特別害怕死會(huì)呼吸性堿中毒嗎

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_569335

  您好 其實(shí)我現(xiàn)在是算死亡恐懼癥？最近經(jīng)過一些了解 很多沒有焦慮癥的人也有呼吸性堿中毒發(fā)作史 所以其實(shí)呼吸性堿中毒不完全算是驚恐發(fā)作？其實(shí)我在得焦慮癥以前也有過 在飛機(jī)上 但不嚴(yán)重 沒有嚴(yán)重瀕死感 后來有一次喝酒第二天也是不嚴(yán)重 沒有當(dāng)回事 直到后來那次特別嚴(yán)重 才后來經(jīng)常發(fā)作 變成焦慮癥 陸續(xù)開始變成心臟的癥狀

• 莊新華

  你這種焦慮癥狀，就是表現(xiàn)為對(duì)于恐懼的恐懼，這種對(duì)于恐懼的恐懼當(dāng)然包含有對(duì)于死亡的恐懼（例如害怕猝死、害怕窒息），但是這只是恐懼內(nèi)容的一部分，其他的例如害怕瘋掉、害怕暈倒、害怕發(fā)生其他危害的后果……等，總之驚恐發(fā)作的時(shí)候，就是對(duì)于所謂災(zāi)難性后果的恐懼，無論恐懼會(huì)出現(xiàn)怎樣的后果，就只是一種害怕（恐懼）的情緒發(fā)作而已！然而，這種情緒發(fā)作制造的恐懼感覺和事實(shí)無關(guān)。事實(shí)上身體是好好的，事實(shí)上就僅僅是這種恐懼的心理癥狀而已。你不用去了解所謂過于呼吸性堿中毒的問題，了解那個(gè)干嘛呢？完全沒有必要！你不用關(guān)注，也不用擔(dān)心所謂呼吸性堿中毒，不用分析這個(gè)。你的焦慮正在走向康復(fù)，今后不太可能出現(xiàn)驚恐發(fā)作了，就算偶爾出現(xiàn)點(diǎn)，也不用害怕，也不會(huì)引起呼吸硬件中毒，再退一步說，就假如有點(diǎn)呼吸性堿中毒也不用管，也不會(huì)產(chǎn)生什么危害，過一會(huì)自動(dòng)就好了，況且這只是假設(shè)出現(xiàn)的話。

• ask_569335

  我還昨天突然想起來我在焦慮癥之前一直打那種日本來的美白針 輸液的 那時(shí)候每次中途都手麻 還想起來有一次我滴得很快 完了就心慌 但沒有嚴(yán)重的感覺 當(dāng)時(shí)也都沒有怎么樣 可不知道為什么現(xiàn)在想起來覺得特嚇人 就感覺那些事還沒離開我一樣

• ask_569335

  一種特別悲哀恐怖的感覺 就好像馬上要又來了一樣 雖然我不能再去弄那些東西

• 莊新華

  你不用害怕那些感覺。

• ask_569335

  就覺得給我造成了傷害了我才這樣

• 莊新華

  不要想著焦慮的時(shí)候不可以有不舒服的感覺。

• 莊新華

  不要想著焦慮發(fā)作一下就完全風(fēng)平浪靜，永遠(yuǎn)一點(diǎn)兒也不出現(xiàn)了。

• ask_569335

  隨之就覺得我的難受是真的以前造成的 不是心理

• 莊新華

  你不用這樣唯恐避之不及。

• ask_569335

  嗯嗯 我最近一直盡力想著不是不能有這些感覺

• 莊新華

  不用對(duì)于焦慮這種心理作用很排斥很逃避，因?yàn)槟愫芘懦庠谔颖艿臅r(shí)候，就還是在恐懼。

• 莊新華

  你就看透焦慮制造的感覺，只是一種所謂可怕的假象而已，只是一種感覺而已，不會(huì)發(fā)生任何不好。只要善于面對(duì)、坦然的接受，不拿著當(dāng)事，平時(shí)就不用想，就開開心心的該做什么就做什么，就可以了。

• 莊新華

  不用回想起來過去打什么美白針，輸液滴的過快了心慌了之類的，想這些沒有必要也沒有意義，就懶得想這一套無用的就可以了。

• ask_569335

  但喝酒會(huì)引發(fā)驚恐發(fā)作這個(gè)不完全算心里吧 我昨天沒睡好 今天就有點(diǎn)像頭天喝了酒一樣。但沒有那么不安。也沒有發(fā)作起來

