焦慮和恐懼怎么才能緩解？

咨詢實錄內容

• ask_661765

  莊醫(yī)生 我現在很焦慮和恐懼

• ask_661765

  具體事情我從頭開始講起吧

• ask_661765

  請稍等

• 莊新華

  你好

• 莊新華

  首先歡迎來聊聊

• 莊新華

  什么事情呢？以至于你那么焦慮

• 莊新華

  請詳細講講

• ask_661765

  我經過一年備考時間，從***年2月到12月，參加了***年的碩士研究生入學初試，考了342，報考信息上報考了江蘇的重點大學985東南大學。公布成績是在***年的2月份，總分已經過了，但是英語這科的成績差了學校的8分，沒能進入復試。在2月中旬到3月中旬的這段日子里，我查了很多學校的資料，準備調劑到其他學校。然后在我的所在地福州，有所福建工程學院，我最后調劑到了這里。剛開始，由于聽說考試報考信息的差異，我只能調劑到機械工程專業(yè)，這個專業(yè)是專業(yè)學位，我爸跟我說可以調劑到這邊，他說這個專業(yè)不錯的。我說這個專業(yè)我不熟悉，我怕適應不來。然后我發(fā)現不同學校的調劑要求也有所不同，這所學校也有土木工程專業(yè)，是學術學位。我可以調劑到土木工程。我經過一年備考時間，從***年2月到12月，參加了***年的碩士研究生入學初試，考了342，報考信息上報考了江蘇的重點大學985東南大學。公布成績是在***年的2月份，總分已經過了，但是英語這科的成績差了學校的8分，沒能進入復試。在2月中旬到3月中旬的這段日子里，我查了很多學校的資料，準備調劑到其他學校。然后在我的所在地福州，有所福建工程學院，我最后調劑到

• ask_661765

  然后為了過程的保險起見，且我爸已經跟這所學校的一個導師有熟悉，我爸就親自提前帶我去了這個學校，然后再交流過程中，我跟這個導師說由于我的考試科目的原因，我雖然報考的是專業(yè)學位，但我也可以調劑到學術學位。然后導師建議我調劑到這個學院的另一個學術學位專業(yè)材料科學與工程，我剛開始在交流中是拒絕的，我還是想學土木，我認為這個專業(yè)比較好，且我也比較熟悉，我也認為這個導師是因為這個專業(yè)方向招不滿所以建議我轉材料到這邊來。然后這個導師和我爸都勸我到材料這邊，當時時間也比較緊，如果沒記錯的話是20號去見的導師，21號就在網上系統(tǒng)上確定了調劑信息了。我當時人也比較慌，比較懵，最后報了材料科學與工程。然后的日子里，我經常跟我爸說，我不理解他為什么讓我報這個材料專業(yè)，我認為是導師蠱惑了，我爸說這個專業(yè)更有前景，說我選土木無非看別人選了，說我自己也說不出了所以然來，所他自己學的是土木，知道這個行業(yè)了。他說他也可以在論文上幫我。說了一陣子把他說煩了，也被他罵了，他也生氣了，看見他生氣我也很心疼。然后為了過程的保險起見，且我爸已經跟這所學校的一個導師有熟悉，我爸就親自提前帶我去了這個學校，然后再交流過程中，我跟這個

• ask_661765

  您先別看 這個地方字有缺失

• 莊新華

  收到

• 莊新華

  噢，不急，那你修改好了我再看

• ask_661765

  我經過一年備考時間，從***年2月到12月，參加了***年的碩士研究生入學初試，考了342，報考信息上報考了江蘇的重點大學985東南大學。公布成績是在***年的2月份，總分已經過了，但是英語這科的成績差了學校的8分，沒能進入復試。我經過一年備考時間，從***年2月到12月，參加了***年的碩士研究生入學初試，考了342，報考信息上報考了江蘇的重點大學985東南大學。公布成績是在***年的2月份，總分已經過了，但是英語這科的成績差了學校的8分，沒能進入復試。

