焦慮癥有沒有緩解的辦法呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_514346

  焦慮癥腦子里胡思亂想，又憋在心里，做事固執(zhí)

• 劉沛云

  您好，我是心理咨詢師劉老師

• ask_514346

  您好

• 劉沛云

  有什么可以幫您的

• ask_514346

  就最近心煩

• ask_514346

  總是在想一件事不放

• 劉沛云

  哦，您說自己焦慮癥請問怎么知道的

• 劉沛云

  在哪里診斷的

• ask_514346

  就像在這些平臺上的

• 劉沛云

  哦哦

• ask_514346

  填了幾份表內(nèi)容都有80%是中的

• ask_514346

  就得知是中度焦慮癥

• ask_514346

  那請問有什么方法緩解一下？

• 劉沛云

  沒有去心理科面診只是做了些心理測試是吧

• ask_514346

  沒有

• 劉沛云

  單憑幾份心理測試就得出結(jié)果并不可靠。放下焦慮癥，說說您的困擾

• 劉沛云

  您說總是在想一件事，可以具體說說嗎

• ask_514346

  害怕會受到學(xué)校里那些不良風(fēng)氣的影響，但自己心里明知道自己不會，但又放不下，總是心里面就固執(zhí)的強迫自己要做什么事證明自己不會這樣

• 劉沛云

  有哪些風(fēng)氣是您很在意的

• ask_514346

  就那些中學(xué)生不該做的那些.....

• 劉沛云

  最在意的事情是什么

• ask_514346

  怕自己會受到那些人的影響和傳播，但又知道自己不會

• 劉沛云

  你和哪些人平時關(guān)系怎么樣

• ask_514346

  不怎么好

• 劉沛云

  你感覺自己是不是很關(guān)注這些人

• ask_514346

  是的

• 劉沛云

  對他們的行為有些什么看法

• ask_514346

  就覺得很煩，很討人厭

• 劉沛云

  你覺得他們對你有些什么影響

• ask_514346

  就覺得他們讓我心很煩，見到他們就又回想起上面那件事來，然后我又開始胡思亂想

• 劉沛云

  可以說說哪件事嗎，這里很安全，在別處不能說的在這里可以說

• 劉沛云

  說什么都被允許

• ask_514346

  就那些班里不學(xué)習(xí)的那些人，整天在后面那幾排不是打牌就是玩手機上課又在那跨這半個班在那問候別人父母，“最很臭”平時上著上著課就在那吵

• 劉沛云

  嗯嗯，你很討厭他們這樣

• ask_514346

  他們一吵我腦子就會想起他們以前是怎么壞的，然后我又在那胡思亂想了，欸

• 劉沛云

  可以幫我弄清楚什么“他們一吵我腦子就會想起他們以前是怎么壞的，”的嗎

• 劉沛云

  他們以前是怎么壞的

• ask_514346

  就是他們以前干的那些壞事

• ask_514346

  就我上面說的那些事

• 劉沛云

  你會想到些什么？

• ask_514346

  就害怕自己也會這樣，但又覺得自己不會這樣，就讓人不安，就會有點焦慮

• 劉沛云

  所以要自己要做些什么證明自己不會像他們一樣，怎么證明的

• ask_514346

  就在一做一些事的時候心里強制自己完成，例如在復(fù)習(xí)的時候就會強制自己一定準(zhǔn)時復(fù)習(xí)完，這也很讓人焦慮

• 劉沛云

  其實自己已經(jīng)不能專心學(xué)習(xí)了是嗎

• ask_514346

  是的

• 劉沛云

  擔(dān)心自己的成績下降，然后和哪些人一樣什么也不會就只能混日子

• ask_514346

  對的

• 劉沛云

  對自己的成績沒有信心

• 劉沛云

  你這樣的狀況有多長時間了

• ask_514346

  這一個半月吧

• ask_514346

  最近學(xué)校換了位置我周圍全是那種人

• ask_514346

  在加上我平時學(xué)習(xí)一到期末就容易累壓力大

• 劉沛云

  有壓力有情緒沒有得到疏解

• ask_514346

  是的

• 劉沛云

  針對你目前的狀態(tài)，你覺得可以做些什么來改變

• ask_514346

  做好自己吧

• ask_514346

  但是我有時放不下憋在心里不舒服

• 劉沛云

  如果位置不可以調(diào)，那么就從認(rèn)知上換個角度看待這些事和這些人

• 劉沛云

  你認(rèn)為自己不能專心學(xué)習(xí)多大程度上是受到了這些人的影響

• ask_514346

  您是不知道我已經(jīng)用過這種辦法了，可有些人就是那些我怎么看都不好的人，我煩的就是那些人

• ask_514346

  有些人我是可以理解的

• 劉沛云

  我理解，在你眼里把他們事不好的

• 劉沛云

  在你眼里他們是不好的

• ask_514346

  不僅僅是在我眼里是我和那些想學(xué)習(xí)的同學(xué)都是這樣認(rèn)為的

• 劉沛云

  我理解，他們已經(jīng)影響了班級的學(xué)習(xí)氛圍

• 劉沛云

  有一個規(guī)律不知你察覺到?jīng)]有，我們越是關(guān)注某件事就是在強化這件事

• ask_514346

  這個我知道

• ask_514346

  所以我只想好好靜下來

• ask_514346

  可是我自己的腦子里不自然的就會飄過這些記憶

• 劉沛云

  飄過就允許它飄過，也不用非要強制自己不想

• ask_514346

  那又覺得心里過不去怎么辦？

• 劉沛云

  想到時，可以提醒自己又在想別人的事情，把自己的思路請回來就行了

• ask_514346

  可以

• ask_514346

  好辦法

• 劉沛云

  畢竟現(xiàn)實在哪里，這些人在你周圍，想到他們難免，增加一份察覺，察覺到了就拐回來，

• ask_514346

  始終做好自己就好了是嗎？

• 劉沛云

  不責(zé)怪自己不該想，不強制自己完全的和這些人劃清界線，他們是他們，你是你，你們可以共處

• 劉沛云

  他們是來鍛煉你的心理承受能力來了

• ask_514346

  好的非常感謝您??

• 劉沛云

  他們不過每天重復(fù)哪些花樣打發(fā)自己的日子罷了，沒什么新鮮的

• 劉沛云

  不值得你去關(guān)注

• ask_514346

  好的謝謝，您早點休息吧，我的疑惑已經(jīng)解決了

• 劉沛云

  晚安，祝你快樂！

• ask_514346

  謝謝醫(yī)生

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