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凡事都往壞處想，一直想無法解脫。心里承受力差?？偸墙箲]不安
葦河林業(yè)局街道辦事處西直社區(qū) 心理咨詢科
主治疾?。荷瞄L職場壓力，婚戀情感，中高考減壓，親子教育，社交恐懼，焦慮等心理問題
ask_315897
凡事都往壞處想，一直想無法解脫。心里承受力差?？偸墙箲]不安
宋玉梅
你好！
ask_315897
請問醫(yī)生我這種情況該怎么辦
宋玉梅
我是心理咨詢師宋玉梅！
ask_315897
凡事都往壞處想，一直想無法解脫。心里承受力差?？偸墙箲]不安
宋玉梅
這種情況多長時(shí)間了？
ask_315897
很多年了
宋玉梅
你是做什么工作的？
ask_315897
事業(yè)單位
宋玉梅
工作有壓力嗎？
ask_315897
工作壓力不大，挺輕松的，同事領(lǐng)導(dǎo)都對我不錯，家人也好，就是自己凡事都往壞處想，比如要去配眼鏡，還沒配就擔(dān)心會不會配的不準(zhǔn)而不敢去
宋玉梅
做什么事情都追求完美？
ask_315897
有一點(diǎn)，對未發(fā)生的事總是擔(dān)心它可能會出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)
宋玉梅
不允許自己有一丁點(diǎn)的不足？
ask_315897
沒有
宋玉梅
做事情特別認(rèn)真
ask_315897
是的
ask_315897
比如提交什么信息，總在反復(fù)確認(rèn)，還總擔(dān)心會不會填錯什么的
宋玉梅
這樣子就會讓人很累的，不能放松
ask_315897
對，發(fā)錯累，解脫不出來
ask_315897
非常累
宋玉梅
平時(shí)有什么愛好嗎？
ask_315897
旅游
宋玉梅
挺好的
ask_315897
我覺得自己是不是有焦慮癥，強(qiáng)迫癥
宋玉梅
睡眠怎么樣？
ask_315897
多夢
ask_315897
總是做很累的夢，比如回家卻總也走不回去
宋玉梅
現(xiàn)在的情況對你的生活有影響，以及感覺到痛苦嗎？
ask_315897
是的
ask_315897
因?yàn)榘l(fā)生一點(diǎn)事，我就想它最壞的結(jié)果，一天都在想，解脫不出來，特別累
宋玉梅
你覺得影響大嗎？
ask_315897
非常大啊
宋玉梅
平時(shí)閑暇時(shí)間都干什么呢？
ask_315897
比如最近體檢做ct，趕上ct故障，我就一直想它輻射會不會超標(biāo)，總在回憶細(xì)節(jié)，解脫不了
ask_315897
旅游，溜達(dá)，買東西
ask_315897
不看電視劇，但是喜歡看綜藝節(jié)目，比如搞笑輕松的節(jié)目
宋玉梅
從你的描述中看，你的情況主要與你的性格有關(guān)系，有焦慮的情況
ask_315897
該怎么辦呢
宋玉梅
現(xiàn)在正常上班吧？
ask_315897
是的
宋玉梅
性格上要調(diào)整
ask_315897
就是不知道怎么調(diào)整啊，自己無法解脫，我覺得還有點(diǎn)強(qiáng)迫癥的狀態(tài)，因?yàn)橐恢毕?p>
宋玉梅
不要過于認(rèn)真
宋玉梅
不能追求完美
ask_315897
我也想啊，可是控制不了
宋玉梅
你上網(wǎng)搜scl--90.，做一下心理測試，把結(jié)果發(fā)給我看一下
ask_315897
好的
ask_315897
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
宋玉梅
從你的測試結(jié)果看，有可能存在焦慮，強(qiáng)迫，抑郁，敵對，偏執(zhí)，軀體化癥狀的可能
ask_315897
求醫(yī)生指導(dǎo)，我很嚴(yán)重嗎
ask_315897
里面每一項(xiàng)是分越高越嚴(yán)重嗎
宋玉梅
測試結(jié)果基本是輕度的，只有敵對達(dá)到中度，這個測試是篩查工具，只是說明有這種可能
宋玉梅
2分篩選陽性
宋玉梅
就是說有可能有問題
ask_315897
