有沒有辦法可以改正強(qiáng)迫癥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_379890

  , 最近由于新冠肺炎這個(gè)事情，擔(dān)心過頭了，焦慮的不得了，強(qiáng)迫癥也非常嚴(yán)重，上班后更是三天兩頭的失眠

• ask_379890

  這個(gè)嗎

• 郭孟凡

  是的

• ask_379890

  嗯嗯

• 郭孟凡

  你把你的成長(zhǎng)史，就是六歲之前和誰一起生活的，還有性格，還有最早出現(xiàn)不舒服表現(xiàn)寫下來發(fā)給我

• 郭孟凡

  好好想寫下來自己保存一份拍照片發(fā)給我一份

• ask_379890

  我能問一個(gè)問題嗎

• 郭孟凡

  這個(gè)對(duì)你和我很重要

• 郭孟凡

  好的

• ask_379890

  就是我經(jīng)常是晚上害怕起來了，

• 郭孟凡

  夜里害怕什么

• ask_379890

  然后您一般是晚上休息了吧

• 郭孟凡

  愛人一起嗎平時(shí)

• ask_379890

  啥都怕

• ask_379890

  在一起的

• 郭孟凡

  休息不好幾個(gè)月

• ask_379890

  就這個(gè)月開始

• ask_379890

  大年三十我陪我媽去看病，然后回來后緊張過頭了，沒睡著

• ask_379890

  第二天睡著了

• ask_379890

  第三天睡不著了

• ask_379890

  后來中間有一天第二天6點(diǎn)才睡著的

• ask_379890

  然后2月25號(hào)上班后，25號(hào)就睡不著了

• ask_379890

  28號(hào)也睡不著，

• ask_379890

  昨天也睡不著

• ask_379890

  6歲以后的不需要嗎

• 郭孟凡

  不要

• ask_379890

  嗯

• ask_379890

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 郭孟凡

  性格呢

• ask_379890

  一直都挺內(nèi)向的

• ask_379890

  后來自卑

• 郭孟凡

  你休息之前有想什么事情嗎

• ask_379890

  那個(gè)時(shí)候太小，忘記了

• ask_379890

  昨天本來11點(diǎn)要睡了

• ask_379890

  然后起來上個(gè)廁所以后就覺得自己睡不著怎么辦

• ask_379890

  然后就睡不著了

• 郭孟凡

  還是焦慮

• 郭孟凡

  平時(shí)有計(jì)劃嗎

• 郭孟凡

  一天做什么

• 郭孟凡

  計(jì)劃發(fā)給我

• ask_379890

  還是焦慮

• ask_379890

  沒有計(jì)劃呢

• ask_379890

  上班的時(shí)候也很閑

• ask_379890

  沒事的時(shí)候玩玩手機(jī)

• 郭孟凡

  第一今天開始不要網(wǎng)上搜病，第二不超過十二點(diǎn)休息，第三不舒服時(shí)候及時(shí)聯(lián)系我，第四增加正能量，減少負(fù)能量，第五培養(yǎng)興趣愛好，比琴棋書畫等，第六每天快走半小時(shí)或者慢跑。第七，把每天計(jì)劃寫下來發(fā)給我，具體做什么，除了休息和吃飯，其他時(shí)間具體做什么，列個(gè)表我看看能不能做到

• 郭孟凡

  這個(gè)保存一份并按照做

• ask_379890

  嗯

• 郭孟凡

  每天檢查有沒有配合做有沒有違規(guī)

• 郭孟凡

  我要檢查，每天匯報(bào)呀

• ask_379890

  最近快走或者慢跑這個(gè)做不到最近

• ask_379890

  我剛來例假，然后痛經(jīng)

