焦慮癥該怎么治療比較好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_579714

  , 焦慮癥幾乎每天晚上都發(fā)作，想尋求一些心理幫助。

• 張紅

  稍等親，我在咨詢中，稍后回復(fù)你

• 張紅

  一個(gè)急診

• ask_579714

  我付完費(fèi)怎么找不到你

• ask_579714

  又買了一次

• ask_579714

  我要睡著了……

• 張紅

  對(duì)不起親，讓你久等了

• 張紅

  一個(gè)想自殺的，必須危機(jī)干預(yù)

• 張紅

  你睡了嗎？

• 張紅

  咱們現(xiàn)在開始吧

• ask_579714

  那是挺要緊的

• ask_579714

  那個(gè)結(jié)束了嗎

• 張紅

  結(jié)束了

• 張紅

  咱們可以開始了

• ask_579714

  好的，從那里開始呢

• 張紅

  你今天晚上又出現(xiàn)焦慮狀態(tài)了是嗎？

• ask_579714

  嗯，還是昨天晚上那個(gè)時(shí)間，不過今天遠(yuǎn)沒有昨天那么嚴(yán)重

• 張紅

  說一下，有哪些不一樣

• 張紅

  滿分10分

• 張紅

  一點(diǎn)兒沒有是0分

• 張紅

  以前是多少分

• 張紅

  現(xiàn)在多少分

• ask_579714

  昨天晚上是感覺血管想爆，滿身大汗

• 張紅

  我給你留得作業(yè)做了嗎

• ask_579714

  要我自己夸自己，還真有點(diǎn)找不出來，我老婆說我除了抽煙打游戲，那都好

• 張紅

  我給你推薦個(gè)公眾號(hào)“失眠工作坊”北醫(yī)六院的

• 張紅

  里面有樂眠操，正念呼吸等

• 張紅

  你每天堅(jiān)持做，對(duì)你恢復(fù)有幫助

• 張紅

  咱們的治療繼續(xù)

• ask_579714

  好

• 張紅

  那放松的場(chǎng)景呢

• 張紅

  需要具體描述

• 張紅

  寫下來讓我看

• ask_579714

  這個(gè)我真想不到

• 張紅

  舉個(gè)例子，放松的時(shí)候是曾經(jīng)在海邊，藍(lán)色的大海，溫柔的海風(fēng)，周圍的小木屋，松軟的沙灘

• 張紅

  或者在舉個(gè)例子

• 張紅

  在家里，躺在床上，床單什么眼神，妻子在身邊，電視里放著什么歌曲，屋子里有怎樣的桌子，壁畫等等

• ask_579714

  這個(gè)有

• 張紅

  因?yàn)橹挥心銣?zhǔn)備好這些，咱們下一步才能進(jìn)行

• 張紅

  你寫吧

• 張紅

  越具體越好

• 張紅

  發(fā)給我看一下

• ask_579714

  就是我吧，最想的回到家，孩子在身邊，妻子能溫柔體貼，家庭合睦。其實(shí)我我挺在意妻子的情緒的。他要是對(duì)我發(fā)脾氣，我就會(huì)很難受。

• ask_579714

  最放松的時(shí)候我感覺就是生意順的時(shí)候吧，感覺沒有那么大的壓力

• ask_579714

  這些夠嗎

• 張紅

  不行親

• 張紅

  需要有具體一個(gè)畫面

• 張紅

  就像我剛才給你舉得例子

• 張紅

  因?yàn)檫@個(gè)在后續(xù)治療中很關(guān)鍵

• 張紅

  需要多次用到

• 張紅

  妻子情緒這個(gè)問題后面解決，現(xiàn)在不是時(shí)機(jī)

• ask_579714

  在游樂場(chǎng)里，跟老婆孩子，孩子在玩旋轉(zhuǎn)木馬，老婆在旁邊陪著，彩色的帆布蓬，鐵柵欄。我在旁邊悠閑的抽煙

• 張紅

  嗯

• 張紅

  這個(gè)可以

• 張紅

  你現(xiàn)在困卷了嗎

• ask_579714

  這個(gè)畫面是有兒子以來我印象最深的

• 張紅

  如果困倦了咱們明天開始

• ask_579714

  還有一個(gè)

• 張紅

  那說一下

• 張紅

  很好

• 張紅

  我還需要了解一下，你的自卑，或者感覺自己配不上你妻子，這種情況最早是什么時(shí)候

• ask_579714

  狂風(fēng)暴雨，我跟妻子抱著孩子，我給他們撐傘，我淋著雨，灰色的小雨傘，我體會(huì)到父愛的偉大

• ask_579714

  跟妻子這種情況是想法，應(yīng)該就是從我前五六年就走了吧

• ask_579714

  有

• 張紅

  你們結(jié)婚幾年了

• ask_579714

  零九年到現(xiàn)在

• ask_579714

  十二年了

• 張紅

  那5-6年前發(fā)生了什么

• ask_579714

  也沒有發(fā)生什么，從我進(jìn)去社會(huì)之后，看到別人生意興隆，再看自己，做比較以后，就有了這種自卑的想法

• ask_579714

  本身就生意失敗，還欠了好多債，讓我感覺自己是一事無成，才會(huì)感覺對(duì)他有虧欠

• ask_579714

  這回答可以嗎

• 張紅

  也就是說，你覺得自己就應(yīng)該不能失敗

• 張紅

  失敗就是無能

• 張紅

  對(duì)吧

• 張紅

  你怎么回答都對(duì)