我現(xiàn)在應(yīng)該怎樣調(diào)整呢，用藥物調(diào)整或者看看中醫(yī)呢，畢竟自己無法調(diào)整狀態(tài)
ask_315897
我平時(shí)愛好覺得也不錯啊，和同事相處也不錯，可是還總往壞處想
宋玉梅
出現(xiàn)焦慮強(qiáng)迫的情況不是去控制，是轉(zhuǎn)移注意力
宋玉梅
你有可能是過于強(qiáng)化這個問題了
宋玉梅
女性的思維習(xí)慣很多都是這樣
ask_315897
就是無法轉(zhuǎn)移，朋友想和我轉(zhuǎn)移去干別的，我就還是一直想，必須把細(xì)節(jié)扣明白覺得它是完全安全的才行
宋玉梅
測試是輕度的，如果感覺自己無法轉(zhuǎn)移，無法調(diào)整的話，可以去醫(yī)院檢查一下
ask_315897
我就是不太想去醫(yī)院，所以選擇網(wǎng)上咨詢，您覺得有沒有什么好的方法可以調(diào)節(jié)一下呢
ask_315897
可以給點(diǎn)建議嗎，根據(jù)您的經(jīng)驗(yàn)
宋玉梅
你的問題主要是你的性格
宋玉梅
第一，凡事不要要求過高
ask_315897
我的癥狀現(xiàn)在可以定性為焦慮癥嗎
宋玉梅
就像你說的配眼鏡，配成什么樣的就是什么樣
ask_315897
總怕配壞了會造成對眼睛的傷害
宋玉梅
這個測試是篩查工具，只是說有這種可能
ask_315897
因?yàn)樾侣剤?bào)過有這種情況，所以我就特別擔(dān)心
宋玉梅
就是要求太高了
宋玉梅
可以聽聽積極心理學(xué)講座
宋玉梅
非常好的講座
宋玉梅
平時(shí)運(yùn)動嗎？
ask_315897
可是我覺得不是要求高，配的不好看無所謂，就怕配的數(shù)據(jù)不對給眼睛造成傷害，因?yàn)榭葱侣動羞@種可能，所以我就害怕，其他事情也是這樣，看什么都聯(lián)系到自己
ask_315897
不運(yùn)動，特別懶，除了出去旅游可以走走
宋玉梅
那種情況發(fā)生的概率有多少呢？
ask_315897
所以我覺得自己還是有心理問題，總想最壞結(jié)果，就怕發(fā)生在自己身上
ask_315897
天天擔(dān)驚受怕的，特別累
宋玉梅
從現(xiàn)在開始運(yùn)動，運(yùn)動對焦慮的情況有幫助
ask_315897
好的
宋玉梅
你可以聽聽網(wǎng)上的積極心理學(xué)講座，非常適合你
ask_315897
什么名字可以推薦一下嗎
ask_315897
醫(yī)生，您覺得我的問題嚴(yán)重嗎，是否有就診精神科的必要
宋玉梅
叫哈佛大學(xué)公開課，幸福課，是英文版的，有中文字幕
ask_315897
好的，還有什么建議嗎
宋玉梅
我覺得是輕度的，你可以先調(diào)整，性格得調(diào)整
ask_315897
怎么調(diào)整呢？您給點(diǎn)建議
宋玉梅
沒事的時(shí)候找事做，轉(zhuǎn)移注意力
宋玉梅
堅(jiān)持運(yùn)動
ask_315897
需要看看中醫(yī)吃點(diǎn)中藥嗎，比如疏肝解郁的
宋玉梅
有條件的話，可以做做瑜伽運(yùn)動
ask_315897
好的，以上照做，您還有補(bǔ)充建議嗎
宋玉梅
身體還有其他的不適癥狀嗎？
ask_315897
好像沒有
宋玉梅
放松心態(tài)，不要老想著自己有病
ask_315897
嗯嗯
宋玉梅
心理的調(diào)整很重要的
ask_315897
我特別想調(diào)整，但是一遇事就控制不了
宋玉梅
不是控制，是轉(zhuǎn)移注意力
ask_315897
好
宋玉梅
因?yàn)榭刂撇涣?p>
ask_315897
我總想轉(zhuǎn)移，但是做別的事還是控制不了的想，好像有點(diǎn)強(qiáng)迫的想
宋玉梅
讓自己動起來
宋玉梅
先從運(yùn)動開始
ask_315897
好的
宋玉梅
性格不是一天養(yǎng)成的，也不是一天就能調(diào)整過來的，慢慢來！
ask_315897
好的謝謝醫(yī)生
宋玉梅
不用客氣！祝你放松心態(tài)！
宋玉梅
如果沒有問題的話，我關(guān)閉對話了！
ask_315897
好
宋玉梅
再見！
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