• 莊新華

  就算大量喝酒也不一定引起驚恐發(fā)作，周圍喝酒的人很多，幾百個(gè)大量喝酒的人當(dāng)中頂多才有一個(gè)會(huì)出現(xiàn)驚恐發(fā)作，大量喝酒對(duì)于本來就有焦慮的人才屬于不良影響因素而增加驚恐發(fā)作的幾率，對(duì)于原來就沒有焦慮的人即使大量喝酒也不見得出現(xiàn)驚恐發(fā)作。事實(shí)就是這樣的。所以你不用誤認(rèn)為喝酒就必然導(dǎo)致驚恐發(fā)作，也不要誤認(rèn)為喝酒都驚恐發(fā)作影響就很大，頂多就是大量喝酒對(duì)于原來就有焦慮的人只是有一定的不良影響而已

• 莊新華

  你不用經(jīng)常去關(guān)注喝酒對(duì)驚恐發(fā)作的所謂影響。不用整天考慮這個(gè)。因?yàn)槿绻阏礻P(guān)注這個(gè)，整天考慮這個(gè)，就會(huì)造成不好的心理作用，就沒有影響的也有影響了。所以你不僅需要消除對(duì)于酒精的誤解，而且也需要把注意力轉(zhuǎn)移出來，不用老是考慮所謂一點(diǎn)酒味就影響到自己了。沒有必要這樣擔(dān)心。

• ask_569335

  簽約要到期了 接下來我該怎么做？

• 莊新華

  晚上好

• 莊新華

  你正在進(jìn)一步康復(fù)，但是距離完全康復(fù)還需要一個(gè)過程，最好可以續(xù)簽我的私人醫(yī)生服務(wù)，以利于你進(jìn)一步康復(fù)。

• ask_569335

  好

• 莊新華

  今后我還會(huì)變換不同的角度，進(jìn)一步為你講解有關(guān)心理調(diào)整過程中可能遇到的困惑

• 莊新華

  好的，感謝信任！我一定會(huì)盡職盡責(zé)

• ask_569335

  好的

• 莊新華

  好的

• ask_569335

  最近每天一睜眼就覺得心慌 覺得惡心的一天又開始了 沒有希望 怕發(fā)作好久不能平復(fù)的那種 時(shí)刻提心吊膽。午飯根本不想吃 沒有食欲

• 莊新華

  上午好

• 莊新華

  你這是處于擔(dān)心再次發(fā)作的那種提心吊膽的情緒狀態(tài)，是可能會(huì)覺得心慌、沒食欲

• 莊新華

  還就是微弱的焦慮狀態(tài)，擔(dān)心的對(duì)象是：再次發(fā)作，這被稱為：預(yù)期焦慮。

• 莊新華

  這種預(yù)期焦慮的出現(xiàn)和存在，是由于你逃避、不敢面對(duì)的心態(tài)引起的，你在逃避什么呢？你在逃避一種所謂可怕的情景，那種情景被你定以為是災(zāi)難化的啦

• 莊新華

  然而，那種所謂可怕、所謂的災(zāi)難，還就是由于你沒有看透焦慮的本質(zhì)！誤認(rèn)為像是吃人的老虎了，誤認(rèn)為會(huì)產(chǎn)生災(zāi)難的后果了！你還是沒有看透這種焦慮其實(shí)只是制造了一種心理假象！無論驚恐發(fā)作還是平時(shí)的預(yù)期焦慮，制造的那種可怕的感覺，其實(shí)只是一種感覺而已，只是一種心理作用而已，事實(shí)上，你自己是非常安全的！事實(shí)上沒有任何不好！事實(shí)上不會(huì)發(fā)生任何不好！事實(shí)上一切都是好好的。你還是沒有看到這個(gè)真相！還就是被焦慮癥狀制造的那種恐懼給套住了，無認(rèn)為那種恐懼是合理的，是應(yīng)該那樣的恐懼的了！你要反復(fù)認(rèn)識(shí)清楚了，拋棄誤解，放下那種災(zāi)難化的預(yù)期，從被焦慮給催眠的狀態(tài)里走出來。

• 莊新華

  也就是說，首先你需要做認(rèn)知轉(zhuǎn)變，拋棄掉焦慮是可怕的、是需要恐懼的這種不合理認(rèn)知。放棄那種逃避、不敢面對(duì)的心態(tài)，也就是需要變逃避為面對(duì)！變排斥為接受，變唯恐避之不及的心態(tài)為熙然迎上去擁抱的良好心態(tài)，如此，通過直面恐懼，忍受恐懼，來逐步溶解恐懼，適應(yīng)恐懼，逐步達(dá)到超越恐懼……這就是康復(fù)的路徑

