害怕，變得膽怯不安甚至焦慮 怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_951380

  , 最近幾天心里一直很害怕，變得膽怯不安甚至焦慮。

• ask_951380

  因為自己經(jīng)常會去看一個人的微博，這個人是師弟的前女友，然后就是有點八卦心理吧，我也不是很懂自己。昨天看到那個女生發(fā)了朋友圈，然后就開始變得焦慮不安。

• ask_951380

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_951380

  這是她發(fā)的朋友圈內(nèi)容，是師弟發(fā)給我的，師弟的朋友看見的發(fā)給了他，師弟并不知道這個所指的師姐就是我，并且也不怎么在意那個女生，覺得她是在刷存在感。

• 宋玉梅

  你好！

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師

• ask_951380

  嗯嗯 我把事情都跟你說了

• 宋玉梅

  我在看呢

• ask_951380

  我現(xiàn)在心理就很害怕 覺得自己可能要被別人揭穿了 覺得自己是一個偷窺狂或者怎樣

• ask_951380

  當(dāng)時他們兩個分手 這女生也把師弟罵得很臭 我們學(xué)院所有人都知道他倆分手了 她說是師弟出軌了 師弟并沒有 她就各種抹黑吧

• 宋玉梅

  我個人覺得看一個人的微博并沒有什么問題

• ask_951380

  我現(xiàn)在感覺心理很脆弱那種，因為面臨畢業(yè)，壓力也很大，然后又因為疫情很多事情不能做到盡善盡美。被這件事搞得也很沒有心情，覺得自己很悲觀。可是微博上的人那么多，大家都在瀏覽信息，為什么就抓住了我

