焦慮癥怎么治療比較有效？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_549589

  病情描述：首先祝李醫(yī)生新年快樂。我是那個(gè)焦慮的女孩。有點(diǎn)抱歉又要咨詢您了。經(jīng)過上次學(xué)業(yè)水平考，后面學(xué)校也沒什么壓力，每天晚上自己整理專業(yè)和高考數(shù)學(xué)，可能睡前看太多了，反倒有點(diǎn)神經(jīng)紊亂的感覺了。因?yàn)橹罢f好考完學(xué)業(yè)水平，我爸給我弄到一家早教英語機(jī)構(gòu)當(dāng)助教，二號(hào)去面試了，昨天去試聽一節(jié)課不知道是不是自己還是太在乎了，這兩天心跳一直下不來，但又和考試前不一樣的感覺 想得到怎樣的幫助：

• ask_549589

  其實(shí)一直對(duì)工作很未知很未知，我覺得我不懂得怎么休息和放松，我怕我閑下來會(huì)多想，昨天考完最后一門考試，晚上聽了課，教我怎么當(dāng)助教，不知道是不是里面太悶了，沒脫衣服心跳一直很快很快，晚上也很難受，

• 李麗

  你好，從你的敘述中得知你的情況，也感謝你對(duì)我的信任，你現(xiàn)在的感覺和之前考試的感覺不一樣，是因?yàn)檫@種焦慮是需要面對(duì)真正的人。之所以和學(xué)校不一樣，是因?yàn)樾枰鎸?duì)真實(shí)的人

• ask_549589

  排助教表，別人都是老助教了都是大學(xué)生，只有我一個(gè)特殊的未成年，自己野心那時(shí)候也太大，給自己從今天開始就排了好多班，一下子覺得也不能請(qǐng)假，這和上學(xué)不一樣，但是特別難受真的

• ask_549589

  對(duì)因?yàn)槲抑拦ぷ骱蛯W(xué)校不一樣，我也不想給我爸丟臉，如果當(dāng)初我真的不想做我也不該和我爸說，機(jī)構(gòu)要我也是破例的那時(shí)候就想充實(shí)一下自己

• 李麗

  其實(shí)你爸爸也很智慧的讓你從這么小就開始走向社會(huì)，面對(duì)那么多人讓你多鍛煉自己，你就把自己當(dāng)成一個(gè)剛剛走向社會(huì)的人，就是來鍛煉自己的，不需要給自己太大的壓力。

• 李麗

  這樣這個(gè)寒假結(jié)束以后，你會(huì)覺得自己的英語水平會(huì)有突飛猛進(jìn)的進(jìn)步。

• ask_549589

  現(xiàn)在排的班都是晚上五點(diǎn)多到八點(diǎn)多，發(fā)現(xiàn)自己就害怕做不好事情，然后適得其反一直，這種情緒還是在，昨天聽課的時(shí)候也心跳快，就聽一小時(shí)今天就要自己實(shí)戰(zhàn)了

