身體肌肉發(fā)緊 總覺得有焦慮癥怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_L9kQ4I

  感覺身體肌肉發(fā)緊 嗓子的位置也發(fā)緊 總覺得自己有焦慮癥

• ask_L9kQ4I

  你好

• 胡文麗

  你好，很高興為你解答，請問你是自己覺得自己有身體發(fā)緊這種不舒服多久了？什么時候開始懷疑有焦慮的呢？

• ask_L9kQ4I

  去年年底得過心臟神經(jīng)功能紊亂 調(diào)整以后好了 今年9月份心臟砰砰跳 跳的快 又吃中藥調(diào)整 最近沒吃 最近開始有這種緊張的感覺

• ask_L9kQ4I

  以前也有過這種癥狀 但是也是短暫的 一會兒就好了

• ask_L9kQ4I

  這幾天有點嚴重了 身體肌肉緊張

• ask_L9kQ4I

  出門有時候會緊張 從8月份開始吧 覺得自己有焦慮癥 不是植物神經(jīng)功能紊亂

• ask_L9kQ4I

  容易緊張 肌肉發(fā)緊

• 胡文麗

  是的啊，這種神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂都是因為焦慮導(dǎo)致的啊

• 胡文麗

  你去年年底當時是有什么不舒服呢？

• ask_L9kQ4I

  心臟砰砰跳 跳的很快

• ask_L9kQ4I

  能有90多次每分鐘

• ask_L9kQ4I

  我總拉肚子 身體體能也可能是跟不上了

• ask_L9kQ4I

  吃中藥調(diào)整的 就好了 不吃藥一段時間又不好了

• 胡文麗

  你是一直身體都不太好嗎？還是去年病后開始身體不好？

• ask_L9kQ4I

  嗯是的 去年年底 心臟砰砰跳以后 身體就有點亞健康 很虛

• ask_L9kQ4I

  我覺得是因為失戀以后 身體就不好了

• ask_L9kQ4I

  去年心臟跳的快 后來我就離職修養(yǎng)了

• 胡文麗

  你去年年底到現(xiàn)在都休養(yǎng)在家？

• 胡文麗

  是什么時候開始失戀的呢？

• 胡文麗

  你們在一起多久了？對方是因為什么理由分手的呢？

• ask_L9kQ4I

  沒有 今年3月份我上班的 最近我們放假了 我又有點不舒服了

• ask_L9kQ4I

  能語音通話說嘛

• ask_L9kQ4I

  不能嗎？

• 胡文麗

  你應(yīng)該是可以發(fā)音頻過來的

• ask_L9kQ4I

  去年我是從事的教育工作做老師又叫，然后去年一直都是鬧分手在一起三年了，主要原因是因為他生病了，然后家里都不太同意，然后反正就是就是分手了。

• 胡文麗

  我就看到這個音頻的，不過我不怎么會弄這個

• ask_L9kQ4I

  你應(yīng)該可以給我打電話

• ask_L9kQ4I

  我這邊不太知道怎么弄

• 胡文麗

  我找不到這個電話的，好像回訪里面才有的

• 胡文麗

  他是生什么病呢？

• ask_L9kQ4I