• ask_379890

  所以我更加的害怕了

• 郭孟凡

  好的

• 郭孟凡

  不舒服隨時(shí)聯(lián)系我

• ask_379890

  嗯，我現(xiàn)在最近擔(dān)心的就是

• ask_379890

  肺炎什么時(shí)候又爆發(fā)了

• 郭孟凡

  除了夜里休息和吃飯時(shí)間，午休時(shí)間，其他都可以聯(lián)系，保存一份便于了解時(shí)間

• ask_379890

  害怕自己被感染

• 郭孟凡

  診斷病毒表現(xiàn)嗎

• 郭孟凡

  疾病

• ask_379890

  沒有

• ask_379890

  昨天量了體溫正常

• ask_379890

  每天進(jìn)公司會(huì)量，我自己每天晚上都會(huì)用水銀測(cè)

• ask_379890

  我很緊張的情況下體溫就會(huì)升高

• ask_379890

  國外嚴(yán)重起來了我又很擔(dān)心，在公司每天不知道消毒多少遍

• 郭孟凡

  你把你的每天計(jì)劃發(fā)給我

• 郭孟凡

  需要計(jì)劃

• ask_379890

  那我簡(jiǎn)單列一個(gè)吧

• ask_379890

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 郭孟凡

  我現(xiàn)在下班

• 郭孟凡

  回去聯(lián)系您吧

• ask_379890

  嗯嗯

• 郭孟凡

  你按照我給你的那幾條制定一個(gè)計(jì)劃需要

• ask_379890

  嗯嗯，好的呢

• ask_379890

  您好，回來了不

• 郭孟凡

  在

• 郭孟凡

  你每次不舒服時(shí)候記住寫下來

• ask_379890

  我不知道我在害怕什么

• 郭孟凡

  每天有幾次這樣，每次出現(xiàn)持續(xù)時(shí)間，另外還有當(dāng)時(shí)心情

• 郭孟凡

  保存一份

• ask_379890

  現(xiàn)在在害怕我晚上會(huì)睡不著

• ask_379890

  嗯

• 郭孟凡

  其實(shí)休息不好也沒有關(guān)系，你可能把休息看的太重

• ask_379890

  也是

• 郭孟凡

  困了在躺床上

• 郭孟凡

  不休息不要提前上床

• 郭孟凡

  記住

• ask_379890

  就是都說睡好了免疫系統(tǒng)才會(huì)好，我就印進(jìn)去了

• 郭孟凡

  在床上不要看手機(jī)，休息時(shí)候在上床，上床就是休息不晚其他的

• 郭孟凡

  不是的

• 郭孟凡

  你看的太重

• 郭孟凡

  今天開始順其自然

• ask_379890

  真的嗎

• 郭孟凡

  啥時(shí)候休息啥時(shí)候上床

• 郭孟凡

  上面我說的你保存沒有

• ask_379890

  我是看太重了，后來越弄越睡不著

• ask_379890

  保存了

• 郭孟凡

  好的

• ask_379890

  我準(zhǔn)備明天就那么做

• 郭孟凡

  今天開始

• 郭孟凡

  幾點(diǎn)上床

• ask_379890

  嗯

• 郭孟凡

  平時(shí)

• 郭孟凡

  今天開始做

• ask_379890

  平時(shí)洗完澡就上床了

• 郭孟凡

  你的配合比較重要

• ask_379890

  今天例假痛躺床上了

• 郭孟凡

  不困不上床今天開始

• ask_379890

  在測(cè)體溫

• 郭孟凡

  好的

• 郭孟凡

  不要反復(fù)測(cè)

• ask_379890

  體溫正常

• ask_379890

  嗯

• ask_379890

  我以前測(cè)的更加多

• 郭孟凡

  不要看不好文字和視頻

• ask_379890

  現(xiàn)在還好點(diǎn)

• ask_379890

  沒看了

• 郭孟凡

  不要看疫情

• 郭孟凡

  可以看看有益書

• ask_379890

  就是下午看的擔(dān)心到現(xiàn)在

• 郭孟凡

  或者畫畫

• ask_379890

  我害怕收快遞

• ask_379890

  嗯

• 郭孟凡

  寫日記

• 郭孟凡

  不能看了

• ask_379890

  我最焦慮的時(shí)候任何事情都干不下去

• ask_379890

  最近還好點(diǎn)

