脾氣焦躁焦慮，怎么去調(diào)理？

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• ask_382776

  , 醫(yī)生，我今年38歲，最近這段時間，感覺很焦慮，脾氣急躁，對自己沒信心，感覺現(xiàn)在活著就是為了死。想要調(diào)節(jié)自己，可調(diào)節(jié)不好。

• 王金枝

  您好，

• 王金枝

  首先感謝您對我的信任

• 王金枝

  最近發(fā)生了什么對您來說影響較大的事情嗎，

• ask_382776

  沒有發(fā)生影響較大的時情…

• ask_382776

  就是6月開始，工作壓力有點大。

• 王金枝

  那您感受下，是工作中，還是生活中，還是關(guān)系對您影響較大

• ask_382776

  如果非要感受，那我認為都有，而且理不清了，我是從事軌道交通售后工作的，需要長期在外地出差，基本上是兩個月到3個月才能回家，所以在工作的城市，由于工作的特殊性，所以工作就是生活，生活也是工作。已經(jīng)分不清了。

• 王金枝

  您和她關(guān)系的感受，或者互相的需求有沒有變化

• ask_382776

  我愛人不在我身邊。她帶著小孩和我母親生活在我公司所在的城市，關(guān)系的話我認為也就那樣，結(jié)婚后就一直不咸不淡，會抱怨我不關(guān)心她，不關(guān)心家庭。

• 王金枝

  嗯嗯，我能理解您目前的感受，其實有家庭，工作的都會有

• ask_382776

  我知道，我身邊的同事也會有這個情況，我是因為自我調(diào)節(jié)不了，都懷疑得了焦慮癥了

• ask_382776

  公司還要考試，會很擔心考試過不了，工作上會擔心關(guān)鍵工作處理不好…

• 王金枝

  您現(xiàn)在感覺自己是分身乏術(shù)，

• 王金枝

  所以，我建議您放平心態(tài)，做好當下的事

• ask_382776

  而且連書都看不進去了…睡眠也不太好…喜歡喝奶茶，明明知道喝奶茶對身體不好，可偏戒不掉…上癮似的

• 王金枝

  不去糾結(jié)過去沒有做好的，也不要擔心未來沒有發(fā)生的，

• 王金枝

  專注的做好我今天，當下的工作，或者學(xué)習(xí)，

• 王金枝

  我盡力了，無論是什么樣的結(jié)果，我們就都會接納

• ask_382776

  害怕別人說三道四，害怕別人看笑話…就比如拿考試來說，表面上不在乎，同事們也認為我沒問題，絕對能過，可我心里卻很緊張，對自己沒有信心，害怕過不了。工作上也是如此。導(dǎo)致惡性循環(huán)，提不起什么興趣，就是沒勁。一天到晚腦袋都是亂七八糟的的想法，辭職的想法，反正老子就這樣了，你愛誰誰的想法。

• 王金枝

  嗯嗯，如果您連辭職都可以接受，那就放松心情，準備考試。

• 王金枝

  考好了，您擔心的這些都沒有了，

• ask_382776

  考不好的，看書看不進…

• 王金枝

  反倒是您現(xiàn)在過多的關(guān)注了那個不知道的結(jié)果，牽扯了很多的精力，所以就沒有心思看書

• 王金枝

  你相信自己，相信相信的力量。這叫吸引力法則，想什么來什么

• 王金枝

  定下心來，看書

• 王金枝

  學(xué)習(xí)，做好手頭的每一件事，

• ask_382776

  有什么靜下心的方法？？

• 王金枝

  這個您可以練習(xí)著多關(guān)注自己的感受，

• 王金枝

  比如吃飯時，我就去感受米飯的，通過我們的眼睛，耳朵，鼻子，去感受，

• 王金枝

  這是相對簡單的，我們很容易做到的

• 王金枝

  多關(guān)注感受，

• 王金枝

  還可以：以終為始，

• 王金枝

  睡覺時，工作時，包括陪伴孩子，家人時的那個當下，享受那個當下，

• ask_382776

  以終為始？確定目標，做好計劃。這正是我的短板

• 王金枝

  嗯嗯，

• 王金枝

  我想讓您先做到專注當下，

• 王金枝

  再去考慮以始為終，

• 王金枝

  就是用我想要的那個結(jié)果，來看看我現(xiàn)在如何做

• 王金枝

  您真是有悟性

• 王金枝

  那您就先試著練習(xí)，專注當下每件事做好，其實也就能做到以終為始了，

• ask_382776

  可我知道，以終為始，正是我短板。以前不這么認為，可最近卻實錘了。因為我喜歡逃避

• 王金枝

  以終為始，，嗯嗯，

• 王金枝

  看到了，就是逐漸能做到的開始，

• ask_382776

  我年初有個目標。到現(xiàn)在一個沒做到…

• 王金枝

  盡量的把大目標，分開，轉(zhuǎn)換成一個一個的可執(zhí)行的小目標

• 王金枝

  就可以

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