腰間盤突出要怎么治??？

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• ask_0e37cf

  【患者針對您提問】　腰間盤突出怎么治

• 王曉楠

  您好，請問您多大了？

• ask_0e37cf

  29歲，男

• 王曉楠

  可以針灸按摩理療的

• ask_0e37cf

  試過了，當(dāng)時管用

• 王曉楠

  牽引做了嗎？

• 王曉楠

  主要是多休息的

• ask_0e37cf

  開始的時候不怎么疼，醫(yī)生建議我臥床休息

• 王曉楠

  是的

• ask_0e37cf

  現(xiàn)在天天在家躺著

• ask_0e37cf

  越躺著腰越疼了

• 王曉楠

  休息 臥床休息可以減輕炎癥、避免損傷加重，當(dāng)然，床鋪不宜過軟。一般絕對臥床休息的時間最好不要超過1周。癥狀改善后，應(yīng)盡可能進行一些簡單的日常生活活動。同時，要注意保持正確的活動姿勢或動作，活動時可以佩戴腰圍。

• 王曉楠

  我教您如何鍛煉的

• 王曉楠

  運動訓(xùn)練 運動訓(xùn)練的作用有維持患者的正常脊柱形態(tài)，提高腰背肌力量，增強椎體周圍韌帶彈性等。1. 急性期 1周以內(nèi)，以臥床休息為主，可以適當(dāng)墊高下肢以減輕脊柱應(yīng)力。2. 緩解期 逐步開始腰腹肌訓(xùn)練，注意避免腰椎過度屈曲或過伸。每日2～3組，每組10～15次，每次持續(xù)5～10秒。

• 王曉楠

  腰背部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，加強項腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。由于腰腿痛而臥床休息或者佩帶腰圍治療的病人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，應(yīng)當(dāng)加強腰背肌的鍛煉。

• 王曉楠

  一、“燕飛”或“小燕飛”1、俯臥床上，去枕；雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面；2、同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面；3、持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期。

• 王曉楠

  二、五點支撐法和三點支撐法1、仰臥在床上，去枕屈膝；2、雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭部、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量；在五點支撐法的基礎(chǔ)上將雙上肢抬離床面（如上圖示）。u持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個周期。

• 王曉楠

  三、注意事項1、對于腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，“小燕飛”可能比較費力，可以采用“五點支撐”的方法鍛煉。病人可以根據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的方法進行鍛煉。2、腰背肌鍛煉的次數(shù)和強度要因人而異，每天可練十余次至百余次，分3～5組完成。應(yīng)當(dāng)循序漸進，每天可逐漸增加鍛煉量。3、鍛煉時也不要突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰。

• 王曉楠

  4、如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀；。5、如果已經(jīng)有腰部酸痛、發(fā)僵、不適等癥狀時，應(yīng)當(dāng)停止鍛煉或在醫(yī)生指導(dǎo)下行腰背肌鍛煉；在腰腿痛急性發(fā)作時應(yīng)當(dāng)及時休息，停止練習(xí)，否則，可能使原有癥狀加重。

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