最近睡不好夢多是怎么回事？

咨詢實錄內容

• ask_2oM2Vw

  ！最近睡眠不好，夢多怎么回事，頸椎也不好，和這個有關系嗎

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時間了？

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  在嗎？

• ask_2oM2Vw

  半個月了

• ask_2oM2Vw

  在

• 張小夏

  平時總是低頭工作或看手機嗎？

• ask_2oM2Vw

  嗯

• ask_2oM2Vw

  看手機

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進行規(guī)律的體育鍛煉，增強體質； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓練和肌肉放松訓練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺

• 張小夏

  注意糾正不良的工作和生活習慣，避免低頭在床上玩手機，避免長時間的低頭伏案工作，注意頸部的保暖，避免受涼，根據溫度的變化，適量的增減衣物，外出要注意安全，避免頸部受到外傷，睡覺的時候睡的枕頭要高低合適，并且使用正確的睡姿，綜合調理，緩解頸椎疾病的癥狀

• ask_2oM2Vw

  好的謝謝

• 張小夏

  不客氣

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