• ask_951380

  是不是因為我的特殊身份，她由此及彼，恨師弟的同時把我們都連帶了進去。

• 宋玉梅

  我不清楚她為什么抓住了你，考慮你的各方面比師弟的前女友強吧？

• 宋玉梅

  小字寫的內(nèi)容我看不清楚

• ask_951380

  小字內(nèi)容沒有什么影響 就是一張無關(guān)緊要罵人的圖片而已

• ask_951380

  然后就給我造成了很大困惑

• ask_951380

  這件事最后肯定會被她拆穿說出去

• ask_951380

  然后我就被她這么一說 豈不是變成了一個見不得光的人

• 宋玉梅

  試想如果你各方面都不如她的話，她有什么必要擔(dān)心你監(jiān)視它呢？

• ask_951380

  還有就是她肯定也天天看我微博 不然怎么知道那個賬號就是我的

• ask_951380

  我也沒有監(jiān)視她

• ask_951380

  只是偶爾刷進去看一下而已

• 宋玉梅

  你并沒有做什么錯事，你看她微博也是正常情況

• ask_951380

  可是按照她說的那些話 我就是做錯了事一樣

• 宋玉梅

  發(fā)微博就是讓人看的

• ask_951380

  我也不知道自己為啥會這樣

• ask_951380

  可能就是害怕事情捅破 周圍的人會怎么看我吧

• 宋玉梅

  明理的人會正確看待這件事情

• ask_951380

  我跟我男朋友也講了 她覺得這個女生心理有點問題

• 宋玉梅

  考慮是心理有點問題

• ask_951380

  那我該怎么走出自己的困境

• 宋玉梅

  告訴自己什么也沒做錯，不要把它當(dāng)回事，清者自清，濁者自濁

• 宋玉梅

  做自己的事情，讓她說去吧！

• ask_951380

  感覺我的微博賬號都不想要了

• 宋玉梅

  也可以在微博上澄清自己看微博并不是想監(jiān)視誰

• ask_951380

  有必要澄清嗎 我覺得那個女生會不依不饒

• ask_951380

  還不如就這么悶不作聲

• 宋玉梅

  一定要保留，你什么也沒做錯，不要了反倒好像自己做錯了

• 宋玉梅

  不做聲很好

• ask_951380

  就是不回應(yīng) 可能她自己鬧一段時間就過去了吧

• 宋玉梅

  有可能她現(xiàn)在的狀態(tài)誰都咬

• ask_951380

  反正我也要畢業(yè)了

• ask_951380

  然后她又在微博各種罵

• 宋玉梅

  是的，不搭理她，也不用怕她

• ask_951380

  昨天好像又說了 說什么我哪里來的動力去監(jiān)視她那么久

• 宋玉梅

  可能她心理真的有問題了

• ask_951380

  我也不是很懂 就有一種得不到一樣?xùn)|西就要把它毀掉的感覺

• ask_951380

  可是真的清者自清

• ask_951380

  我還反思了自己 不該去看別人的微博什么的

• 宋玉梅

  你沒有錯，有人發(fā)微博就是讓人看的，這很正常

• ask_951380

  我就是覺得自己錯了然后負(fù)罪感特別重 甚至不知道怎么面對自己

• ask_951380

  怎么面對師弟還有其余我的朋友

• 宋玉梅

  你看別人的微博嗎？

• ask_951380

  我看

• ask_951380

  我很多朋友都有微博

• ask_951380

  我們經(jīng)常互動那種

• 宋玉梅

  你對她們有負(fù)罪感嗎？

• ask_951380

  沒有

• ask_951380

  因為我的微博他們也能看見

• 宋玉梅

  為什么要對師弟的女友有負(fù)罪感呢？

• ask_951380

  我也不知道

• 宋玉梅

  能跟我說說你和師弟的關(guān)系嗎？

• ask_951380

  就正常師弟師姐的關(guān)系

• ask_951380

  沒有參雜任何雜質(zhì)

• ask_951380

  我自己也有男朋友

• ask_951380

  而且也在一起很久了

• 宋玉梅

  是啊

• 宋玉梅

  師弟的女友是什么樣的人呢？

• ask_951380

  我也不認(rèn)識

• ask_951380

  就因為他倆分手了我才知道這么個人

• 宋玉梅

  你就看了她的微博，這有什么不對的嗎？

• ask_951380

  沒有

• 宋玉梅

  你說的對，你沒有做錯什么

• 宋玉梅

  你現(xiàn)在產(chǎn)生的害怕，不安，膽怯，焦慮和你現(xiàn)在的畢業(yè)壓力，以及由此事產(chǎn)生的煩惱，以及你擔(dān)心影響你的聲譽等因素有關(guān)系

• ask_951380

  是啊

• 宋玉梅

  嗯嗯，沒事不惹事，遇事也不要怕事

• 宋玉梅

  多經(jīng)歷事也不是壞事

• 宋玉梅

  我能理解你的心理

• 宋玉梅

  你也許在想當(dāng)初不看她的微博就好了

• ask_951380

  是啊

• ask_951380

  干嘛趟這趟渾水

• ask_951380

  跟自己毫無關(guān)系 然后自己又被牽扯進去

• ask_951380

  真的是很不舒服

• 宋玉梅

  不是這樣的，生活沒有如果，不能這樣假設(shè)，人是在經(jīng)歷過程中成長起來的。既便沒有師弟的女友，生活中你還有可能遇到很多意想不到的事，事情來了就正確的面對

• 宋玉梅

  你沒必要為此自責(zé)

• ask_951380

  嗯嗯，你說得這些我都明白，我就是太容易把所有錯誤都?xì)w結(jié)到自己身上了。

• ask_951380

  然后又很容易在乎別人怎么看我

• 宋玉梅

  這可能與你的性格有關(guān)，總想把事情做的很好

• ask_951380

  是啊，現(xiàn)在因為疫情沒有開學(xué)，自己的實驗也沒有做完，還沒有寫文章用來畢業(yè)。

• 宋玉梅

  大部分人都能正確的看待你，真的不用擔(dān)心

• 宋玉梅

  學(xué)會減輕自己的壓力

• ask_951380

  最近也很焦慮，覺得不知道活著的意義在哪里，人為什么要這么活著。

• ask_951380

  甚至覺得自己很垃圾，這個研究生讀的也是很心累，一直被老板外派來外派去，自己的實驗都沒有好好做。

• 宋玉梅

  不要追求完美，很多事情盡力做就好了，人的精力是有限的

• 宋玉梅

  想的多就煩惱，只要開始做，事情就會越來越少

• 宋玉梅

  叫眼是懶蛋，手是好漢

• 宋玉梅

  心理學(xué)上叫三分鐘起步

• ask_951380

  嗯嗯，就是要克服自己的心理障礙

• ask_951380

  我就是比較容易悲觀

• 宋玉梅

  一點一點來，腳踏實地

• ask_951380

  嗯嗯，就是要放過自己。

• 宋玉梅

  是的，不要苛求自己

• 宋玉梅

  什么事情盡力就好了

• 宋玉梅

  白天多出去活動活動

• ask_951380

  我沒有抑郁的傾向吧

• 宋玉梅

  我感覺你現(xiàn)在是壓力太大了

• ask_951380

  是啊 工作 畢業(yè) 文章 還有這個事

• 宋玉梅

  個性追求完美

• ask_951380

  對 我是處女座女孩

• ask_951380

  追求極致

• 宋玉梅

  也要學(xué)會改變

• 宋玉梅

  沒有人能做到完美

• 宋玉梅

  接納自己的不完美

• 宋玉梅

  每次咨詢的時間是一個小時

• 宋玉梅

  如果沒有問題的話，我關(guān)閉了！

• ask_951380

  好的，謝謝您了。

• ask_951380

  我會調(diào)整自己的

• 宋玉梅

  不用客氣，再見！

• 宋玉梅

  祝你好運！

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