  你別把我們的聊天記錄上傳到網(wǎng)上。

• ask_L9kQ4I

  我可以給你打電話

• 胡文麗

  不會的，放心，這是隱私，況且我都不會弄上傳這個

• ask_L9kQ4I

  他得的是肺結(jié)核

• ask_L9kQ4I

  雖然很多人反對 但是我也沒放棄他 但是他出軌了

• 胡文麗

  是他提出來的？

• ask_L9kQ4I

  而且他還有白癜風(fēng) 這是我以后才知道的 我原來以為是燙傷后造成的

• ask_L9kQ4I

  是我提出來的 因為他對我冷暴力

• ask_L9kQ4I

  我很失望 覺得和這樣的人也沒什么意義

• 胡文麗

  嗯嗯，在一起時他對你如何呢？他是出軌以后開始冷暴力的嗎？

• ask_L9kQ4I

  因為我當時很焦慮又上火 工作很忙 所以心臟神經(jīng)就不太好

• ask_L9kQ4I

  生病之后就不太好

• ask_L9kQ4I

  出軌是我提分手之后 才發(fā)現(xiàn)的

• 胡文麗

  那這么看起來這個男的并不怎么樣啊，不適合你

• 胡文麗

  分手以后心情是好的還是差的？

• ask_L9kQ4I

  不說分手 就冷暴力

• 胡文麗

  分開了以后你還是經(jīng)常想這個事情嗎？

• ask_L9kQ4I

  分手以后心情有一段不好 后來又好了 想開了

• ask_L9kQ4I

  不經(jīng)常阿

• ask_L9kQ4I

  我得開啟新的生活 不能讓他耽誤我阿

• ask_L9kQ4I

  我就是總愛緊張 挺困擾我的

• ask_L9kQ4I

  其實我總害怕一下我就猝死了

• ask_L9kQ4I

  心跳快一點我就害怕

• 胡文麗

  對的，他不值得，我們要有新的生活

• 胡文麗

  你一直都是性格急的人嗎？

• ask_L9kQ4I

  恩是的 性子急 但是脾氣還可以

• 胡文麗

  愛干凈、整齊這種嗎？

• ask_L9kQ4I

  對阿 我還年輕不能因為這點事兒 耽誤我以后

• ask_L9kQ4I

  一般 不是非常愛整齊 愛干凈

• 胡文麗

  除了胸悶、心慌、身體發(fā)緊的感覺、拉肚子還有其他身體不舒服嗎？

• ask_L9kQ4I

  現(xiàn)在已經(jīng)不拉肚子了

• ask_L9kQ4I

  去年拉肚子 腸胃不好 已經(jīng)一年不拉肚子了

• ask_L9kQ4I

  現(xiàn)在就是胸悶 有時候心跳快 但不是經(jīng)常的

• ask_L9kQ4I

  主要是肌肉發(fā)緊 嗓子這塊

• ask_L9kQ4I

  愛緊張

• 胡文麗

  不拉了那是好事

• ask_L9kQ4I

  不能吃零食 按時吃飯吃水果就不拉肚子

• 胡文麗

  是的，這種愛緊張、愛亂想大概有多長時間每天

• ask_L9kQ4I

  自己獨處的時候就會有

• ask_L9kQ4I

  上班忙碌 或者有人在我身邊 基本都不會出現(xiàn)

