體重突然上升很快是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_577994

  我從去年6月開(kāi)始體重就每個(gè)月5斤5斤的漲，我已經(jīng)很刻意去控制了，可還是漲，我發(fā)現(xiàn)我稍微正常吃飯一天就能漲一斤，我晚班基本都是只吃青菜，偶爾吃一次飯，就漲了

• ask_577994

  到現(xiàn)在已經(jīng)150斤了

• 位本美

  不好意思，昨晚睡過(guò)去了

• 位本美

  最近有過(guò)醫(yī)院里面做健康體檢嗎？沒(méi)什么問(wèn)題的話可以嘗試運(yùn)動(dòng)加節(jié)食

• ask_577994

  正常身體檢查有做過(guò)，沒(méi)什么問(wèn)題呢

• 位本美

  從什么時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)這種狀況的？

• 位本美

  是工作和生活當(dāng)中有什么壓力嗎？

• ask_577994

  我之前19年10月做過(guò)拔罐減肥，當(dāng)然是136斤3個(gè)月減了20斤，不吃主食的，早上雞蛋，中午雞肉，晚上青菜，維持了半年，到去年***年7月開(kāi)始正常的吃回米飯，發(fā)現(xiàn)就一個(gè)月5斤5斤的漲了，我現(xiàn)在也晚上基本不吃飯，還是往上漲，偶爾吃一頓，然后就重一斤2斤的，想掉下來(lái)就很難，胖上就容易，

• ask_577994

  就這樣今年又重了15斤

• ask_577994

  心寬沒(méi)什么壓力啊

• 位本美

  拔罐不重要，關(guān)鍵是你節(jié)食了，單純節(jié)食減肥，就是很容易反彈

• 位本美

  拔罐只是幌子

• 位本美

  內(nèi)分泌在一塊也查過(guò)了，是吧？甲狀腺?zèng)]有問(wèn)題？

• ask_577994

  查了沒(méi)問(wèn)題呢

• 位本美

  方便說(shuō)一下，你是做什么工作的嗎？

• ask_577994

  久坐

• 位本美

  嗯，對(duì)

• 位本美

  平常方便運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_577994

  晚上可以的

• ask_577994

  現(xiàn)在經(jīng)常就散步

• 位本美

  方便的話，你可以跑跑步，打打羽毛球之類的

• ask_577994

  跑不動(dòng)

• 位本美

  散步不行

• 位本美

  得跑起來(lái)，能出汗的那種狀態(tài)

• 位本美

  給自己制定一個(gè)計(jì)劃吧！主要是每天的活動(dòng)量

• 位本美

  再就是一點(diǎn)主食也不吃是不行的

• 位本美

  對(duì)身體不好

• 位本美

  不吃主食也是一個(gè)越減越胖的原因之一

• ask_577994

  那要怎么合理搭配呢，醫(yī)生有餐單嗎，

• ask_577994

  我主要是大腿，屁股胖

• 位本美

  待會(huì)上班以后啊，我給你做一個(gè)餐單，下午或者晚上給你發(fā)過(guò)去

• ask_577994

  1:63米，，152斤

• 位本美

  知道了

• ask_577994

  運(yùn)動(dòng)一天一小時(shí)可以了嗎

• 位本美

  剛開(kāi)始不用一個(gè)小時(shí)，你跑不動(dòng)的

• ask_577994

  是不是能出汗的運(yùn)動(dòng)就行？比如健身操

• 位本美

  ?

• 位本美

  不要太劇烈的那種

• ask_577994

  哦

• 位本美

  太劇烈活動(dòng)以后容易升肌，而不容易減重

• 位本美

  平常吃飯都是自己做嗎？

• ask_577994

  是的，都自己做

• 位本美

  好的，我做好以后發(fā)給你

• 位本美

  就是調(diào)整好心態(tài)，減肥不能急于求成

• ask_577994

  好的

• 位本美

  暫時(shí)先控制住，不長(zhǎng)

• ask_577994

  謝謝醫(yī)生

• 位本美

  然后再嘗試減重

• 位本美

  沒(méi)關(guān)系，應(yīng)該做的

• ask_577994

  我還以為我減肥把自己減出病了

• ask_577994

  因?yàn)槲移匠３缘牟⒉欢?p>

• 位本美

  其實(shí)真正原因是過(guò)度節(jié)食了

• 位本美

  這就是運(yùn)動(dòng)跟不上

• 位本美

  再就是運(yùn)動(dòng)跟不上

• ask_577994

  好的

• ask_577994

  醫(yī)生餐單呢

• 位本美

  你太著急了

• 位本美

  我在做

• 位本美

  還沒(méi)做完

• 位本美

  要根據(jù)你的身高和體重準(zhǔn)確計(jì)算所有東西的量

• 位本美

  得好幾個(gè)小時(shí)呀，別太著急

• ask_577994

  嘻嘻，我怕你太忙忘了

• 位本美

  哪能呢

• 位本美

  我說(shuō)過(guò)下午或者晚上發(fā)給你，就一定發(fā)給你的

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 位本美

  這是一周的餐單，各種食物的量是根據(jù)你目前所需要的熱量計(jì)算的，不可拿出一天單獨(dú)使用，可以循環(huán)使用，免得蔬菜和水果，你可以根據(jù)自己的口味隨意調(diào)換，只是控制好量就行，里面的面條克數(shù)是指干面條

• 位本美

  這是一周的餐單，各種食物的量是根據(jù)你目前所需要的熱量計(jì)算的，不可拿出一天單獨(dú)使用，可以循環(huán)使用，里面的蔬菜和水果，你可以根據(jù)自己的口味隨意調(diào)換，只是控制好量就行，里面的面條克數(shù)是指干面條

• 位本美

  兩餐之間都有加餐，這樣營(yíng)養(yǎng)均衡，并且不會(huì)讓你受饑餓之苦

• 位本美

  晚上十點(diǎn)半以前一定要進(jìn)入睡眠，最晚不能超過(guò)11點(diǎn)，早上六點(diǎn)以前就起床，不能貪睡

• 位本美

  如果方便的話，把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間改為早上，或者是早上加晚上

• ask_577994

  早餐有點(diǎn)復(fù)雜能簡(jiǎn)單一點(diǎn)嗎，早上趕時(shí)間上班，

• 位本美

  你先試用一個(gè)月，如果我說(shuō)的這些你都能參照?qǐng)?zhí)行，體重還不可控的話，還得到醫(yī)院進(jìn)一步檢查

• 位本美

  你可以調(diào)換著做，營(yíng)養(yǎng)差不多就行

• 位本美

  早上就是熬個(gè)粥，炒個(gè)菜，晚上把食材搭配好，早上大約20來(lái)分鐘就能吃上早餐

• 位本美

  還有一點(diǎn)就是午睡不能大約半個(gè)小時(shí)

• 位本美

  還有一點(diǎn)就是：午睡不能超過(guò)半個(gè)小時(shí)

• ask_577994

  好的

• 位本美

  那行，如果后期你遇到什么其他營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題，還可以到平臺(tái)來(lái)找我

• ask_577994

  好的，謝謝醫(yī)生

• 位本美

  不客氣，也非常感謝你的信任

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