經(jīng)常焦慮容易驚醒怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_u1WFC0

  快要事業(yè)單位面試了，現(xiàn)在每天都很焦慮，睡著也會驚醒。

• 胡波娜

  你好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，請問有什么可以幫你

• 胡波娜

  你好，筆試通過了是嗎？很棒的啊

• ask_u1WFC0

  嗯 是的 通過了

• 胡波娜

  要面試了有點焦慮也是正常的

• ask_u1WFC0

  但是我覺得我有點過于緊張

• ask_u1WFC0

  有的時候就想哭

• ask_u1WFC0

  可能是期待太大了

• 胡波娜

  無緣無故的想哭嗎？

• ask_u1WFC0

  也不無緣無故

• ask_u1WFC0

  平時沒事兒

• ask_u1WFC0

  就是一想到面試 就緊張，然后就想哭

• 胡波娜

  情緒低落，興趣減退，快樂感缺失，且持續(xù)超過兩個星期，每天的大部分時間都存在，并且對自己的學習，工作，生活造成影響，本人覺得很痛苦。

• 胡波娜

  對照一下，有這樣的情況嗎？

• 胡波娜

  或者過度的焦慮和擔心，為將來的不幸煩惱，感到忐忑不安，注意困難等。 運動性緊張，坐臥不寧，緊張性頭痛，顫抖，無法放松。 自主神經(jīng)活動亢進，出汗，心動過速，呼吸急促，上腹不適，頭暈口干。

• ask_u1WFC0

  興趣沒有減退，我還是很想考上的

• ask_u1WFC0

  焦慮是從出了筆試成績之后

• ask_u1WFC0

  大概有四五天了

• 胡波娜

  食欲下降，睡眠障礙，自信心下降，自責自罪，自卑，精力減退，注意力不集中，記憶力下降，負性思維，精力疲倦，做事猶豫不決，這些癥狀你大概有幾條呢?

• ask_u1WFC0

  自信心下降 ，有一點失眠（不太嚴重) ，想到考試就心慌，忐忑不安

• ask_u1WFC0

  過度焦慮和擔心

• 胡波娜

  嗯嗯，程度相對不重，時間也還好，

• 胡波娜

  在面試當天可以口服普萘洛爾半片，考前半小時就可以吃

• ask_u1WFC0

  會影響思維嗎

• 胡波娜

  普萘洛爾是減慢心率的，可以有效改善焦慮情緒

• 胡波娜

  不會影響思維的

• 胡波娜

  這幾天可以在網(wǎng)上找一些免費的正念，冥想的音頻或視頻看一下，這個平臺上我沒有辦法直接發(fā)給你

• 胡波娜

  要對自己有信心，筆試都通過了，面試也要有信心

• ask_u1WFC0

  嗯 好的 謝謝醫(yī)生

• ask_u1WFC0

  我降低一下期待應該會好一些

• ask_u1WFC0

  過不了，大不了接著考

• ask_u1WFC0

  沒什么的

• 胡波娜

  不客氣，那個普萘洛爾不要吃太多

• 胡波娜

  半片就差不多了，不要超過1片

• ask_u1WFC0

  藥店里可以買到嗎

• 胡波娜

  應該有的

• ask_u1WFC0

  好的，謝謝

• 胡波娜

  還有什么可以幫你的嗎

• ask_u1WFC0

  沒有了，我自己先盡量控制一下情緒

• ask_u1WFC0

  好的

• 胡波娜

  期待能在幾天的回訪中聽到你的好消息

• 胡波娜

  那我們就先再見吧

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