有妊娠糖尿病需要怎樣調(diào)理好呢？

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• ask_zMsKuc

  我懷孕查糖耐空腹4.9 一小時10 兩個小時9.4 這是妊娠糖尿病 請醫(yī)生給我一份營養(yǎng)食譜 是不是每餐后都要散步一個小時啊

• 郝艷春

  你好

• 郝艷春

  是這樣的每天散步一小時就可以分兩次，每次散步30分鐘，不要一次性，畢竟處于懷孕期間，避免身體處于疲勞，影響身體狀況。

• 郝艷春

  這里給您提供個食譜，供您參考。

• ask_zMsKuc

  關(guān)于飲食方面請給我一份食譜好嗎

• 郝艷春

  好的，請稍等。

• ask_zMsKuc

  每天是要少吃多餐嗎

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點牛肉。 晚餐：可以來點粥加點肉炒青菜。

• 郝艷春

  親需要少吃多餐，這種飲食方式。

• 郝艷春

  除了一日三餐，可在兩餐間加餐，加餐用奶類，水果，堅果作為零食加餐。

• ask_zMsKuc

  一天吃五餐 是不是這吃五餐后都要每次散步半小時？

• 郝艷春

  水果可以選擇低糖或含維c豐富的，比如獼猴桃，火龍果，橘子，橙子，柚子等等。

• ask_zMsKuc

  橙子也可以吃？

• 郝艷春

  不需要，我個人建議一天散步兩次就可以，每次半小時。如果身體體能比較好，可以再增加一次，如果體能一般一天建議不要超過兩次。

• ask_zMsKuc

  可以吃蕎麥面嗎

• 郝艷春

  橙子少吃一點可以的，它的含糖不算高，如果親擔(dān)心，可以選擇火龍果，柚子這些含糖量更低的水果。

• 郝艷春

  可以吃蕎麥面。

• ask_zMsKuc

  意思就是一天三餐主餐加兩餐零食水果餐？對吧

• 郝艷春

  減少一些精白米面的用量，比如在大米和白面里摻雜一些雜糧和雜豆類的食物，比如小米，玉米，燕麥，糙米，蕎麥，紅豆綠豆，蠶豆，豌豆等等。

• 郝艷春

  是的，兩餐加餐可以用堅果水果，奶類代替，而且建議每天都要保證有水果堅果和奶類。

• ask_zMsKuc

  牛奶可以喝超市賣的那種純牛奶嗎

• 郝艷春

  純牛奶可以。除此之外，建議保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量，比如每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，一個雞蛋或一周4~5個雞蛋，20~25克大豆類制品（比如豆腐干，素雞，腐竹，干豆腐等等），至少一杯牛奶，每天若能保證300毫升的奶類就更好了。

• ask_zMsKuc

  好的

• 郝艷春

  除了保持營養(yǎng)均衡，適量的體育運動和良好的作息規(guī)律，每天晚上10:00~10:30前上床睡覺，保證8小時充足的睡眠就可以，不然睡得過多也不要睡得過少。 還要注意更重要的一點就是：保持心情愉快，保持一顆良好的、積極向上的樂觀心態(tài)，對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對胎兒的發(fā)育等等有很大幫助哦！

• ask_zMsKuc

  晚上都是十二點才睡覺的

• 郝艷春

  如果非工作和學(xué)習(xí)原因，盡量不要晚睡，會影響人的內(nèi)分泌，對于降低血糖沒有任何幫助哦。

• ask_zMsKuc

  自己在家測血糖 空腹多少才算標(biāo)準(zhǔn) 還有一個小時 兩個小時

• 郝艷春

  親參考：空腹血糖值：3.9~6.1mmol/L。餐后1小時：6.7-11.1毫摩/升；餐后2小時：≤7.8毫摩/升；餐后3小時：恢復(fù)正常。

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