讓您現(xiàn)在焦慮和不舒服呢，主要是因為疫情嗎？

• ask_593524

  每天學(xué)習(xí)

• ask_593524

  沒有好吃的

• ask_593524

  生活無聊

• ask_593524

  可能是吧

• ask_593524

  我也不知道怎么不舒服

• 唐瀟泓

  嗯………-是不是學(xué)習(xí)壓力很大呀

• ask_593524

  我感覺還蠻開心的，就是突然心跳加速，搞得我不爽

• ask_593524

  壓力山大

• ask_593524

  主要作業(yè)多

• 唐瀟泓

  嗯……是的……我想我能理解高三孩子的學(xué)習(xí)壓力………

• 唐瀟泓

  那，您有沒有做哪一些有效的事情能夠幫到您稍微可以緩解一下壓力的呢？

• ask_593524

  我就是不知道怎么做啊

• ask_593524

  唉

• 唐瀟泓

  那，您想想看哈，您在以往的經(jīng)歷過程中，您有做過哪些事情能夠讓您稍微舒服一點點的呢？

• ask_593524

  我這個小破屋什么都沒有，不能看電視，不能玩電腦，還沒有好吃的，只有教輔

• ask_593524

  出去玩

• ask_593524

  看電影打電玩KTV

• ask_593524

  但是我現(xiàn)在不能出去

• ask_593524

  還有學(xué)習(xí)

• ask_593524

  還要學(xué)習(xí)

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯………----

• 唐瀟泓

  我能聽得出來您很憤怒是嗎？

• 唐瀟泓

  您不是在家嗎？

• ask_593524

  是的

• ask_593524

  在家呀

• 唐瀟泓

  噢………----我看到您小破屋………----

• ask_593524

  嘿嘿

• ask_593524

  那我該怎么辦

• 唐瀟泓

  您是希望能夠從我這里得到一個藥方，是嗎？

• ask_593524

  嗯

• ask_593524

  我現(xiàn)在不想學(xué)習(xí)

• 唐瀟泓

  但是您看我還沒有完全了解清楚您的情況，怎么給您開藥方呢？

• ask_593524

  但是我又不能不學(xué)習(xí)

• ask_593524

  唉

• 唐瀟泓

  為什么呢？

• 唐瀟泓

  既然不想學(xué)習(xí)，為什么不可以放松一下呢？

• ask_593524

  我馬上要高考了！

• 唐瀟泓

  嗯………我感覺到您很著急……希望爭分奪秒是嗎？

• ask_593524

  肯定啊

• ask_593524

  現(xiàn)在這種狀態(tài)影響到了我學(xué)習(xí)

• ask_593524

  完全靜不下來

• 唐瀟泓

  我看到您前面好像是很希望能出去看電影……吃好吃的………---

• ask_593524

  肯定啊

• 唐瀟泓

  那，如果現(xiàn)在看一場您特別喜歡的電影會怎么樣呢？

• 唐瀟泓

  （在網(wǎng)上哈）

• ask_593524

  爽

• 唐瀟泓

  嗯……爽過之后是不是可以有更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)呢？

• ask_593524

  應(yīng)該不會

• ask_593524

  可能還想看

• 唐瀟泓

  您有試過嗎？

• ask_593524

  根本停不下來

• ask_593524

  試過

• ask_593524

  然后就停不下來了

• 唐瀟泓

  那您的意思是您做勞逸結(jié)合的事情，根本沒有辦法幫到您能夠好好投入學(xué)習(xí)是嗎

• 唐瀟泓

  那您現(xiàn)在就不是焦慮的問題了，那您現(xiàn)在實際上說到是您的自控力的問題了，對嗎？

• ask_593524

  對

• ask_593524

  我的心想學(xué)習(xí)，但是我的腦子

• ask_593524

  不想

• 唐瀟泓

  您看咱們一次咨詢只有50分鐘時間，不可能解決兩個問題，您看咱們是談您的焦慮呢，還是談您的自控力？

• ask_593524

  焦慮

• 唐瀟泓

  嗯，那您擔(dān)心的是疫情呢，還是擔(dān)心的您的高考的成績？

• ask_593524

  高考

• 唐瀟泓

  嗯，您擔(dān)心高考………具體的是什么呢？能講講嗎？如果可以的話，咱們是可以語音的，您方便嗎？

• 唐瀟泓

  （咱們還有20分鐘時間。）

• ask_593524

  擔(dān)心開學(xué)一下子就被別人超越了

• 唐瀟泓

  嗯………那您覺得這個擔(dān)心能夠幫到您，把您的成績水平提高一些嗎？

• ask_593524

  以前是可以

• ask_593524

  但是現(xiàn)在有點過了

• 唐瀟泓

  那您覺得以前這個擔(dān)心是怎么幫到您的呢？

• ask_593524

  讓我控制住我自己

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯………很好！我看到您自己有體悟，覺得自己這個擔(dān)心度沒有把握好。

• ask_593524

  嗯

• ask_593524

  但是我控制不了了

• ask_593524

  平靜不下來啊啊啊

• 唐瀟泓

  那您想想看………您之前做了些什么，讓您得擔(dān)心能夠幫到您把您的學(xué)習(xí)成績提高………----

• ask_593524

  狂學(xué)習(xí)

• 唐瀟泓

  嗯………----您方便語音嗎？

• ask_593524

  方便

• 唐瀟泓

  嗯，也就是說，您之前的擔(dān)心讓您不斷的更好的去學(xué)習(xí)，所以呢，學(xué)習(xí)成績就上去了，對嗎？

• 唐瀟泓

  那我打給您

• ask_593524

  好

• ask_593524

  嗯

• ask_593524

  對

• ask_593524

  打給我吧

• 唐瀟泓

  稍等

• 唐瀟泓

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 唐瀟泓

  您在喜馬拉雅搜一下這個，每天晚上可以做一下放松練習(xí)哈

• ask_593524

  好的

• ask_593524

  謝謝你

• 唐瀟泓

  不客氣，小白，能夠幫到您老師也是蠻開心的。

• ask_593524

  好的

• ask_593524

  滿意滿意

• ask_593524

  謝謝您

• 唐瀟泓

  那我關(guān)閉了哈，有需要再來再見！

• 唐瀟泓

  愛你

• 唐瀟泓

  早點睡哈

• ask_593524

  嗯

• 唐瀟泓

  晚安好夢！

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