• 李麗

  如果你覺得心臟跳的特別厲害，你也可以自己去藥店買一盒倍他洛克。如果是25毫克一片的，你可以吃上半片對(duì)你的心跳加快還有幫助。

• ask_549589

  其實(shí)英語能力另說主要還是社會(huì)能力

• ask_549589

  因?yàn)槊鎸?duì)的都是兩三歲小朋友

• ask_549589

  倍他洛克我爺爺有

• ask_549589

  他說又不敢給我吃

• 李麗

  你看看爺爺吃的是多少毫克一片的？

• 李麗

  你可以告訴爺爺，我做個(gè)實(shí)驗(yàn)。

• 李麗

  或者自己去藥店買一盒。

• 李麗

  這個(gè)不是處方藥，藥店就能買到的。

• ask_549589

  好謝謝醫(yī)生

• ask_549589

  就會(huì)擔(dān)心晚上也吃不了晚飯，連著干三小時(shí)，怕自己身體胃難受怎么辦，又不是學(xué)生。。。

• ask_549589

  就哎，挺討厭自己一直做之前的焦慮

• 李麗

  然后做做深呼吸放松。

• 李麗

  只要你中午吃飽就不會(huì)太難受的。這也有一個(gè)適應(yīng)的過程，再說了不管怎么樣都需要按時(shí)吃飯的，按時(shí)下班的。

• ask_549589

  而且一下子又是新環(huán)境沒有認(rèn)識(shí)的人，今天晚上是正式第一天，就要面對(duì)三個(gè)班

• 李麗

  你要知道不管面對(duì)多少個(gè)班，那都是幾歲的小孩子，他們會(huì)覺得你很棒，你很厲害，你是老師。

• 李麗

  你在孩子們眼里就是大人了就是老師了，沒什么的，不需要擔(dān)心害怕他們是小孩兒。

• ask_549589

  是的，昨天在后面聽課，小朋友就挺好的對(duì)我也。這個(gè)我明白，就怕給我爸丟臉

• ask_549589

  哎知道這些話也是無用的

• 李麗

  孩子你一直以來都很優(yōu)秀，不會(huì)給你爸爸丟臉的，你要相信自己的能力。

• 李麗

  在孩子們眼里你就是大人，你就是老師，你現(xiàn)在就是孩子的老師了。

• ask_549589

  是的昨天小朋友也都叫我老師，不過可能自己還沒有做好這個(gè)準(zhǔn)備，覺得一下子責(zé)任特別大，昨天下午去學(xué)?？荚嚥恢涝趺淳陀X得好幸福突然，感覺做學(xué)生好幸福

• ask_549589

  我就害怕自己太緊張然后工作掉鏈子，排的班因?yàn)槲矣绊?。?！?p>

• 李麗

  你現(xiàn)在可以鍛煉一下自己，找個(gè)舒適的位置坐下來閉上眼睛做深呼吸放松，想象一下你進(jìn)入孩子的班級(jí)，你站在講臺(tái)上，下面是一群三歲左右的小孩，他們瞪著神奇的眼睛，看著這位漂亮美麗的老師，不論老師說什么他們都很感興趣。

• ask_549589

  倒不是說小朋友

• ask_549589

  主課老師是外教

• ask_549589

  我們就負(fù)責(zé)協(xié)助外教管管小孩子

• ask_549589

  雖然其實(shí)活不難

• ask_549589

  但我從小就是責(zé)任感太大了有點(diǎn)，就很難平衡

• 李麗

  助教老師是外教老師，你就是負(fù)責(zé)管管小孩，這更沒有什么問題了，又不是讓你上課。

• 李麗

  你要知道這還是與你平時(shí)太焦慮有關(guān)系，本身你就是一個(gè)焦慮的孩子，遇到這種事情第1次去這種場合確實(shí)會(huì)焦慮，我也能體會(huì)到你的心情。