• ask_379890

  就是睡不著了

• ask_379890

  我的天吶

• 郭孟凡

  不可怕

• ask_379890

  我剛才測(cè)了體溫，第一次36.9，我換了只手臂，居然37.4了

• 郭孟凡

  問題不大

• 郭孟凡

  不要測(cè)了

• 郭孟凡

  反復(fù)測(cè)怕有影響

• 郭孟凡

  不要反復(fù)做沒有意義生氣

• ask_379890

  那我就按照第一次的可以了吧

• 郭孟凡

  事情

• 郭孟凡

  知道嗎

• ask_379890

  嗯

• 郭孟凡

  是的

• ask_379890

  可能熱水袋我摸了有影響

• 郭孟凡

  不要測(cè)體溫現(xiàn)在開始

• ask_379890

  嗯

• 郭孟凡

  必須影響

• 郭孟凡

  不要做不好事情

• 郭孟凡

  測(cè)體溫也是

• 郭孟凡

  記住了呀

• ask_379890

  嗯

• ask_379890

  我還是不知道我在怕什么，就是精神緊張

• 郭孟凡

  你因?yàn)榉磸?fù)關(guān)注不好東西

• ask_379890

  剛才8點(diǎn)左右，軟件給我發(fā)了有小雨的推送

• 郭孟凡

  思想都是負(fù)能量

• 郭孟凡

  所以才害怕

• ask_379890

  然后我就害怕了，因?yàn)檗k公室的窗沒關(guān)

• 郭孟凡

  一天計(jì)劃寫好

• ask_379890

  然后我去外面看了看沒有下雨，然后我就是很緊張

• ask_379890

  哎

• 郭孟凡

  做好防護(hù)沒事的

• ask_379890

  嗯

• 郭孟凡

  不要急

• 郭孟凡

  你需要時(shí)間

• 郭孟凡

  慢慢來

• 郭孟凡

  每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就行

• ask_379890

  27號(hào)的時(shí)候，有個(gè)加磨粉的來了我們公司，他咳嗽了幾聲，我害怕到了現(xiàn)在

• 郭孟凡

  戴口罩了嗎

• ask_379890

  老師，您知道嗎，我最害怕的時(shí)候都好想哭的

• 郭孟凡

  無故哭泣平時(shí)也有嗎

• ask_379890

  他戴了，但是沒有規(guī)范，鼻子這里沒有按壓下去

• 郭孟凡

  太過于關(guān)注生命

• 郭孟凡

  做好自己不可怕

• 郭孟凡

  樂觀面對(duì)