• ask_661765

  在2月中旬到3月中旬的這段日子里，我查了很多學校的資料，準備調劑到其他學校。然后在我的所在地福州，有所福建工程學院，我最后調劑到了這里。剛開始，由于聽說考試報考信息的差異，我只能調劑到機械工程專業(yè)，這個專業(yè)是專業(yè)學位，我爸跟我說可以調劑到這邊，他說這個專業(yè)不錯的。我說這個專業(yè)我不熟悉，我怕適應不來。然后我發(fā)現不同學校的調劑要求也有所不同，這所學校也有土木工程專業(yè)，是學術學位。我可以調劑到土木工程。在2月中旬到3月中旬的這段日子里，我查了很多學校的資料，準備調劑到其他學校。然后在我的所在地福州，有所福建工程學院，我最后調劑到了這里。剛開始，由于聽說考試報考信息的差異，我只能調劑到機械工程專業(yè)，這個專業(yè)是專業(yè)學位，我爸跟我說可以調劑到這邊，他說這個專業(yè)不錯的。我說這個專業(yè)我不熟悉，我怕適應不來。然后我發(fā)現不同學校的調劑要求也有所不同，這所學校也有土木工程專業(yè)，是學術學位。我可以調劑到土木工程。

• ask_661765

  然后為了過程的保險起見，且我爸已經跟這所學校的一個導師有熟悉，我爸就親自提前帶我去了這個學校，然后再交流過程中，我跟這個導師說由于我的考試科目的原因，我雖然報考的是專業(yè)學位，但我也可以調劑到學術學位。然后為了過程的保險起見，且我爸已經跟這所學校的一個導師有熟悉，我爸就親自提前帶我去了這個學校，然后再交流過程中，我跟這個導師說由于我的考試科目的原因，我雖然報考的是專業(yè)學位，但我也可以調劑到學術學位。

• ask_661765

  然后導師建議我調劑到這個學院的另一個學術學位專業(yè)材料科學與工程，我剛開始在交流中是拒絕的，我還是想學土木，我認為這個專業(yè)比較好，且我也比較熟悉，我也認為這個導師是因為這個專業(yè)方向招不滿所以建議我轉材料到這邊來。然后這個導師和我爸都勸我到材料這邊，當時時間也比較緊，如果沒記錯的話是20號去見的導師，21號就在網上系統(tǒng)上確定了調劑信息了。我當時人也比較慌，比較懵，最后報了材料科學與工程。然后導師建議我調劑到這個學院的另一個學術學位專業(yè)材料科學與工程，我剛開始在交流中是拒絕的，我還是想學土木，我認為這個專業(yè)比較好，且我也比較熟悉，我也認為這個導師是因為這個專業(yè)方向招不滿所以建議我轉材料到這邊來。然后這個導師和我爸都勸我到材料這邊，當時時間也比較緊，如果沒記錯的話是20號去見的導師，21號就在網上系統(tǒng)上確定了調劑信息了。我當時人也比較慌，比較懵，最后報了材料科學與工程。

• ask_661765

  然后的日子里，我經常跟我爸說，我不理解他為什么讓我報這個材料專業(yè)，我認為是導師蠱惑了，我爸說這個專業(yè)更有前景，說我選土木無非看別人選了，說我自己也說不出了所以然來，所他自己學的是土木，知道這個行業(yè)了。他說他也可以在論文上幫我。說了一陣子把他說煩了，也被他罵了，他也生氣了，看見他生氣我也很心疼。

• ask_661765

  然后今天7月中旬我就開始跟著導師做一些事情。到8月中旬，導師給我們放了半個月的假。然后8月下旬他叫來了跟著他的學生，他說學校的規(guī)定，學材料的，也包括我，要寫SCI的論文才能畢業(yè)。土木的簡單，只要核心期刊就好。我當時崩潰了。這樣寫論文也不簡單了。然后今天7月中旬我就開始跟著導師做一些事情。到8月中旬，導師給我們放了半個月的假。然后8月下旬他叫來了跟著他的學生，他說學校的規(guī)定，學材料的，也包括我，要寫SCI的論文才能畢業(yè)。土木的簡單，只要核心期刊就好。我當時崩潰了。這樣寫論文也不簡單了。