• ask_549589

  對(duì)啊道理我都懂，有時(shí)候我也不知道自己為什么會(huì)這樣其實(shí)理性方面我都明白沒必要其實(shí)焦慮，可是好像一下子還做不到

• 李麗

  但是人不論做什么事情都是有一個(gè)開始的過程，開頭開好了，未來就不會(huì)有事的。

• ask_549589

  好，努力試試，謝謝

• 李麗

  不客氣，你昨天也去了那個(gè)場景，孩子們對(duì)你也很好，也會(huì)叫你老師，這也說明孩子們很尊重你這個(gè)老師。

• ask_549589

  昨天也是怕今天手忙腳亂，臨時(shí)和別的老師商量能不能旁聽一下

• ask_549589

  外教其實(shí)人都挺好的

• ask_549589

  但就是自己內(nèi)心不爭氣

• ask_549589

  我爸媽其實(shí)都不理解的因?yàn)橛袝r(shí)候我也覺得沒必要那么那么焦慮

• 李麗

  你今天晚上去之前可以吃上半片倍他洛克效果很會(huì)很好的。

• 李麗

  去了你也不會(huì)心慌氣短手忙腳亂了。

• 李麗

  因?yàn)槟惆謰尣⒉涣私饨箲]的病因，以及發(fā)病機(jī)制，你的焦慮不是你自己能控制的，如果能控制了就不叫焦慮了。

• 李麗

  你在努力的做調(diào)整，我知道你很累，你的心里很累。

• ask_549589

  好，那倍他洛克吃了不會(huì)導(dǎo)致胃難受惡心吧

• 李麗

  不會(huì)的，倍他洛克對(duì)胃腸道沒有刺激作用。

• 李麗

  關(guān)鍵是你看看藥盒上是多少毫克一片的，如果是50毫克一片的，你吃1/4，如果是25毫克一片的，你吃1/2。

• ask_549589

  我剛出房門我爸問我怎么了，不考試那么緊張干嘛，其實(shí)我爸都每天接送我上班，也自己和那邊校長聯(lián)系，現(xiàn)在也覺得其實(shí)沒這種經(jīng)歷的人確實(shí)也不能體會(huì)也不完全是別人問題

• ask_549589

  好的好的謝謝

• ask_549589

  等爺爺起床問他一下，沒事應(yīng)該會(huì)同意

• 李麗

  你就告訴爺爺，你拿一片。記住看看是多少毫克一片的？

• 李麗

  你爸爸理解不了焦慮是怎么回事兒，因?yàn)樗皇菍W(xué)醫(yī)的，他不懂。

• ask_549589

  嗯嗯謝謝醫(yī)生，試試。其實(shí)后半夜沒那么心慌，就是呼吸頻率特別快

• ask_549589

  心疼跳好像正常的

• ask_549589

  我明白呼吸太快也是焦慮

• 李麗

  是的，心慌氣短都是焦慮的癥狀表現(xiàn)。

• 李麗

  當(dāng)你感覺焦慮的時(shí)候，你就閉上眼睛做幾個(gè)深呼吸放松，然后想象我一直在陪伴著你，在鼓勵(lì)著你，你就會(huì)慢慢的放松下來的。

• ask_549589

  因?yàn)樽蛱旖淌液苄『軔炓埠軣?p>

• ask_549589

  沒有痛風(fēng)

• ask_549589

  通風(fēng)

• ask_549589

  感覺更悶得慌

• 李麗

  這能理解的，主要還是與你剛剛過去那邊，對(duì)環(huán)境還不適應(yīng)，慢慢就會(huì)好的。

• ask_549589

  好謝謝醫(yī)生了

• 李麗

  不客氣，相信自己有能力做好這件事情，更有能力慢慢適應(yīng)環(huán)境。

• ask_549589

  嗯嗯，剛剛早飯吃完了，爺爺不肯把倍他洛克給我他說劑量不行

• ask_549589

  他讓我含一粒保心丸

• 李麗

  那你問問爺爺是多少毫克一片的？

• ask_549589

  75

• ask_549589

  我不知道他的藥箱在哪里

• 李麗

  沒有75毫克這一說，一般都是25毫克50毫克，47.5毫克。

• 李麗

  你爺爺可能告訴你的是錯(cuò)誤的，或者故意告訴你。

• ask_549589

  有可能

• ask_549589

  心率現(xiàn)在95

• ask_549589

  其實(shí)心跳還好就是氣急比較，姑姑也打電話，告訴我少穿一點(diǎn)，不要緊張，就當(dāng)玩一樣

• ask_549589

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_549589

  我在看我媽買的書

• ask_549589

  剛剛有一陣惡心，現(xiàn)在好一點(diǎn)了

• 李麗

  是的，看書可以轉(zhuǎn)移注意力的

• 李麗

  這種不舒服就是焦慮，媽媽給你買書也是很好的表現(xiàn)

