害怕血液恐艾不敢去公共場(chǎng)所怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_1Pvpvo

  恐艾強(qiáng)迫吧，害怕血液，不敢去公共廁所，不敢旅行害怕住酒店，總覺(jué)得自己接觸的東西會(huì)有血液

• 王自湘

  你好，還有其他表現(xiàn)嗎

• ask_1Pvpvo

  上廁所前一定要洗手，檢查手上有沒(méi)有紅色的東西，就算是明知是剛碰到了紅墨水，也懷疑自己記錯(cuò)了

• 王自湘

  還有嗎？

• ask_1Pvpvo

  外陰炎癥有時(shí)候出血，就害怕自己坐的凳子之類的，每次凳子要擦好幾遍

• ask_1Pvpvo

  不好穿紅色或者深色的衣服，害怕沾到紅色的東西自己會(huì)不知道，每次外出回家都要檢查衣服

• 王自湘

  還有嗎？

• ask_1Pvpvo

  用衛(wèi)生用品也是，要檢查好幾遍，有一點(diǎn)小黑點(diǎn)我都會(huì)扔了

• ask_1Pvpvo

  沒(méi)有了

• 王自湘

  有多長(zhǎng)時(shí)間了？去醫(yī)院看過(guò)嗎？

• ask_1Pvpvo

  沒(méi)有

• ask_1Pvpvo

  快一年了吧

• 王自湘

  沒(méi)有做過(guò)艾滋病抗體方面的檢查嗎？

• ask_1Pvpvo

  沒(méi)有

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，應(yīng)該有疾病恐懼癥和強(qiáng)迫癥表現(xiàn)

• 王自湘

  這個(gè)可能跟你性格有關(guān)，

• 王自湘

  因?yàn)槟闼龅倪@些行為本來(lái)毫無(wú)意義，主要是你的性格多疑，敏感，完美主義，對(duì)細(xì)節(jié)特別關(guān)注，對(duì)自身微小的變化疑為疾病，將小病疑成大病。

• 王自湘

  你在嗎？

• ask_1Pvpvo

  一次上完廁所，地上有一個(gè)衛(wèi)生巾外包裝紙，我一順手就撿起來(lái)扔了，回到宿舍覺(jué)得不干凈，上網(wǎng)查一下怎么洗。結(jié)果有人提到了aids，一下子嚇到了

• 王自湘

  這是第一次出現(xiàn)恐懼的原因嗎

• ask_1Pvpvo

  應(yīng)該是吧

• 王自湘

  后來(lái)你就將所有注意力都放在血液和艾滋病上面了，

• ask_1Pvpvo

  嗯

• ask_1Pvpvo

  一開(kāi)始連別人遞給我東西都害怕

• ask_1Pvpvo

  家里的垃圾我都不敢提

• 王自湘

  現(xiàn)在呢

• 王自湘

  可以提垃圾嗎

• ask_1Pvpvo

  后來(lái)是因?yàn)橥怅幯装Y的出血，我開(kāi)始對(duì)凳子，褲子，內(nèi)衣，衛(wèi)生用品要仔細(xì)檢查

• ask_1Pvpvo

  可以

• ask_1Pvpvo

  可以

• 王自湘

  現(xiàn)在還有哪些強(qiáng)迫性行為呢

• ask_1Pvpvo

  我也勸自己手上沒(méi)有傷口

• ask_1Pvpvo

  我也勸自己手上沒(méi)有傷口

• 王自湘

  就是反復(fù)擔(dān)心，就算仔細(xì)檢查也不放心，

• ask_1Pvpvo

  各種檢查，不敢去公共廁所，主要是家里上廁所都要仔細(xì)檢查紙

• 王自湘

  就是現(xiàn)在狀態(tài)嗎？

• 王自湘

  除了反復(fù)檢查紙，還會(huì)檢查什么呢？

• ask_1Pvpvo

  衛(wèi)生巾

• ask_1Pvpvo

  衛(wèi)生巾

• ask_1Pvpvo

  睡褲

• ask_1Pvpvo

  床單

• ask_1Pvpvo

  床單

• ask_1Pvpvo

  裙子

• ask_1Pvpvo

  裙子

• ask_1Pvpvo

  手

• ask_1Pvpvo

  手

• ask_1Pvpvo

  凳子

• ask_1Pvpvo

  比如檢查紙，我會(huì)在光下看一遍，正反兩面檢查

• 王自湘

  嗯

• ask_1Pvpvo

  有黑點(diǎn)或者什么的就不用了

• 王自湘

  還有呢

• ask_1Pvpvo

  之前有黑點(diǎn)也會(huì)用的，但會(huì)看一下是什么，后來(lái)嫌麻煩就直接不用了，再找一張

• ask_1Pvpvo

  衛(wèi)生巾睡褲也是一樣，裙子只會(huì)看外面

• ask_1Pvpvo

  凳子要用紙擦幾遍

• ask_1Pvpvo

  凳子要用紙擦幾遍

• ask_1Pvpvo

  擦了的紙還要帶回去，再看一遍

• 王自湘

  一句話你沒(méi)有必要說(shuō)兩遍的，這是你的習(xí)慣嗎

• ask_1Pvpvo

  不是

• ask_1Pvpvo

  我是覺(jué)得這樣清楚

• ask_1Pvpvo

  自己有時(shí)候也覺(jué)得做這些很煩，但是

• 王自湘

  你說(shuō)一遍也挺清楚啊

• ask_1Pvpvo

  額，我擔(dān)心你忘了

• 王自湘

  你現(xiàn)在應(yīng)該有逃避退縮回避行為，

• 王自湘

  我是不會(huì)忘記的，是你自己不放心，是強(qiáng)迫癥表現(xiàn)