• 郭孟凡

  那沒事

• ask_379890

  無故倒是沒有，就是害怕，覺得壓力太大

• ask_379890

  家里人都被我說煩了

• ask_379890

  沒戴規(guī)范也沒事嗎

• 郭孟凡

  是的，她不是病人

• 郭孟凡

  沒有病毒

• ask_379890

  我害怕了這么久都不敢動(dòng)他那天周圍的東西

• 郭孟凡

  不會(huì)傳染

• ask_379890

  我不知道他有沒有風(fēng)險(xiǎn)，

• ask_379890

  他是從外地回來的

• ask_379890

  我知道我想太多了，但就是害怕

• 郭孟凡

  害怕時(shí)候就想到我，有我在沒事的

• 郭孟凡

  安全的

• 郭孟凡

  告訴自己

• ask_379890

  嗯

• ask_379890

  嗯

• 郭孟凡

  好的

• 郭孟凡

  白天一點(diǎn)到二點(diǎn)和晚上十一點(diǎn)后不發(fā)文字

• ask_379890

  嗯

• ask_379890

  現(xiàn)在還可以說吧

• ask_379890

  我希望跟您說了，我可以不那么緊張

• 郭孟凡

  是的

• 郭孟凡

  我需要了解你一天做的事情

• 郭孟凡

  怕你做不到

• 郭孟凡

  有關(guān)注不好東西

• ask_379890

  可能真的會(huì)做不到

• 郭孟凡

  是的

• 郭孟凡

  所以你會(huì)不舒服

• ask_379890

  我如果煩到極點(diǎn)就會(huì)什么事都干不下去了

• 郭孟凡

  自己尋找不好事情

• 郭孟凡

  你一天計(jì)劃寫了沒

• ask_379890

  以前最嚴(yán)重的時(shí)候我覺得我暈倒了

• ask_379890

  還沒

• 郭孟凡

  現(xiàn)在寫

• 郭孟凡

  需要

• 郭孟凡

  說的多不如做

• ask_379890

  我需要寫著什么東西呢

• 郭孟凡

  你的行動(dòng)和認(rèn)識(shí)很重要

• 郭孟凡

  寫你一天計(jì)劃

• 郭孟凡

  幾點(diǎn)起床到幾點(diǎn)休息

• 郭孟凡

  中間事情

• ask_379890

  嗯

• 郭孟凡

  這個(gè)需要詳細(xì)的

• 郭孟凡

  寫了我看看有沒有不好的

• 郭孟凡

  比如網(wǎng)上看疫情或者白天做不好事情

• 郭孟凡

  這個(gè)也寫

• ask_379890

  細(xì)節(jié)可以寫嗎

• 郭孟凡

  必須

• ask_379890

  比如我經(jīng)常洗手，消毒消來消去

• ask_379890

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_379890

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 郭孟凡

  洗手消毒也不能反復(fù)做

• ask_379890

  我買的是酒精消毒的，然后一天用好多

• 郭孟凡

  我很少用

• 郭孟凡

  帶一次性手套可以帶幾天

• ask_379890

  en

• 郭孟凡

  在門診

• ask_379890

  然后我同事遞過來的紙應(yīng)該是沒事的吧

• ask_379890

  是我自己想太多了

• 郭孟凡

  同事正常

• 郭孟凡

  想多了

• ask_379890

  嗯

• ask_379890

  有些都來了一個(gè)星期了

• ask_379890

  有些外地回來的

• 郭孟凡

  你帶上手套就行

• 郭孟凡

  一次性或外科手套

• 郭孟凡

  上班就帶上

• 郭孟凡

  這樣不需要洗手

• 郭孟凡

  安全

• 郭孟凡

  你試試

• ask_379890

  嗯

• ask_379890

  我有手套

• ask_379890

  桌子上也不需要消毒來消毒去吧

• 郭孟凡

  當(dāng)然不需要

• ask_379890

  嗯

• ask_379890

  我還是擔(dān)心我晚上睡不著，我應(yīng)該是挺困了，昨天都沒睡好

• 郭孟凡

  事情昨天

• 郭孟凡

  順其自然

• 郭孟凡

  困了在休息

• 郭孟凡

  不要上床

• 郭孟凡

  休息時(shí)候做腹式呼吸

• ask_379890

  嗯

• 郭孟凡

  連續(xù)做三次深長(zhǎng)呼吸

• ask_379890

  昨天的時(shí)候我就什么都不想躺那里，一個(gè)小時(shí)后我發(fā)現(xiàn)我好像沒睡著

• ask_379890

  但腦子好像休息過了

• ask_379890

  我昨天有做，但還是睡不著

• 郭孟凡

  然后閉眼想象你喜歡的場(chǎng)景，放松的場(chǎng)景

• 郭孟凡

  只要白天精力不影響休息不好也沒事的

• 郭孟凡

  白天影響精神嗎

• 郭孟凡

  你做的不合格

• 郭孟凡

  沒有完全深入

• 郭孟凡

  做時(shí)候告訴自己休息不好白天精神就是正常的，不會(huì)影響免疫力

• 郭孟凡

  保存記下來呀

• ask_379890

  真的不會(huì)影響嗎

• ask_379890

  白天好像沒有影響

• 郭孟凡

  沒有影響告訴自己

• 郭孟凡

  網(wǎng)上說的不具體

• 郭孟凡

  其實(shí)休息多了也不一定就好

• 郭孟凡

  只要白天不影響精力不在乎幾個(gè)小時(shí)

• 郭孟凡

  你休息可以了

• ask_379890

  嗯

• 郭孟凡

  不要給自己制定一定幾個(gè)小時(shí)