• ask_549589

  嗯，剛剛吃完午飯

• ask_549589

  現(xiàn)在好像不太緊張了也

• ask_549589

  反正就不懂就問，盡力做

• 李麗

  是的，就是這樣，你很棒，這么快就能領(lǐng)悟到解決的辦法，你確實(shí)很聰明。棒棒噠。

• ask_549589

  其實(shí)焦慮的時(shí)候這些道理也懂但就是心靜不下來

• ask_549589

  現(xiàn)在好像突然沒什么感覺了

• 李麗

  是的，人的焦慮也是有時(shí)間段的，過了那個(gè)時(shí)間段慢慢就會(huì)恢復(fù)過來的，這也說明你恢復(fù)了沒問題了。

• ask_549589

  謝謝

• ask_549589

  回來了，剛到家，連著三節(jié)課沒有休息，后面坐地鐵去的，也沒特別心慌

• ask_549589

  就按部就班的做，小朋友也有鬧的也有乖的，就看班主任要你干什么了，主要就是每個(gè)班主任有不同要求

• ask_549589

  明天，和周六有班，反正就慢慢來吧，謝謝醫(yī)生

• 李麗

  很辛苦，你看看你多聰明，僅僅一個(gè)晚上就能適應(yīng)那里的工作了，很棒的。

• 李麗

  以后就會(huì)越來越好，因?yàn)槟阌X得這份工作并不會(huì)使人緊張，這是你自己之前把問題看得太重了。

• 李麗

  早點(diǎn)休息吧。

• ask_549589

  您也早點(diǎn)休息，是的，其實(shí)幾乎所有事情都是我事先認(rèn)為看得太重

• 李麗

  晚安

• ask_549589

  李醫(yī)生早，昨晚睡得還可以，今天現(xiàn)在也還好

• ask_549589

  怎么說呢，最開始的時(shí)候是面對(duì)事情比如進(jìn)了學(xué)校緊張，后來慢慢就變成了干一件事之前會(huì)很難受緊張真的干了又問題不是很大

• 李麗

  這也說明你的問題在慢慢變好，從一個(gè)大的方面局限到一個(gè)小的方面，當(dāng)你真正干起來了又不覺得緊張了，也就是說你適應(yīng)了那份工作，那個(gè)環(huán)境你就不感覺緊張了，這也是一種正?，F(xiàn)象，很棒。

• ask_549589

  對(duì)這點(diǎn)我也懂了慢慢，但是在一些事情之前的焦慮還是蠻難受的，就不是胃就是喘不上氣的那種感覺，到了那個(gè)環(huán)境又不太難受，每次我家長看到我這個(gè)樣子也不理解我媽覺得挺可怕的就是，然后么適應(yīng)了又一下子像個(gè)沒事人一樣

• ask_549589

  焦慮的時(shí)候大道理其實(shí)都懂，就沒必要這么焦慮，然后但是好像現(xiàn)在還一下子做不到，特別呼吸快的時(shí)候就控制不了

• 李麗

  這能理解的，焦慮就像人身體得了病一樣，一下子是控制不了的，是需要時(shí)間的。就像有的人得了驚恐障礙，趕緊打120在去醫(yī)院的路上就能緩解，但是在現(xiàn)場是緩解不了的。

• ask_549589

  是的我最開始的時(shí)候也掛過兩次急診了，急診醫(yī)生也讓我去看看心理科。后面慢慢知道是這個(gè)問題就冷靜點(diǎn)了這種情況

• ask_549589

  今天沒有班，明天是早班。昨天其實(shí)突發(fā)狀況很多，小朋友還是蠻難弄的，包括還有公開課，不過都也算度過了

• 李麗

  你說的沒錯(cuò)，小孩子會(huì)調(diào)皮會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的意外的，只要不出事就行，慢慢你就會(huì)適應(yīng)了對(duì)待孩子不需要太計(jì)較了。

• 李麗

  你已經(jīng)很棒了，這也好幾天了，基本上也都適應(yīng)了，慢慢的掌握了孩子的動(dòng)態(tài)，你就會(huì)做得越來越順手。

• ask_549589

  這兩天晚上上完班也沒有太把工作事情放在心上，睡得也還好，謝謝醫(yī)生

• ask_549589

  希望自己能越來越好吧，就慢慢和焦慮和解，也謝謝你的幫助

• 李麗

  會(huì)的，你會(huì)越來越好的，等你適應(yīng)了比現(xiàn)在還要好，隨著年齡的增長你也會(huì)痊愈的，你的焦慮也會(huì)消失的。

• ask_549589

  謝謝醫(yī)生

展開全部內(nèi)容