• 王自湘

  跟你反復(fù)去檢查是一個(gè)意思

• ask_1Pvpvo

  嗯嗯

• 王自湘

  你現(xiàn)在有哪些逃避退縮，回避的行為

• ask_1Pvpvo

  我不懂這個(gè)

• ask_1Pvpvo

  哪些算

• ask_1Pvpvo

  只穿淺色的衣服算嗎？

• 王自湘

  比如剛才你說(shuō)的不敢去公共廁所，就是一種逃避退縮行為

• 王自湘

  穿淺色衣服也算的

• 王自湘

  還有呢

• ask_1Pvpvo

  不出門(mén)旅行

• 王自湘

  坐公共汽車呢？

• ask_1Pvpvo

  有時(shí)候晚上睡覺(jué)覺(jué)得檢查麻煩，就不脫衣服睡覺(jué)，不是被子里，是被子外面放一個(gè)淺色的薄被子，睡在那上面

• ask_1Pvpvo

  我一般不坐公共汽車

• ask_1Pvpvo

  我一般不坐公共汽車

• 王自湘

  你說(shuō)一遍就行了

• 王自湘

  還有呢

• ask_1Pvpvo

  坐出租車會(huì)在坐之前看一眼那個(gè)墊子，如果有深色的東西就會(huì)拍一下

• ask_1Pvpvo

  我穿長(zhǎng)裙子，坐車墊在腿下

• ask_1Pvpvo

  就感覺(jué)如果有不干凈我回去檢查能發(fā)現(xiàn)

• 王自湘

  還有要補(bǔ)充的嗎？

• ask_1Pvpvo

  有時(shí)候用到筆的會(huì)帶透明手套

• ask_1Pvpvo

  沒(méi)有了

• 王自湘

  你知道你為什么越來(lái)越嚴(yán)重嗎？

• ask_1Pvpvo

  ？？

• 王自湘

  就是因?yàn)槟愕倪@些強(qiáng)迫性行為和逃避退縮行為導(dǎo)致你越來(lái)越嚴(yán)重

• 王自湘

  你現(xiàn)在還有沒(méi)有到網(wǎng)絡(luò)上查閱各種醫(yī)療資料的習(xí)慣

• ask_1Pvpvo

  那我該怎么辦

• ask_1Pvpvo

  查過(guò)

• ask_1Pvpvo

  覺(jué)得查了自己會(huì)放心點(diǎn)

• ask_1Pvpvo

  然后勸自己

• ask_1Pvpvo

  然后勸自己

• 王自湘

  這個(gè)都是錯(cuò)誤的行為，你以為有這些行為會(huì)讓你放心一點(diǎn)，實(shí)際上只會(huì)讓你越來(lái)越恐懼害怕，

• 王自湘

  你就是在這個(gè)錯(cuò)誤的路上越走越遠(yuǎn)，所以越來(lái)越嚴(yán)重

• ask_1Pvpvo

  眼淚快被說(shuō)出來(lái)了

• ask_1Pvpvo

  眼淚快被說(shuō)出來(lái)了

• 王自湘

  其實(shí)你的問(wèn)題變得越來(lái)越嚴(yán)重的原因是因?yàn)槟阌袕?qiáng)迫性行為，比如反復(fù)檢查確認(rèn)，逃避退縮，另外對(duì)自己的身體反應(yīng)太過(guò)敏感，然后傾注注意力，反復(fù)思維強(qiáng)化而形成的。

• 王自湘

  你在嗎

• ask_1Pvpvo

  在

• 王自湘

  首先你不需要想著怎么變?yōu)檎?，怎么去消首先你不需要想著怎么變?yōu)檎＃趺慈ハY狀，因?yàn)槟泐^腦里面這些害怕?lián)牡乃枷耄阈愿裼嘘P(guān)，是很難去除的。碰到事情你還是會(huì)擔(dān)心，雖然性格無(wú)法改變，但是你可以改變自己的行為

• 王自湘

  雖然你不能去除頭腦里面那些擔(dān)心害怕想法，但是你可以控制自己行為的

• ask_1Pvpvo

  不要去做嗎

• 王自湘

  你在嗎？

• ask_1Pvpvo

  在的

• 王自湘

  是的，你必須控制自己的強(qiáng)迫性行為，控制自己不去檢查。 另外改變自己逃避退縮行為，該上公共廁所就上公共廁所，該穿什么顏色衣服就穿什么衣服，該做公共汽車就坐公共汽車，該去旅行就去旅行