• ask_661765

  我立馬聯(lián)系了我爸，我爸說沒問題，他說SCI什么都是嚇唬人的，我想和著別人那些寫論文的都是混子？我說我本來想踏踏實實選個土木讀完，我爸我嘴上的踏踏實實就是混文憑。說我一直想這事就跟我媽性格一樣，有點神經病。他說他剛開始建議我讀機械，我不愿意，現在讀這個又不愿意。一直罵我。我之前跟他說我想再考一次，考好點的學校，比如211的福州大學，我爸說沒區(qū)別，說我要選了別的專業(yè)就別指望我比現在這個賺更多。我立馬聯(lián)系了我爸，我爸說沒問題，他說SCI什么都是嚇唬人的，我想和著別人那些寫論文的都是混子？我說我本來想踏踏實實選個土木讀完，我爸我嘴上的踏踏實實就是混文憑。說我一直想這事就跟我媽性格一樣，有點神經病。他說他剛開始建議我讀機械，我不愿意，現在讀這個又不愿意。一直罵我。我之前跟他說我想再考一次，考好點的學校，比如211的福州大學，我爸說沒區(qū)別，說我要選了別的專業(yè)就別指望我比現在這個賺更多。

• ask_661765

  但是我根本不知道這個專業(yè)是什么，他說有前景，我也從他嘴里得不到什么這個專業(yè)的信息。我感到我本來可以選個土木，還是這個學校的王牌，我想著學校差就差點吧，土木好歹是不錯的專業(yè) 也是這個學校的王牌。結果我爸和導師把我調到材料，我很難受。又要寫比土木更難的論文，又沒好學校 又沒好專業(yè)，還是這個學校錄取材料學科的最高分，我很難受。我跟我爸說，又怕他生氣和傷心，然后我也會傷心難受。7號就要報道了，我很焦慮和恐懼。但是我根本不知道這個專業(yè)是什么，他說有前景，我也從他嘴里得不到什么這個專業(yè)的信息。我感到我本來可以選個土木，還是這個學校的王牌，我想著學校差就差點吧，土木好歹是不錯的專業(yè) 也是這個學校的王牌。結果我爸和導師把我調到材料，我很難受。又要寫比土木更難的論文，又沒好學校 又沒好專業(yè)，還是這個學校錄取材料學科的最高分，我很難受。我跟我爸說，又怕他生氣和傷心，然后我也會傷心難受。7號就要報道了，我很焦慮和恐懼。

• ask_661765

  好 我暫時發(fā)完了

• 莊新華

  收到，我先仔細看看。

• 莊新華

  你發(fā)的信息過于重復，編輯的有點亂。

• 莊新華

  我仔細看了兩遍

• ask_661765

  應該是17：01分那條消息開始

• ask_661765

  之前都不要看

• 莊新華

  你調劑到福建工程學院之后，本來是是可以調劑到這個學院的機械工程專業(yè)，是屬于專業(yè)學位，你爸爸說這個專業(yè)挺好的，但是由于你覺得對于機械工程專業(yè)你不熟悉，你害怕不能適應，你就另外去尋找和發(fā)現一些可以調劑的信息，然后你發(fā)現可以調劑到這個學校的土木工程專業(yè)，是屬于學術學位，在這個要調節(jié)專業(yè)還沒有調劑的節(jié)點上，你爸爸為了保險起見，就帶著你到了這所學校找到了他所熟悉的一位導師，在交流過程當中，你表達了可以調劑到學術專業(yè)的意思，但是，出乎你的意料，那位導師卻建議你調劑到這個學院的材料科學與工程專業(yè)，你心里是不情愿的，你本來還是想著上土木專業(yè)的，你還以為就是因為這個學院的土木專業(yè)名額沒有著滿，那位導師才通過你爸爸建議把你的材料轉到這個學院的，但是，交流過程當中那位導師和你爸爸卻都是建議你調劑到材料科學與工程專業(yè)，由于時間緊，你覺得也比較懵，最后你就報了材料科學與工程，也已經被已順利錄取了，七月中旬原因就又開始跟著導師做事情，八月下旬導師又叫來了其他學生，導師對大家說：這個材料科學與工程專業(yè)，是需要寫SCI論文才可以畢業(yè)的。你就覺得崩潰了，因為你知道SCI論文難度更大。