• 莊新華

  欣然，錯(cuò)打成了熙然

• 莊新華

  建議每天堅(jiān)持做放松和靜心的功課，例如每天兩次練習(xí)腹式呼吸放松和全身肌肉按順序的放松練習(xí)

• 莊新華

  要確實(shí)練熟了、練到位，才會(huì)有效果

• 莊新華

  下面這個(gè)深呼吸放松調(diào)整，也可以用 ：

• 莊新華

  深呼吸放松調(diào)整。每次練習(xí)十個(gè)，每天可以練習(xí)三次。當(dāng)能夠自如的運(yùn)用這種呼吸時(shí)就是掌握了，今后如果遇到緊張、焦慮、煩躁或者不舒服的時(shí)候，可以

• 莊新華

  連續(xù)做五至七個(gè)，來幫助自己放松和舒服一些

• 莊新華

  另外是可以經(jīng)常多給自己良好的心理暗示，例如可以經(jīng)常在心里告訴自己 ：我挺好！我很健康！我可以很開心！我可以很放松！我的生活像玩耍一樣的輕松和自在……多在心底發(fā)展這類充滿安全感的內(nèi)部自我陳述，可以起到良好的心理效應(yīng)

• 莊新華

  而不要相反的經(jīng)常在內(nèi)心里告訴自己一些不安全、不樂觀的話語

• ask_569335

  好的

• ask_569335

  感謝您這一個(gè)月的指導(dǎo) 對(duì)我很有幫助 希望越來越好

• 莊新華

  不客氣的，是我應(yīng)該做好的，您一定會(huì)越來越好

• ask_569335

  剛才打車回家路上手又麻了 就是呼堿那種 覺得胸口有東西頂著 但不是那么嚴(yán)重 哎

• ask_569335

  今天穿的確實(shí)比較緊。但下午打車出去就還可以 至少?zèng)]有麻

• 莊新華

  剛才我在接長(zhǎng)途電話，剛掛了電話。剛看到你發(fā)的信息。

• 莊新華

  你對(duì)呼吸應(yīng)堿中毒有一種誤解，就是誤認(rèn)為動(dòng)不動(dòng)就能發(fā)生呼吸性堿中毒了，其實(shí)不是這樣，只要不是那種長(zhǎng)時(shí)間的嚴(yán)重的過渡換氣，是不會(huì)發(fā)生呼吸性堿中毒的！就算別人呼吸性堿中毒也是不可怕，只要減少過度換氣，用手捂一會(huì)鼻子和嘴巴，減少二氧化碳的呼出，過一會(huì)兒自動(dòng)就會(huì)好了。況且你不存在這種情況，你根本就不屬于呼吸性堿中毒。

• 莊新華

  所以今后你不需要考慮什么呼吸性堿中毒，這個(gè)和你沒有關(guān)系。事實(shí)上你是不存在這種情況的，今后也不會(huì)存在。

• 莊新華

  手麻的感覺那是植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀。

• 莊新華

  焦慮完全康復(fù)之前，有時(shí)都是會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)兒植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀的。

• 莊新華

  植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀例如心慌、心跳加重，出汗，胸悶，頭暈，手腳發(fā)麻，疲乏，食欲減退，惡心等，嚴(yán)重焦慮的時(shí)候是會(huì)出現(xiàn)這些植物神經(jīng)癥狀的，平時(shí)微弱的焦慮有時(shí)是會(huì)稍微出現(xiàn)一部分這些癥狀，例如你說的手發(fā)麻就是。出現(xiàn)了，也不用擔(dān)心，不用害怕，由于是焦慮引起的，只需要放松放松，自動(dòng)就會(huì)好了。

• 莊新華

  當(dāng)出現(xiàn)點(diǎn)植物神經(jīng)癥狀的時(shí)候，不用覺得奇怪，更不需要害怕那種感覺。那種感覺例如你說的手發(fā)麻、胸口像有什么頂著一樣，你就讓這種感覺存在，你就想著這種感覺愛有就有，不拿著當(dāng)事就可以的，因?yàn)檫@種感覺不是疾病，不會(huì)造成任何危害，你只需要不管不理，過一會(huì)兒自動(dòng)就好了。你要是能長(zhǎng)期不管不理，不拿著當(dāng)事，培養(yǎng)起來了那種坦然放松的心態(tài)，后來就不容易出現(xiàn)了