• 胡文麗

  肌肉發(fā)緊這些發(fā)作時持續(xù)多長時間呢？

• ask_L9kQ4I

  閑暇之余吧 就會有這種感覺

• ask_L9kQ4I

  得一天吧。

• 胡文麗

  你最近不上班了那不是很多時間在想？

• ask_L9kQ4I

  我這幾天放假 只要我起床了 我就開始有這種感覺

• ask_L9kQ4I

  嗯是的

• 胡文麗

  是一整天都不舒服嗎？

• 胡文麗

  你家里還有其他人在嗎？

• ask_L9kQ4I

  以前是出門就心跳快 有時候都不敢出門 現(xiàn)在心跳快也敢出門

• ask_L9kQ4I

  對 一整天不舒服 發(fā)緊

• ask_L9kQ4I

  爸爸媽媽 在家我就不會這樣

• ask_L9kQ4I

  感覺勒的我發(fā)緊

• 胡文麗

  你一個人的時候會做些什么呢？

• ask_L9kQ4I

  看視頻 看書 有時候出去逛街 看電影

• 胡文麗

  你不喜歡運動嗎？

• ask_L9kQ4I

  不太喜歡

• 胡文麗

  那經(jīng)常跟朋友出去玩嗎？

• ask_L9kQ4I

  不經(jīng)常

• 胡文麗

  跟人一起待的時候、聊天的時候這種發(fā)緊的感覺會減輕嗎？

• ask_L9kQ4I

  嗯對阿

• ask_L9kQ4I

  但是有時候說話太多 會感覺累

• 胡文麗

  睡眠還好嗎？

• ask_L9kQ4I

  因為我性格比較外向 說話表達可能會慷慨激揚一些

• ask_L9kQ4I

  睡眠偶爾會不好 但是基本上都能睡著

• ask_L9kQ4I

  就是心理總想我可能要失眠 但是不知不覺就又睡著了

• ask_L9kQ4I

  有時候基本上一宿天亮 中途會起夜一次

• 胡文麗

  嗯嗯，你目前的情況考慮還是焦慮狀態(tài)導(dǎo)致的這些身體不舒服的，目前情況不嚴重，比你去年的時候應(yīng)該輕一點，它會慢慢好轉(zhuǎn)的

• ask_L9kQ4I

  其實我去醫(yī)大看過心理醫(yī)生

• 胡文麗

  你的身體的不舒服考慮是焦慮導(dǎo)致的，你要這么想：這種胸悶、心跳都是因為焦慮導(dǎo)致的，心跳90次是正常了，我現(xiàn)在沒有心臟病，已經(jīng)確診了，不可能會死掉的

• 胡文麗

  嗯，心理醫(yī)生有給你處理嗎？

• ask_L9kQ4I

  但是胡醫(yī)生 我覺得洗澡的時候心跳80次 我就覺得很快了 感覺快不行了

• ask_L9kQ4I

  醫(yī)大的醫(yī)生說我心理有一道坎 你自己就是心理醫(yī)生 需要自己調(diào)理 我讓醫(yī)生給我開藥 醫(yī)生也不給我開

• ask_L9kQ4I

  說我吃藥就會覺得好 不吃藥還是會難受 自己心里過不去那一關(guān) 誰也改變不了你

• 胡文麗

  那是感覺，不是真的不行，要死了，即使你基礎(chǔ)心跳很低，偶爾心跳達到80、90次都是正常的。我們正常人心跳100次以下

• ask_L9kQ4I

  是的 道理我都懂

• ask_L9kQ4I

  晚上睡覺我也能聽到心跳 左右兩側(cè)的時候 不能聽 越聽越快

• 胡文麗

  你可以在吃中藥或者輕度抗焦慮藥物的基礎(chǔ)上來做這些運動、放松，你就比較能接受了

• ask_L9kQ4I

  我吃的中成藥是心臟內(nèi)科給我開的 益心寧神

• ask_L9kQ4I

  我用不用還一科看一看

• 胡文麗

  心理醫(yī)生不開藥應(yīng)該是看到你的問題不嚴重，但是沒有告訴你方法調(diào)整你也不知道怎么做啊

• ask_L9kQ4I

  那我應(yīng)該怎么辦呢？

• 胡文麗

  這個中成藥你可以繼續(xù)吃的

• 胡文麗

  你需要的是定期做心理治療的

• 胡文麗

  一般一次心理治療還不行，估計要四五次左右才好

• ask_L9kQ4I

  心理治療嗎？

• 胡文麗

  對的

• ask_L9kQ4I

  不用吃藥的那種么？

• ask_L9kQ4I

  我是精神不好了么

• 胡文麗

  那平時你要做的是多運動鍛煉，多出去走走，跟人說說話，發(fā)作的時候做做深呼吸放松

• ask_L9kQ4I

  對 不能亂合計 越合計越嚴重

• 胡文麗

  是不用吃藥那種，你精神挺好的啊

• 胡文麗

  對的，這種焦慮基本都是你越想它越嚴重，不想會好一點

• 胡文麗

  你一天少想一點它會慢慢減少的

• 胡文麗

  那我們轉(zhuǎn)移注意力就是很好的方法

• ask_L9kQ4I

  有時候忙的話 基本一天都很放松的

• ask_L9kQ4I

  心理有障礙吧

• 胡文麗

  平時多總結(jié)一下一般做什么事情的時候易出現(xiàn)，做什么事的時候少出現(xiàn)，然后我們就多做少出現(xiàn)的事情，少做易出現(xiàn)的事情