• 莊新華

  你立馬聯(lián)系了爸爸，你爸爸安慰你說sci論文也沒什么大不了，也嚇不到人。然后你和你爸爸的理解各不相同，我爭論起來了，發(fā)展到爭吵，并且互相罵了，你和你爸爸都感到很生氣很傷心。

• 莊新華

  你非常糾結、焦慮和不安的是：你對于材料科學工程這個專業(yè)非常不了解，從你爸爸嘴里也得不到什么說法，似乎他也說不出所以然，你就開始糾結本來可以上土木工程的，現在卻只是上了這個材料科學與工程專業(yè)，想起來土木工程專業(yè)是這個學校的王牌，而這個材料專業(yè)不是，你本來想著學校差一點也還沒關系，學這個學院的王牌專業(yè)那就專業(yè)比較好，那也就還好。但是現在學校不太好，你又覺得專業(yè)非常不好了，覺得不符合自己的心愿，又覺得對這個專業(yè)很茫然，又感到這個材料專業(yè)的論文太困難了，又看到自己是這個材料專業(yè)的最高分，你就感到上了這個材料專業(yè)各個方面都是不能滿意的，感到很焦慮很茫然，并且對于未來上這個專業(yè)的前景感到有恐懼

• 莊新華

  我聽懂了你說的意思了，我非常理解你那種糾結焦慮和恐懼的心情！

• 莊新華

  但是，我認為你這種非常不好的心情，之所以產生，并不是必須和必然的，而是由于你對于目前就讀這個材料科學與工程專業(yè)的大量的負面認識而造成的。

• 莊新華

  可以假設，如果換做另一個學生，如果不持有您那些一大堆的消極的認識，可能也就不會有如此之強烈的大量的負面情緒了

• 莊新華

  就是你本人，如果你能夠改變你那一大堆的消極的認識，你也不會情緒變得如此之糟糕了。

• 莊新華

  我認為：絕對不是你想的那樣！

• 莊新華

  我認為現在你是片面的理解了

• 莊新華

  我認為你現在是過于消極的看待你目前的專業(yè)了。

• 莊新華

  我認為你對于未來的論文是做出了有過之而無不及的那種恐懼反應了。

• 莊新華

  我認為你現在的那些十分消極的理解、認識和預期，都不是建立在事實求是和可以驗證的結論之上的，而都僅僅是你主觀的一些過度的擔憂和焦慮而已。

• 莊新華

  導師，錯打成了到時。

• 莊新華

  就像導師和你爸爸說的，材料科學專業(yè)未來前景可能更好，我認為他們不會說錯，你認為土木專業(yè)更好使缺乏依據的，因為據我所知土木專業(yè)學習的人太多，畢業(yè)后可能就業(yè)相對更困難，如果不繼續(xù)就讀名牌博士，畢業(yè)和就業(yè)之后待遇可能還比不上材料專業(yè)。

• 莊新華

  我認為，你之所以產生那么多的負面情緒，也和你沒有準確的定位自己有關系，你想啊，你考得這樣的分數，由于是調劑學校，在選擇專業(yè)方面肯定是需要抱著通融理解和寬松的態(tài)度的，如果你還抱著那種過于挑剔追求完美的心態(tài)，那就很不必要，也很沒有意義，因為已經調劑成功，順利的就上了研究生，這已經是非?？上部少R的！這已經是你非常巨大的成功！所有認識你的人，也就都會為你祝賀！在你分數不夠調劑的情況下，又是托人調劑的，又是經過導師和你爸爸這兩位社會經驗豐富的人的指導，你恰當的和良好的心態(tài)是需要具有那種通融的理解的態(tài)度的，我認為你需要的是慶幸！需要的是感恩！需要的是知足！需要的是樂觀！需要的是充滿信心！需要的是積蓄能量腳踏實地的學好已經選擇的專業(yè)！而不是不恰當的去弄一些悲催和焦慮來悲傷和嚇唬自己。