• 郭孟凡

  記住了

• 郭孟凡

  不要忘了

• ask_379890

  其實(shí)我覺得沒睡著，腦子好像休息了

• 郭孟凡

  準(zhǔn)備洗漱

• 郭孟凡

  很好了

• 郭孟凡

  是的，你休息可以了

• ask_379890

  嗯嗯，我準(zhǔn)備去個(gè)廁所，睡覺了

• 郭孟凡

  你也放下手中事情

• 郭孟凡

  準(zhǔn)備休息

• ask_379890

  嗯嗯

• ask_379890

  我準(zhǔn)備去個(gè)廁所就睡覺

• 郭孟凡

  下午三點(diǎn)聯(lián)系

• 郭孟凡

  你也休息一會(huì)

• ask_379890

  嗯嗯，不好意思，我剛才無意中點(diǎn)進(jìn)去了

• 郭孟凡

  沒有點(diǎn)

• 郭孟凡

  我提醒一下你下午三點(diǎn)聯(lián)系

• ask_379890

  嗯嗯

• ask_379890

  老師老師，我先給您留言好了，等您有空了再看吧

• ask_379890

  我昨天晚上可能心里一直想著自己睡得著睡不著的事，結(jié)果很久了都沒有睡著，后來我打了電話給新冠肺炎心理咨詢中心，結(jié)束后我本來也緊張，后來想著不管了，我就看電視，然后睡過去了，后來又醒了，再繼續(xù)看電視，然后我什么時(shí)候睡過去了我不知道呢

• 郭孟凡

  給你說了不做h不好事情

• 郭孟凡

  你咨詢他們就是又犯規(guī)了

• 郭孟凡

  你的行為

• ask_379890

  可是我也沒有辦法，

• ask_379890

  我想睡著，可是一直睡不著

• ask_379890

  然后開始害怕，

• 郭孟凡

  聽放松音樂試試了嗎

• 郭孟凡

  你下載keep里面有輕音樂

• ask_379890

  因?yàn)槲依瞎蚝魢?，我只要聽見了我就?huì)睡不著，所以買了個(gè)耳塞塞著，我本來想過聽音樂，又怕我聽見呼嚕聲更加睡不著了

• 郭孟凡

  你可以試試

• 郭孟凡

  試試看看

• 郭孟凡

  今天試試

• 郭孟凡

  昨天幾點(diǎn)睡的

• ask_379890

  嗯

• ask_379890

  凌晨2點(diǎn)半左右我好像睡著了

• ask_379890

  然后又醒了，接著不知道啥時(shí)候我就又睡著了

• 郭孟凡

  白天不困吧

• ask_379890

  中午又段時(shí)間困

• ask_379890

  這個(gè)以前睡好了也會(huì)有中午比較困這種情況的

• 郭孟凡

  運(yùn)動(dòng)了嗎

• 郭孟凡

  這兩天不舒服暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng)太多

• 郭孟凡

  昨天可能你打電話有影響

• ask_379890

  沒有運(yùn)動(dòng)

• ask_379890

  昨天基本上都在痛經(jīng)

• ask_379890

  再加上害怕

• 郭孟凡

  你擔(dān)心還是害怕生命

• 郭孟凡

  擔(dān)心會(huì)失去生命嗎

• ask_379890

  擔(dān)心，非常擔(dān)心

• ask_379890

  我覺得我不單單是害怕病毒

• 郭孟凡

  把生命看的太重

• ask_379890

  很可能我就是害怕死亡

• 郭孟凡

  別人去***支援如果都是這樣沒有人去了

• 郭孟凡

  是的

• 郭孟凡

  內(nèi)心是這樣

• 郭孟凡

  害怕死

• ask_379890

  是的，我有時(shí)候想起來都覺得自己太沒用了

• 郭孟凡

  如果不把生命看重就沒事了

• ask_379890

  看見死亡數(shù)據(jù)那么多我就會(huì)難過

• 郭孟凡

  你需要理解生命意義

• 郭孟凡

  看看這本書吧

• 郭孟凡

  我還會(huì)想象他們的家人都是什么樣的感受，太殘忍了

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