• 王自湘

  只有這樣你才會(huì)慢慢好起來(lái)，恐懼害怕想法也會(huì)慢慢減少

• ask_1Pvpvo

  我嘗試過(guò)，也不知道算不算吧，就是有幾天我去公共廁所，可是一進(jìn)去我就怕，怕衣服碰到墻壁，墻壁上有什么東西，手碰到把手按鈕就要去看一下那上面有沒(méi)有紅色的東西

• 王自湘

  不要管它，該干嘛就干嘛，不要反復(fù)檢查。剛開(kāi)始肯定很難，需要慢慢嘗試改變，就算痛苦也要改變

• 王自湘

  你越想讓自己“不擔(dān)心害怕”，那么您就越會(huì)“害怕”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇鞍滩　薄把骸鄙狭?。?duì)你害怕?lián)牡膯?wèn)題，只要您能做到害怕就害怕吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了。

• ask_1Pvpvo

  我之前有這樣想過(guò)?？墒切睦镞吚鲜窍?，病有個(gè)潛伏期啥的，當(dāng)時(shí)又表現(xiàn)不出來(lái)。萬(wàn)一以后什么的

• 王自湘

  想就讓它想，剛才我說(shuō)了，我們?nèi)说乃季S想法并不是自己所能控制的，只要行為正常了，思維也會(huì)慢慢變得正常的

• 王自湘

  你的思維想法要順其自然，對(duì)于出現(xiàn)的恐懼想法和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情?！畬?duì)待不安應(yīng)既來(lái)之則安之’，‘恐懼情緒要順其自然’，仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽(tīng)?wèi){這種不安去支配行動(dòng)。不管自己多么恐懼，你不要去管它，控制自己不去檢查和不去逃避退縮，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

• ask_1Pvpvo

  還有就是我會(huì)反復(fù)鎖門(mén)，就害怕門(mén)開(kāi)著有人滴血在我的床上什么的，自己都覺(jué)得天方夜譚，可是

• 王自湘

  所以你要改變這種錯(cuò)誤的行為啊，鎖門(mén)一次或者兩次就行了，

• ask_1Pvpvo

  真的，就感覺(jué)人人要害我

• 王自湘

  強(qiáng)迫性行為你做的越多就會(huì)越嚴(yán)重

• ask_1Pvpvo

  唉:-(

• 王自湘

  擔(dān)心害怕的想法我們雖然不能控制，但是可以控制我們自己行為的

• 王自湘

  行為正常了，我們的思維想法自然也正常了

• ask_1Pvpvo

  就是給自己講道理

• ask_1Pvpvo

  那我現(xiàn)在就直接不要做了？

• 王自湘

  你就觀察一下你周圍的人，可能沒(méi)有一個(gè)人像你這樣做，那就說(shuō)明你做的錯(cuò)誤的，沒(méi)有必要的

• 王自湘

  直接不要做了，就算痛苦也要忍受，這是解決問(wèn)題的正確方法，只要方向?qū)α?，那么你?huì)慢慢變好的

• ask_1Pvpvo

  我能不能盡量？

• ask_1Pvpvo

  其實(shí)我心里也告訴自己，又沒(méi)有輸血，有沒(méi)有性行為，根本沒(méi)事，可是總怕萬(wàn)一

• 王自湘

  你自己安慰自己沒(méi)有作用的，你還是一樣擔(dān)心害怕的，這個(gè)不是你所能控制的

• 王自湘

  你只要明確一點(diǎn)，你剛才所做的行為是錯(cuò)誤的，是需要盡快改變的，這就行了

• ask_1Pvpvo

  好的

• ask_1Pvpvo

  不管怎么想

• ask_1Pvpvo

  做自己的事情就行了

• ask_1Pvpvo

  就算害怕

• 王自湘

  是的，當(dāng)有強(qiáng)迫性思考時(shí)，你先再確認(rèn)那是強(qiáng)迫性思考或沖動(dòng)，且再歸因那是源自你的恐懼，然后轉(zhuǎn)移注意力去做其它的事。 記住不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其它的行為你可以決定"不要"對(duì)強(qiáng)迫思考做反應(yīng)，你要作自己的主人，不要做恐懼癥的奴隸!

• ask_1Pvpvo

  有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力？

• 王自湘

  轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)恐懼癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強(qiáng)迫性檢查或求證。任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。

• ask_1Pvpvo

  那我反復(fù)檢查衛(wèi)生用品怎么辦

• 王自湘

  直接不用檢查，拿起來(lái)就用

• ask_1Pvpvo

  事后害怕就害怕，繼續(xù)做自己的事情？

• 王自湘

  就算頭腦里面如萬(wàn)馬奔騰，做自己該做的事情，

• ask_1Pvpvo

  那就從現(xiàn)在開(kāi)始

• 王自湘

  是的，

• ask_1Pvpvo

  謝謝你

• 王自湘

  不用謝的

• ask_1Pvpvo

  真的辛苦了

• 王自湘

  沒(méi)有關(guān)系的

• ask_1Pvpvo

  謝謝，晚安。我盡量做。

• 王自湘

  晚安

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