• 莊新華

  你弄的那些悲催，并不必要，也是沒有道理的

• 莊新華

  那些悲催本來就是不必要的，但是當你非去弄那些悲催的時候，就只會讓自己痛苦和難受，而沒有任何好處！這又何必呢？

• 莊新華

  況且你的那些悲觀的理解和認識，都是和事實不相符的，只是建立在你主觀的消極的想象的基礎之上的，實際上，你只需要把那種消極的認識，轉變?yōu)榉e極樂觀的認識，你的心情就能好起來，你的那些焦慮和恐懼也就能夠消失了。

• 莊新華

  當你持有積極樂觀的思維，為自己贏得良好的心情之后，是一定可以精神抖擻把目前選擇的材料專業(yè)學到非常優(yōu)秀的境界，今后你可能在這方面成為拔尖人才，今后你就可以大展宏圖！就可以全程無量！路在腳下，事在人為，并沒有提前規(guī)定了的哪個專業(yè)一定好，哪個專業(yè)就一定不好，世間沒有這樣的道理！三百六十行行行出狀元，無論干哪一行，就怕你學不好干不好，只要學的好干得好，無論在哪一行，今后都是可以出人頭地成就自己的??！

• 莊新華

  我認為你目前的問題是，態(tài)度太消極，認識太主觀，自信心不足，不敢于面對，只是在退縮和逃避，并且還在弄了一大堆的悲催，把自己的情緒和家人的情緒都給弄壞了，以至于都弄出來吵罵了，本來是可以避免的！本來你不去弄那些悲催，把那些精力都用在腳踏實地的學習上，用在親切友好的對待爸爸和導師上，其實你現在就已經可以走在了開始優(yōu)秀起來的路上了！你如果能夠這樣，家長和導師會感到莫大的安慰，在你周圍無論是家庭還是學習的氛圍，就都可以是那種滿滿正能量的圍繞

• ask_661765

  收到 我先看您發(fā)的下信息

• 莊新華

  我認為你存在的另一個問題就是不必要的糾結太多，應該放下的過去卻放不下，不僅是主觀的弄出一些消極的想象出來，而且可能你還有試圖改變不可改變之事的那種不恰當的心態(tài)，不可改變的事情仍然去糾結，就是一種很不好的心態(tài)，因為已經不可改變了，良好的心態(tài)是需要自我肯定、自我鼓勵、自我安慰的！只有這樣才對自己有好處，也才有利于事情向著更好發(fā)展！而那些后悔、糾結不可改變之事的壞習慣，往往是不必要的給自己制造了痛苦，這是一種病態(tài)！就是屬于那種焦慮心理問題的病態(tài)，因為需要放下的放不下，不需要糾結的卻糾結，能往好處想的卻偏偏往壞處想，能讓自己安靜的卻偏偏讓自己不安，本來能鼓勵自己的卻偏偏嚇唬自己，本來能夠自我肯定的卻偏偏自我否定打擊自己的事情和心情，這些都是屬于心理跑偏，是造成自己痛苦和家庭不溫馨的原因。

• 莊新華

  關于論文，我認為你爸爸說的還是有道理的。你現在不用過于擔心畢業(yè)論文不好弄，到時候自有辦法能夠順利過關。尤其是有你爸爸的關系和導師的幫助，你弄一篇畢業(yè)論文，根本不成問題。所以我認為你需要的不是恐懼，而是可以信心滿滿。

• 莊新華

  總之我認為你目前選擇的這個材料專業(yè)也就還比較好，你完全可以潛下心來，充滿信心，積極努力的投入到學習之中，就怕你學不好，只要你熱愛這個專業(yè)好好學習，就一定能夠成為拔尖生，今后就能夠順利畢業(yè)并且找到很優(yōu)越的崗位，今后前途還是很遠大的！現在就差你自己的信心和實際的對于學習過程的努力，你只要滿懷信心，勤奮學習，今后一定會取得很好的成果，一定能夠取得巨大成功！