• 莊新華

  不用想著任何時(shí)候那種植物神經(jīng)癥狀（例如發(fā)麻心慌胸悶）不可以出現(xiàn)，不要用那種唯恐避之不及的心態(tài)，因?yàn)椴恍枰@樣，因?yàn)槟欠N感覺只是一種感覺，如果你阻擋試圖逃避不敢面對(duì)，反倒會(huì)加重焦慮，使得焦慮的植物神經(jīng)癥狀越容易出現(xiàn)了。相反的，你只需要坦然的面對(duì)，欣然的接受，就拿著那些感覺做好朋友，心態(tài)就會(huì)變得坦然許多，焦慮就改善了，然后焦慮引起的那些植物神經(jīng)癥狀就少出現(xiàn)或者不出現(xiàn)了。

• 莊新華

  穿衣服任意穿就是，自己想怎么穿就怎么穿，那沒有關(guān)系

• 莊新華

  不用認(rèn)為穿衣服就會(huì)對(duì)于焦慮有什么不好的影響了

• 莊新華

  打車，需要打得時(shí)候打就是，不需要有任何擔(dān)心。

• ask_569335

  那我之前喝酒第二天那種手完全張不開那種算是吧 其實(shí)感覺差不多。只是不喝酒的話。就沒有到張不開 主要是胸口覺得頂著 呼吸費(fèi)勁 隨后手麻。但不是那么麻

• 莊新華

  過去喝多酒第二天的情況，現(xiàn)在不需要考慮了，因?yàn)楹同F(xiàn)在已經(jīng)沒有關(guān)系了?，F(xiàn)在偶爾出現(xiàn)的的胸悶、手麻只是植物神經(jīng)失調(diào)癥狀，是焦慮沒有完全康復(fù)的表現(xiàn)，今后隨著焦慮的進(jìn)一步康復(fù)就會(huì)進(jìn)一步改善。和過去喝酒不喝酒沒有關(guān)系。

• ask_569335

  好

• 莊新華

  好

• ask_569335

  您好 已續(xù)簽

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  首先感謝對(duì)我這么信任！

• 莊新華

  接下來我一定盡力幫您解決困惑。

• 莊新華

  這會(huì)，其他咨詢的朋友正在緊張的問我，暫時(shí)回復(fù)不及時(shí)，請(qǐng)諒解！

• ask_569335

  好的 那明天空閑的時(shí)候再放我進(jìn)一步疏導(dǎo)下吧！

• 莊新華

  可以就一些困惑或者一些擔(dān)憂，先留言發(fā)過來，

• 莊新華

  給另外那位朋友的解答馬上就要結(jié)束了。

• 莊新華

  十來分鐘之后，我就可以過來了

• 莊新華

  好的，那我們明天聊，您休息吧

• ask_569335

  您一會(huì)空閑時(shí)間給我發(fā)些新的指導(dǎo)吧 謝謝 不著急

• 莊新華

  晚上好

• 莊新華

  剛才我吃飯離開了，回復(fù)慢了，請(qǐng)包涵了

• 莊新華

  新的指導(dǎo)，我是想建議你經(jīng)常做放松練習(xí)或者收聽放松冥想，別忘了好好做這方面的功課。

• 莊新華

  下面我再把做放松練習(xí)的方法材料發(fā)給你 ：

• 莊新華

  請(qǐng)好好照著練習(xí)，建議每天練習(xí)兩次。

• 莊新華

  每天二次，每次大約二十分鐘，在安靜的環(huán)境里，在沙發(fā)上或者床上舒適的坐著或者躺著，微微閉上眼睛，放空大腦，先靜心片刻，接下來用鼻子自然的呼吸，緩慢、均勻和深沉地一呼一吸，每次吸氣時(shí)感覺小腹微微的鼓起，感到吸進(jìn)了清新和輕松；每次呼氣時(shí)小腹微微凹下，感到呼出了緊張和沉悶（就是要采用腹式呼吸）……就這樣……就這樣，緩慢而深沉地吸氣……慢慢地呼氣……吸氣……呼氣……接下來讓全身肌肉逐漸放松，按照從頭到腳的順序，依次放松全身每一塊肌肉（眉頭舒展、面容坦然、頸部柔軟、肩部松下來、胸部、腹部隨著呼吸自然輕柔地起伏、四肢柔軟輕松自然的擺放，全身都完完全全的松透下來），讓全身心逐漸進(jìn)入很深的松靜狀態(tài)……讓意念弱弱地留守在呼吸的氣體緩緩吸進(jìn)來、和緩緩呼出去的感覺上，這樣和你身體的感覺靜靜的待在一起，多待會(huì)兒……