• 胡文麗

  是的，你目前就是有輕微焦慮癥了的

• ask_L9kQ4I

  我很喜歡教育行業(yè) 但是現(xiàn)在去不了了

• 胡文麗

  怎么說去不了了呢？

• ask_L9kQ4I

  每次去我就耳鳴 心堵 可難受了

• ask_L9kQ4I

  出來就沒事兒

• ask_L9kQ4I

  去年我是第一個去的那家新開的幼兒園 因為分手 身體亞健康 就辭職了

• ask_L9kQ4I

  因為那個人 工作也沒了

• 胡文麗

  那你可以換著去早教中心或者小學(xué)這些地方看看

• 胡文麗

  或者我們先等焦慮穩(wěn)定了再去看看也行的

• ask_L9kQ4I

  我換了份文職工作 調(diào)整調(diào)整

• ask_L9kQ4I

  教師資格證我在自己考呢

• 胡文麗

  實在去不了就換工作了

• ask_L9kQ4I

  今年筆試成績剛過

• 胡文麗

  嗯嗯，暫時離開不代表以后不能做的

• ask_L9kQ4I

  嗯嗯 我也是這么想的

• ask_L9kQ4I

  等焦慮癥狀好點的

• 胡文麗

  加油，考得證就比較方便了

• ask_L9kQ4I

  嗯是的呢

• ask_L9kQ4I

  考試那天 我一點事兒都沒有 坐車坐了40多站

• 胡文麗

  嗯，所以你的情況不嚴重，這是輕微的

• 胡文麗

  但是要定期做心理治療，這樣比較快

• ask_L9kQ4I

  我就是覺得那個人挺壞的 怎么能那樣呢

• ask_L9kQ4I

  真的是太壞了

• 胡文麗

  是啊，你對他挺不錯的，他還那樣對不起你

• ask_L9kQ4I

  就當在人間歷劫了吧 我是小仙女

• 胡文麗

  不過你之前對他好的時候也沒有要他保證以后一定對你好啊

• ask_L9kQ4I

  也對奧

• ask_L9kQ4I

  我可能是太傻了吧

• 胡文麗

  對的，所以讓他去吧，離開你他也不一定好啊

• ask_L9kQ4I

  胡醫(yī)生 你說我的癥狀會越來越嚴重么？

• ask_L9kQ4I

  如果我不吃藥了

• ask_L9kQ4I

  有時候吃藥我總感覺我有病 總不好 心很煩

• ask_L9kQ4I

  不吃藥吧 有時候還愛緊張

• 胡文麗

  你定期做心理治療，加上運動、放松、聊天、走走這些都會好的，不會嚴重的

• 胡文麗

  那你就不吃藥了，做心理治療就好

• ask_L9kQ4I

  在你這里可以做心理治療嘛？

• ask_L9kQ4I

  因為我又找到一份工作 明天我要去上班了

• 胡文麗

  可以的

• ask_L9kQ4I

  那就在你這里吧

• 胡文麗

  上班對于你來說其實是好的

• ask_L9kQ4I

  是呢

• ask_L9kQ4I

  忙起來就可好了

• ask_L9kQ4I

  下班了 我就不得勁 回家就又好了 家里沒人 我也不得勁

• ask_L9kQ4I

  不能閑下來

• 胡文麗

  對，首先你要知道這個問題就是焦慮引起的，我們閑下來的時候就容易焦慮，易緊張，那我們要做活動多的事情就不焦慮了

• ask_L9kQ4I

  我今天自己出門去面試 然后去超市買的東西 還去商場了 心沒砰砰跳 我還挺開心的

• ask_L9kQ4I

  就是肌肉有點緊 我怕我一下就不行了

• ask_L9kQ4I

  我總轉(zhuǎn)移注意力 就好一點

• 胡文麗

  你出現(xiàn)這個緊張的時候除了想這是焦慮導(dǎo)致的，不會死的以外，還要把注意力放在呼吸上，慢慢的呼吸，注意腹部的呼吸變化，一直慢慢呼吸到平靜

• 胡文麗

  然后就找其他的事情去做

• 胡文麗

  是的，轉(zhuǎn)移注意力是很好的方法

• ask_L9kQ4I

  不敢呼吸阿 我感覺緊張的時候 我都不敢動彈

• ask_L9kQ4I

  我就心里唱歌

• 胡文麗

  呼吸也不得嗎？