• 莊新華

  請抽時間好好看看我發(fā)的信息，我要下班去吃飯了，你也先吃飯吧。

• ask_661765

  好 我先看看

• ask_661765

  莊醫(yī)生 你的信息我都看完了

• ask_661765

  我自己也覺得自己沒有什么正能量 感覺是個廢物

• ask_661765

  感覺自己沒有考上重點大學 很沒能量 想重來的話壓力又大

• ask_661765

  感覺周圍都是重點大學211 985的 感覺很難受 碩士階段很可能是我學生生涯最后一站了

• ask_661765

  感覺自己人生沒什么希望 選個專業(yè)還要靠老爹 感覺自己很廢

• 莊新華

  你只是在這個面對已經選擇的專業(yè)的問題上缺乏正能量，存在著大量的負面的認識，導致你對自己和學業(yè)產生了一系列的消極的解讀，才導致在這個問題上缺少正能量。其實，你在大多數事情上的表現，還是有比較多的正能量的。

• 莊新華

  你還是小有成功的，考上了研究生，也是其他很多同齡人所羨慕的，其實，你也是比較棒的！但是我看到目前你缺乏這種自我認可和自我鼓勵和安慰，才放大了自己的失落感，又由于一些錯誤的解讀，甚至導致了嚴重的挫敗感了。

• 莊新華

  要看到自己的價值，看到自己是寶貴的！不僅僅是對于自己，更是對于所有關心愛護你的人乃至全社會而言，都是很有價值的！只要你愿意，就一定可以成為對家人、朋友和社會都非常有價值的人。

• 莊新華

  這次考上了研究生，也是可喜可賀的，但是只是實現了一個近期目標，只是作為一個起點而已，從這個起點出發(fā)，可以繼續(xù)發(fā)奮努力，去實現自己更高的目標！只要你調整好心態(tài)，繼續(xù)努力，就一定能夠達到新的成功！有認識到來到了這個起點也是一個很大的成功，這個起點也不低，但是并不需要以此來定義和標志自己，因為只是一個新的起點而已

• 莊新華

  畢業(yè)后可以考博，或者出國深造，就算不考博也不出國深造，也是需要開拓自己的事業(yè)，學無止境，成就事業(yè)和成功也無止境，所以，并不存在最后一站。很多名人，并不是名牌學校畢業(yè)，但是他們卻取得了非凡的成就！

• 莊新華

  你目前的問題是想法太消極了，總是自我挫敗、自我打擊、自我否定，這樣能不傷自己的事情嗎？能不產生那種糟糕的負面情緒嗎？就像上面我建議的，你現在去弄那種悲催，是沒有道理的，是沒有必要的，也是對自己很不好的！因為你弄那一套后悔、自責和自我否定，只有壞處，而沒有一點兒積極作用。你不如拋棄那些消極的想法，振作起來，積極樂觀的投身于碩士研究生專業(yè)的學習中，這樣，就能不斷提升自己，也能為家庭帶來欣慰！還能為你今后取得更大成功積蓄能量！

• 莊新華

  你目前的問題是想法太消極了，總是自我挫敗、自我打擊、自我否定，這樣能不傷自己的心情嗎？能不產生那種糟糕的負面情緒嗎？就像上面我建議的，你現在去弄那種悲催，是沒有道理的，是沒有必要的，也是對自己很不好的！因為你弄那一套后悔、自責和自我否定，只有壞處，而沒有一點兒積極作用。你不如拋棄那些消極的想法，振作起來，積極樂觀的投身于碩士研究生專業(yè)的學習中，這樣，就能不斷提升自己，也能為家庭帶來欣慰！還能為你今后取得更大成功積蓄能量！

• ask_661765

  收到 我先看下您發(fā)的消息

• 莊新華

  你也沒再問，估計是沒有疑問了，那我就關閉對話了。祝你生活愉快！學業(yè)有成！事事順心！再見

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