• 張紅

  不能為了迎合我

• 張紅

  你需要把自己想說的說出來

• ask_579714

  我總是感覺比不上別人，心理很自卑

• 張紅

  任何行為想法都是有原因的

• 張紅

  你覺得你不是別人的前提是什么

• 張紅

  你覺得應(yīng)該就是必須成功的

• 張紅

  如果，一個(gè)人認(rèn)為自己可以失敗，那他失敗就不會(huì)自卑

• 張紅

  對(duì)嗎？

• ask_579714

  也不是必須成功，不是大富大貴，最起碼能給家里人穩(wěn)定，這點(diǎn)我感覺我都沒做好

• 張紅

  家是你一個(gè)人的嗎？

• ask_579714

  背井離鄉(xiāng)，還是一事無成

• ask_579714

  怕父母責(zé)備

• 張紅

  背井離鄉(xiāng)，就一定就應(yīng)該成功嗎？

• 張紅

  根據(jù)你的理論，如果背井離鄉(xiāng)就可以成功，那成功的人都是外地人

• ask_579714

  這一點(diǎn)我老婆也總是鼓勵(lì)我

• 張紅

  你父母以前責(zé)備過你嗎

• ask_579714

  我看到別人家怎么怎么好，我就覺得是我的錯(cuò)

• 張紅

  也就是說，你總是和別人攀比

• ask_579714

  沒有責(zé)備過我，但是每年春節(jié)回家都會(huì)問我今年怎么樣之類的話，我總是逃避

• ask_579714

  不是攀比

• 張紅

  知道我之前為什么問你的優(yōu)點(diǎn)嗎

• ask_579714

  就是覺得自己失敗。

• 張紅

  因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)都有自己的天賦

• 張紅

  找到并發(fā)揮自己的天賦就會(huì)成功

• ask_579714

  我就有這種情緒，看不到自己一點(diǎn)點(diǎn)的優(yōu)點(diǎn)，感覺自己一無是處

• 張紅

  比如，你讓姚明去化學(xué)研究室研究科研成果

• 張紅

  你覺得他會(huì)成功嗎

• 張紅

  你的意思是你一無是處？

• 張紅

  那咱們討論一下

• ask_579714

  我就有這種感覺

• 張紅

  你會(huì)不會(huì)吃飯

• 張紅

  你會(huì)不會(huì)疼老婆

• 張紅

  你會(huì)不會(huì)寫字

• 張紅

  你會(huì)不會(huì)去銀行取錢

• ask_579714

  這些我感覺好像不算什么，都會(huì)的吧

• 張紅

  那對(duì)于有些人來說，這些也是很難的

• 張紅

  那你算不算一無是處

• 張紅

  或者有的人很會(huì)做生意但是沒有成活精子，不能生育

• 張紅

  你和這種人比，你覺得自己怎樣

• ask_579714

  對(duì)，跟殘疾人相比，這還是算一種幸運(yùn)吧

• 張紅

  那殘疾人如果覺得自己一無是處怎辦

• 張紅

  那他們只能選擇死亡嗎？

• 張紅

  他們對(duì)社會(huì)不能做出貢獻(xiàn)嗎

• ask_579714

  我就是覺得，自己不能對(duì)家里，對(duì)社會(huì)做出貢獻(xiàn)

• 張紅

  你就是覺得自己應(yīng)該多掙些錢，才算對(duì)得起家人，才算自己不一無是處，對(duì)嗎

• ask_579714

  嗯

• 張紅

  其實(shí)，你這是認(rèn)知上的歪曲

• 張紅

  這叫以偏概全

• 張紅

  一點(diǎn)不行，就說自己完全不行

• ask_579714

  就像晚上躺在床上睡不著的時(shí)候，我就會(huì)想這些

• 張紅

  這些想法會(huì)加重你的焦慮

• ask_579714

  越想越睡不著，有時(shí)候會(huì)出一身汗

• 張紅

  你還是需要找自己一些優(yōu)點(diǎn)，讓優(yōu)點(diǎn)去對(duì)抗自己的自卑，對(duì)抗自己的焦慮

• ask_579714

  在閑的時(shí)候，我的確是沒有往好的方面想過，哪怕是一丁點(diǎn)，都是想的自己這個(gè)焦慮

• ask_579714

  想的時(shí)候會(huì)感覺不舒服，越想焦慮越重

• 張紅

  如果腦海中再想這些的時(shí)候，你先用讀書或者干其它事情轉(zhuǎn)移注意力。

• 張紅

  明天或者下次咱們繼續(xù)咱們治療

• 張紅

  不能一次一天都解決完，需要有時(shí)間緩沖消化

• 張紅

  不然效果不好

• ask_579714

  行吧，那明天在跟你聊吧。

• ask_579714

  明天下午我再來找你

• 張紅

  好的，明天你去關(guān)注那個(gè)公眾號(hào)，做一下里面練習(xí)

• ask_579714

  我今天付費(fèi)那個(gè)明天還可以用嗎，不能用我就再買

• ask_579714

  今天晚上付了兩次費(fèi)

• 張紅

  你可以試試，如果沒有使用就可以用。

• ask_579714

  我不知道怎么用

• 張紅

  沒關(guān)系，那一次你沒用會(huì)退還給你

• 張紅

  今天晚上只用了一次

• 張紅

  明天你可以實(shí)用就行

• 張紅

  如果沒使用會(huì)自動(dòng)退還給你

• ask_579714

  行吧，那今天就先這樣吧，明天下午我找你

• 張紅

  咱們這個(gè)網(wǎng)站還是很正規(guī)的，不會(huì)多收你錢

• 張紅

  晚安

• ask_579714

  時(shí)間也不早了，你也休息吧

• 張紅

  好的，你也早點(diǎn)休息

• ask_579714

  嗯

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