強(qiáng)迫思維可不可以改善呢？

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• ask_865147

  王醫(yī)生，這兩天給您添麻煩了。

• 王自湘

  沒有關(guān)系

• ask_865147

  我的情況您很了解，我真的很想知道能不能有什么方法很快識別自己大腦中冒出的是不是強(qiáng)迫思維？

• 王自湘

  如果不是高危行為，你卻出現(xiàn)擔(dān)心害怕，那就可能是強(qiáng)迫性行為

• ask_865147

  例如這次拔牙因用了公用筆引起的擔(dān)心，因手接觸了公用筆不是高危行為，那么大腦冒出的這些擔(dān)心就可以判斷為強(qiáng)迫性思維。對嗎？

• 王自湘

  是的

• ask_865147

  認(rèn)定為強(qiáng)迫思維后，如果還是擔(dān)心，那就堅持住不要理它，也不要去做強(qiáng)迫行為（如上網(wǎng)查，反復(fù)問醫(yī)生等）。

• 王自湘

  是的

• ask_865147

  我現(xiàn)在最難堅持不做的就是強(qiáng)迫行為，心里很想上網(wǎng)查或反復(fù)問醫(yī)生。這是個關(guān)鍵問題。

• ask_865147

  有什么辦法管住自己不做這些強(qiáng)迫行為？

• 王自湘

  那沒有什么特效方法的，只能依靠自己

• 王自湘

  因?yàn)槟愕男袨槭亲约嚎梢钥刂频?p>

• ask_865147

  就是說我一定要堅持不理不管強(qiáng)迫性思維，即便強(qiáng)迫性思維想得有多恐怖，都要堅持住不理它，不要受它的控制去做強(qiáng)迫行為。

• ask_865147

  只有這樣，我才能夠走出來。

• ask_865147

  最終要走出來，主要還是要靠自己。

• ask_865147

  就是說我一定要堅持不理不管強(qiáng)迫性思維，即便強(qiáng)迫性思維想得有多恐怖，都要堅持住不理它，不要受它的控制去做強(qiáng)迫行為。

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  另外將自己所逃避退縮的恐懼環(huán)境當(dāng)中，而不做出反應(yīng)

• 王自湘

  另外將自己暴露在所逃避退縮的恐懼環(huán)境當(dāng)中，而不做出反應(yīng)

• 王自湘

  暴露療法和反應(yīng)防止法

• ask_865147

  王醫(yī)生，我這次拔牙因使用過公用筆引發(fā)的擔(dān)心害怕。要是沒有強(qiáng)迫癥的人會怎樣看待我的這些擔(dān)心呢？

• 王自湘

  你老婆的看法就是最好的答案

• ask_865147

  我老婆說我是無中生有的亂想。

• 王自湘

  那就是的，答案已經(jīng)很明確了

• ask_865147

  是的，沒有強(qiáng)迫癥的人一定覺得我的這些擔(dān)心很荒唐。

• ask_865147

  但我們有強(qiáng)迫癥的人卻把這些強(qiáng)迫思維當(dāng)回事在那里擔(dān)心。

• 王自湘

  是的

• ask_865147

  還被嚇得膽顫心驚的。

• ask_865147

  我們強(qiáng)迫癥腦袋是那里壞了？

• 王自湘

  目前還是病因未明

• 王自湘

  可能有遺傳，生理生化，精神心理，性格等有關(guān)系

• ask_865147

  就是說強(qiáng)迫癥還沒研究出來是怎么會得的？

• 王自湘

  可以這樣說，可能是多種因素綜合作用

• ask_865147

  我只有按照王醫(yī)生您教給的方法努力去做了。

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  暴露療法和反應(yīng)防止法是目前最好的方法

• ask_865147

  無論那強(qiáng)迫思維想得有多恐怖都要頂住，堅持不管不理它了。更不要去做強(qiáng)迫行為了（我往往是強(qiáng)迫思維想得太恐怖才去做的強(qiáng)迫行為）。

• 王自湘

  你越做強(qiáng)迫性行為，你就越恐懼

• 王自湘

  強(qiáng)迫性行為只能暫時緩解焦慮，暫時讓你安心

• ask_865147

  是的。我心里也明白。

• ask_865147

  王醫(yī)生您教給我的是什么方法？

• 王自湘

  暴露療法，反應(yīng)防止法

• ask_865147

  就是不管不理強(qiáng)迫思維，不做強(qiáng)迫行為。

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  還要將自己暴露在你所害怕的，回避的場景或者物體當(dāng)中

• ask_865147

  但是有些情況可能不好這么做啊，例如我也不可能摸了公用筆，然后故意摸了醫(yī)生的手，然后他繼續(xù)給我拔牙還用手碰著我口腔牙齒啊。

• 王自湘

  這個情況，你可以摸公共筆，然后不洗手，接觸自己的口鼻

• ask_865147

  這個我可以做到，畢竟沒傷口。

• 王自湘

  那好的

• 王自湘

  那就去做吧

• ask_865147

  在單位上做過的。

• 王自湘

  嗯

• ask_865147

  但拔牙是因?yàn)橛袀?，才?dān)心的。

• 王自湘

  比如下次你要去醫(yī)院復(fù)診，也可以這樣做

• ask_865147

  可以的。但拔牙是因?yàn)橛袀?，才?dān)心的。

• 王自湘

  嗯

• ask_865147

  但現(xiàn)在明白那擔(dān)心是沒有必要的。

• 王自湘

  好的

• ask_865147

  我又點(diǎn)怕提到拔牙有傷口這事又擔(dān)心起來。

• 王自湘

  擔(dān)心就讓它擔(dān)心

• 王自湘

  回避不是辦法

• ask_865147

  好的，本來不擔(dān)心了的。大腦若因拔牙有傷口又擔(dān)心的話就讓它擔(dān)心好了。我不再理不再管它，不再做強(qiáng)迫行為就行了。

• 王自湘

  是的

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