• 莊新華

  這個(gè)放松練習(xí)分為四個(gè)環(huán)節(jié)：（（1）先靜心（2）把呼吸調(diào)整為緩慢深沉均勻的腹式呼吸（3）按照從頭到腳的順序，依次讓全身每一部位的肌肉都松透下來 （4）讓意念留守在呼吸的氣體緩緩吸進(jìn)、慢慢呼出的感覺上，和身體的感覺靜靜的待在一起 在這個(gè)放松練習(xí)的第二個(gè)環(huán)節(jié)，是要把呼吸調(diào)整為緩慢、均勻的腹式呼吸上來，關(guān)于腹式呼吸的練習(xí)可以另外單獨(dú)進(jìn)行，練熟了，練到位了，挪到上面這個(gè)放松練習(xí)當(dāng)中去運(yùn)用。腹式呼吸的練習(xí)方法如下 :

• 莊新華

  這個(gè)放松練習(xí)包括了腹式呼吸放松練習(xí)和全身肌肉按順序放松的練習(xí)兩種放松形式。

• 莊新華

  這是屬于放松療法的內(nèi)容，經(jīng)常練，練到位，練熟了并且時(shí)間長(zhǎng)了之后，對(duì)于放松身心，改善焦慮，培養(yǎng)坦然的心態(tài)會(huì)有很好的幫助。

• 莊新華

  上面的放松練習(xí)的方法，是需要長(zhǎng)期練的。有些時(shí)候例如如果出發(fā)在外面，不具備安靜的場(chǎng)所專門練習(xí)，如果感到了焦慮或者不舒服，是可以臨時(shí)運(yùn)用下面這個(gè)深呼吸放松調(diào)整的 ：

• 莊新華

  深呼吸放松調(diào)整的步驟： 自然坐著或站立，雙肩自然下垂，慢慢閉上眼睛……（采用鼻子吸氣和呼氣 ），現(xiàn)在開始緩緩地深深地吸氣（持續(xù)時(shí)間大約四秒）， 吸進(jìn)盡可能多的氣體， 停頓。每次練習(xí)二十個(gè)，每天可以練習(xí)二次。當(dāng)自己能夠自如的運(yùn)用這種呼吸時(shí)，就是掌握了，今后如果遇到緊張、焦慮、煩躁或者不舒服的時(shí)候，就可以連續(xù)做五至七次來臨時(shí)讓自己放松一些

• 莊新華

  如果是處在那種不適合閉上眼睛并不安靜的環(huán)境，是可以運(yùn)用下面這個(gè)四二一深呼吸法的 ：

• 莊新華

  深呼吸放松調(diào)整。每次練習(xí)二十個(gè)，每天可以練習(xí)二次。當(dāng)能夠自如的運(yùn)用這種呼吸時(shí)就是掌握了，今后如果遇到緊張、焦慮、煩躁或者不舒服的時(shí)候，可以

• 莊新華

  可以連續(xù)做五至七個(gè)，來幫助自己放松和舒服一些。

• ask_569335

  我每天都有在聽喜馬拉雅上的類似的放松練習(xí) 我把這些融入到里邊比較好？只是靜靜地不聽任何東西地做這些感覺注意力不太集中

• 莊新華

  嗯，在喜馬拉雅山收聽一些放松練習(xí)的音頻，是挺好的方法，請(qǐng)堅(jiān)持運(yùn)用。

• 莊新華

  可以的，我上面發(fā)的文字材料，和網(wǎng)絡(luò)上提供的一些做放松練習(xí)的方法和音頻，都是近似的方法，效果都是一樣的。完全可以融入到里面配合運(yùn)用。

• 莊新華

  嗯，配合一些音樂或者旁白，效果會(huì)更好。

• ask_569335

  好的

• ask_569335

  我最近一直量血壓 總是低血壓 然后經(jīng)常坐久了站起來就暈 不知道什么原因

• ask_569335

  運(yùn)動(dòng)倒還可以 沒覺得暈

• 莊新華

  基礎(chǔ)血壓偏低，這是生理性的，是屬于自身的體質(zhì)特點(diǎn)，這不是疾病，不用經(jīng)常關(guān)注這個(gè)，因?yàn)樯偷木褪沁@樣的血壓，老是去關(guān)注在心里弄一些糾結(jié)也沒有用也沒有必要。平時(shí)只需要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)多吃點(diǎn)鹽味，配合科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)就可以的。其他的并不需要做什么，只需要注意坐久了或者蹲久了站的時(shí)候慢慢的站起來，不要猛的一站就可以的。其他不會(huì)有任何不好，不用擔(dān)心。

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