身材偏瘦，有沒有增肥的辦法？

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• ask_346321

  本人男性24歲身高168體重106斤，家里長(zhǎng)輩都比較瘦，本人也比較瘦，問一下怎樣才能長(zhǎng)胖

• 仲威振

  你好，首先了解一下為什么會(huì)長(zhǎng)胖

• ask_346321

  你好！我本人比較瘦，是想長(zhǎng)胖

• 仲威振

  只有平時(shí)長(zhǎng)期吸收的總熱量，大于消耗的總熱量，才會(huì)長(zhǎng)胖

• 仲威振

  也就是說，你吃的食物熱量要比較高

• 仲威振

  而且，胃腸功能和代謝功能要比較好才可以

• ask_346321

  我腸胃不是很好，比較挑食

• 仲威振

  我如果有胃病、肝病、甲狀腺疾病等，失業(yè)是很難長(zhǎng)胖的

• 仲威振

  腸胃不好，一定要先把腸胃治好，否則吃再多吸收不好，也白搭

• 仲威振

  請(qǐng)去醫(yī)院檢查一下胃腸道究竟什么疾病，盡快治愈，才會(huì)正常營養(yǎng)吸收，才能夠長(zhǎng)胖

• 仲威振

  而且，應(yīng)該杜絕偏食，挑食也就會(huì)造成消瘦，無法長(zhǎng)胖

• 仲威振

  你看看還有其它問題嗎

• ask_346321

  我日常排便也正常??！主要就是比較挑食

• 仲威振

  那就改一改吧，逐漸均衡飲食

• 仲威振

  另外，一個(gè)不可忽視的問題，就是不要熬夜

• ask_346321

  然后每天正常上班，每天吃的還是挺多的

• 仲威振

  熬夜，很難長(zhǎng)胖

• ask_346321

  熬夜有時(shí)候確實(shí)會(huì)，我會(huì)盡量改的

• 仲威振

  吃得多，熱量不夠，也不行

• 仲威振

  適當(dāng)增加一點(diǎn)堅(jiān)果類食物攝入

• 仲威振

  比如花生米、核桃仁、碧根果等

• 仲威振

  有助于適當(dāng)長(zhǎng)胖有些

• ask_346321

  這些東西每天都會(huì)吃一點(diǎn)，有時(shí)候還吃點(diǎn)山楂

• 仲威振

  山楂是減肥食物之一

• ask_346321

  我靠！聽朋友說山楂可以增加食欲

• ask_346321

  這把我

• 仲威振

  兩回事，很多人只知其一不知其二

• ask_346321

  知道了！

• 仲威振

  嗯嗯，按我說的做吧，可以逐漸增加體重

• 仲威振

  你目前體重指數(shù)18.78，也并非非常瘦

• 仲威振

  仍在正常范圍內(nèi)

• ask_346321

  最近去相親對(duì)象父母就有些閑我瘦

• 仲威振

  適當(dāng)增加體重，也是比較好，男人體重指數(shù)維持在22左右，比較更好

• ask_346321

  我也確實(shí)有挑食的毛病

• 仲威振

  嗯

• 仲威振

  知道有問題，就盡量去改正

• ask_346321

  目前多補(bǔ)充點(diǎn)那些成分有助體重增加呢

• 仲威振

  最快的還是甜食和脂肪類飲食，祝你心想事成

• 仲威振

  多吃各種主食，蛋類和適量甜品，就可以

• ask_346321

  甜食感覺有點(diǎn)敗壞胃口吧！都不怎么敢吃甜食

• ask_346321

  最多吃點(diǎn)水果

• 仲威振

  甜食非常容易增加體重

• ask_346321

  漢堡面包餅干我都不怎么喜歡吃

• 仲威振

  按我說的做吧

• ask_346321

  知道了

• 仲威振

  改變一下自己

• ask_346321

  吃哪些東西容易增加食欲呢！

• 仲威振

  可口的東西，食欲就會(huì)增加

• 仲威振

  不需要人為地去靠食物提高食欲

• 仲威振

  如果你的食欲很差，請(qǐng)檢查是否有胃病、甲狀腺問題等

• 仲威振

  或者肝膽問題

• 仲威振

  否則，并不需要故意增加食欲，偏食是一種不良習(xí)慣，而不是食欲問題

• 仲威振

  能理解我說的意思嗎

• 仲威振

  你需要改變的是飲食習(xí)慣，而不是靠什么提高食欲

• 仲威振

  不要挑食，不要熬夜，就好

• ask_346321

  理解，剛剛談個(gè)客戶不好意思哈

• 仲威振

  沒事，理解就按我說的做吧，祝你成功

• ask_346321

  能全素之內(nèi)的奶粉什么的有效果嗎？

• 仲威振

  沒什么大意義

• 仲威振

  還是均衡飲食最好

• 仲威振

  沒有喝奶粉增肥的說法，包括任何一種奶粉

• ask_346321

  嗯嗯

• 仲威振

  還有其它問題嗎

• ask_346321

  還有一個(gè)問題是最近的能幫我看看嗎？

• 仲威振

  請(qǐng)講

• ask_346321

  前段時(shí)間比較忙，我是貼地板磚的忙了有一個(gè)月正常上下班就是沒怎么休息，然后最近尾椎部位在半蹲狀態(tài)下很痛

• ask_346321

  貼了膏藥但沒起多大作用

• 仲威振

  這個(gè)你需要去醫(yī)院檢查一下，局部拍片看看

• ask_346321

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_346321

  那天找醫(yī)生，就給我開了點(diǎn)止痛藥和外貼膏藥，沒感覺起多大作用

• 仲威振

  你主要還是需要最近減少久蹲的姿勢(shì)

• 仲威振

  也不宜久坐

• ask_346321

  對(duì)坐久了就感覺不行

• 仲威振

  然后吃藥和貼膏藥，才會(huì)有效

• ask_346321

  你看我檢測(cè)報(bào)告上面我那個(gè)癥狀問題大嗎？

• 仲威振

  問題不大

• 仲威振

  注意我說的姿勢(shì)，就可以

• ask_346321

  現(xiàn)在還有一點(diǎn)感覺就是大腿和小腿感覺有點(diǎn)酸痛的感覺

• 仲威振

  這個(gè)癥狀與腰五骶一間盤突出有關(guān)

• ask_346321

  然后就是只是左腿酸痛右腿正常

• 仲威振

  可以多做做燕式單飛動(dòng)作

• ask_346321

  怎樣的動(dòng)作啊

• 仲威振

  平趴，胸部偏上墊一個(gè)枕頭，雙膝蓋處墊一個(gè)疊好的褥子或薄被，使身體呈“兩頭翹”的姿勢(shì)，放松全身。

• 仲威振

  都可以

• 仲威振

  這就是“燕式單飛”姿勢(shì)

• 仲威振

  請(qǐng)堅(jiān)持下去，每天兩次，效果不錯(cuò)

• 仲威振

  可以使突出的間盤復(fù)位

• ask_346321

  就是反面燕式單飛對(duì)吧

• 仲威振

  對(duì)，面部朝下

• ask_346321

  知道了

• 仲威振

  好，看看還有什么問題

• ask_346321

  最近是不是不能上班干活

• 仲威振

  看情況吧，癥狀明顯就需要休息

• ask_346321

  是比較明顯

• 仲威振

  那就休息治療，治愈后再上班

• ask_346321

  好的！

• 仲威振

  還有問題嗎

• ask_346321

  沒什么問題了

• 仲威振

  好的，希望我的解答能夠幫到你，沒有其它問題就再見了，祝你萬事如意！

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