• ask_L9kQ4I

  然后唱同一首歌多了 我還覺得腦海里總有一首歌 像有強迫癥似的 是不又多個病

• 胡文麗

  那你繼續(xù)心理唱歌也可以的

• ask_L9kQ4I

  不是阿 呼吸可以 我怕呼吸太用力 心跳快阿

• 胡文麗

  心理唱歌，不想其他的，然后再去找其他事情做

• ask_L9kQ4I

  和你聊聊天 我好像又不緊張了

• ask_L9kQ4I

  剛才感覺給我勒的頭皮發(fā)麻

• 胡文麗

  不用用力呼吸啊，只是慢慢呼吸就好

• ask_L9kQ4I

  胡醫(yī)生 我真的不能一下猝死么？

• ask_L9kQ4I

  洗澡的時候太熱 心跳快也不會一下猝死暈倒么？

• 胡文麗

  感覺到自己呼吸就可以，注意呼吸時候氣息經(jīng)過鼻子跟腹部微微起伏的感受就好

• 胡文麗

  不會的，猝死不了

• 胡文麗

  你目前的情況沒有猝死的危險因素，這種心跳死不了人的

• ask_L9kQ4I

  嗯好的

• ask_L9kQ4I

  能好 是嘛

• ask_L9kQ4I

  我是有心理障礙么 是因為失戀導(dǎo)致的焦慮還是什么

• 胡文麗

  你是性格急躁，不甘心那個人這么對你心理不能接受導(dǎo)致的焦慮

• 胡文麗

  就是感冒一樣的焦慮狀態(tài)，也算是心理問題的，這是是輕的

• ask_L9kQ4I

  人家現(xiàn)在又找了個女朋友 又有錢又能賺錢

• ask_L9kQ4I

  想開了 淡忘了 我就能好了？

• 胡文麗

  是啊，你從心底里面能接受他對你不好的情況就會慢慢好的

• 胡文麗

  你先按照我之前說的慢慢練習(xí)，不著急能馬上好的

• ask_L9kQ4I

  嗯好的 我試試。

• ask_L9kQ4I

  我都不敢看*** 新浪微博得抑郁癥和焦慮癥的明星 熱搜一出現(xiàn) 我那次看完 我心砰砰好幾天

• ask_L9kQ4I

  我同學(xué)妹妹得抑郁焦慮癥了 給我講 我都老害怕了 還自己對比呢

• 胡文麗

  對，這些事情能讓你緊張，你也盡量不去做

• 胡文麗

  做一些讓自己不緊張的事情

• ask_L9kQ4I

  多放松 我想報個瑜伽班

• 胡文麗

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 胡文麗

  這是我的二維碼，有什么事情可以找我問問

• ask_L9kQ4I

  這是什么呀？

• ask_L9kQ4I

  嗯好的

• 胡文麗

  報瑜伽班是好的

• 胡文麗

  如果上班比較有空晚上可以練瑜伽的

• ask_L9kQ4I

  我這個不是什么大問題 對么

• 胡文麗

  是的

• 胡文麗

  問題不大

• 胡文麗

  放心

• ask_L9kQ4I

  抑郁癥什么的多可怕

• ask_L9kQ4I

  嗯好的

• ask_L9kQ4I

  生活還是很美好的 我就是因為緊張 心臟砰砰跳困擾 覺得自己焦慮癥特別嚴重 怕抑郁癥

• 胡文麗

  你不是，不要擔心，你是輕的焦慮，不嚴重的

• ask_L9kQ4I

  我還年輕 不想就這么樣了 挺困擾我的

• 胡文麗

  慢慢會好的

• 胡文麗

  不用怕

• ask_L9kQ4I

  嗯好的

• ask_L9kQ4I

  希望慢慢的我能回到學(xué)校 做老師工作 真的特別喜歡孩子

• 胡文麗

  你先這樣練習(xí)我要下線了，晚點再上線

• 胡文麗

  可以的

• 胡文麗

  不用擔心

• ask_L9kQ4I

  好的 胡醫(yī)生

• ask_L9kQ4I

  謝謝你 辛苦了

• 胡文麗

  練習(xí)，運動還是要做的

• 胡文麗

  不客氣

• ask_L9kQ4I

  好的

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