非常的焦慮，要怎么去緩解？

咨詢實錄內容

• ask_660498

  , 焦慮非常焦慮 之前我們聊過的姐 希望你還能幫我溝通一下

• ask_660498

  姐今晚有時間么

• ask_660498

  差不多六點左右我應該有一個小時的時間

• 顧倩

  嗯，晚上8點以后

• ask_660498

  要到八點以后了啊

• 顧倩

  恩

• 顧倩

  今天晚上有培訓

• ask_660498

  好那我安排一下時間

• 顧倩

  嗯

• ask_660498

  到時候直接給您發(fā)消息就可以吧

• 顧倩

  恩

• ask_660498

  我出去運動運動你覺得對我有幫助么姐

• 顧倩

  有，運動會減緩緊張的情緒

• ask_660498

  我這個癥狀以后會消失么我覺得有點影響我了

• ask_660498

  但是我發(fā)現(xiàn)我可以有一點點可以控制了

• ask_660498

  但是只有一點點

• 顧倩

  你是想現(xiàn)在做咨詢？還是晚上？

• ask_660498

  晚上

• ask_660498

  那晚上說吧姐

• 顧倩

  好的

• ask_660498

  還需要我先想想哪幾個問題么？

• 顧倩

  不用，今天就先按著昨天晚上說的辦法進行練習。

• ask_660498

  好的

• ask_660498

  在么姐

• ask_660498

  我可以了

• ask_660498

  好的

• ask_660498

  等我一下姐我找個充電寶

• 顧倩

  好感情的標準和條件

• 顧倩

  自己能夠力所能及做的事

• 顧倩

  冥想

• 顧倩

  能聽到嗎？

• ask_660498

  我聽不到了姐

• 顧倩

  怎么沒有聲音了

• ask_660498

  我聽不到了

• 顧倩

  我這邊也聽不到你的聲音了

• ask_660498

  姐你把那些東西都給我發(fā)一下我整理一下吧

• 顧倩

  你平時可以多聽一些冥想

• 顧倩

  好感情的標準和條件

• 顧倩

  自己能夠力所能及做的事

• ask_660498

  絕對性

• ask_660498

  還有接納自己

• ask_660498

  事情來了不要害怕慢慢去接納它

• 顧倩

  如果有不好的想法時，告訴自己：我知道我有這樣的想法了，我接受。我接受我的全部，包括想法，我知道這只是很多想法中的其中一個，我的生活會有很多種可能性，我也有能力去解決我生活中的困擾，有能力去過我想要的生活。

• 顧倩

  嗯嗯，很好

• 顧倩

  沒事的時候就可以練習：我接受我的全部，包括想法，我知道這只是很多想法中的其中一個，我的生活會有很多種可能性，我也有能力去解決我生活中的困擾，有能力去過我想要的生活。

• ask_660498

  好的姐

• ask_660498

  我下次什么時候找你比較好

• 顧倩

  先去練習今天的內容，之后當你覺得有需要的時候就可以預約。

• ask_660498

  好的姐 太謝謝您了 早點休息吧姐

• 顧倩

  好的

• 顧倩

  你好，我們本次的咨詢時間已到。如還有問題，請預約下次咨詢。謝謝理解與支持。祝生活愉快。

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