胳膊上的贅肉怎么減掉?

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• 陽小勤

  你好!我是快問特聘中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師,陽醫(yī)生,請(qǐng)問您要咨詢什么疾病方面的問題？

• ask_826808

  我想咨詢一下，胳膊上的贅肉怎么減掉

• 陽小勤

  你好!胳膊是最近才開始胖的嗎

• 陽小勤

  還是一直都有些胖

• ask_826808

  而且肚子上的贅肉也特別多

• ask_826808

  一直都有點(diǎn)胖

• 陽小勤

  這樣的話 你要全身都瘦才可以啊

• ask_826808

  那喝中藥可以減掉嗎

• 陽小勤

  減肥的話 你住哪里呢

• ask_826808

  我在呼和浩特

• 陽小勤

  減肥的話 要飲食 配合理療 和鍛煉

• ask_826808

  恩，

• 陽小勤

  我可以跟你說說飲食

• 陽小勤

  和鍛煉方法

• 陽小勤

  理療的話你要在當(dāng)?shù)卣艺?guī)的醫(yī)院

• ask_826808

  哦

• 陽小勤

  先說早餐: 早餐的前提是營養(yǎng)豐富均衡,一般可以這樣搭配: 純牛奶一杯,可以是純牛奶麥片,雞蛋兩個(gè) 全麥面包一到兩片 蘋果或者其他高纖維的水果一個(gè).這樣即保證了營養(yǎng)為上午的 體力消耗做準(zhǔn)備,這一餐很重要 既要有蛋白質(zhì)維生素也要有 碳水化合物和一定的糖分.

• ask_826808

  好的

• 陽小勤

  再說午餐:午餐的話 要比較豐盛 吃飽一點(diǎn),但是要有選擇性,可以吃肉但是盡量少吃紅肉多吃白肉例如 雞 鴨 魚類 蝦類的,蔬菜可以多吃,主食米飯的話可以吃小碗一碗差不多,中午多吃點(diǎn)兒對(duì)減肥有利 這樣晚上不會(huì)餓的太厲害.容易堅(jiān)持.

• ask_826808

  恩

• 陽小勤

  最后說說晚餐:晚上吃了飯基本不久就要休息了,所以體力消耗較少,一定要少吃,可以的話 盡量不要吃主食,可以吃一些蔬菜,水果烹飪方法也有講究的,比如盡量不要吃炒菜,比較油可以可以把蔬菜煮湯或者是涼拌 減少脂肪的攝入.

• 陽小勤

  還有運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)的話,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),要持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng),快走或者慢跑,這樣的話 可以消耗體內(nèi)多余的脂肪,減肥其實(shí)沒有什么捷徑,那些吃藥減肥都是對(duì)身體有傷害的,如果真的覺得減肥勢(shì)在必得一定要努力次才可以的!

• 陽小勤

  還有你的胳膊 你要針對(duì)性的鍛煉

• ask_826808

  好的，想請(qǐng)教一下，這個(gè)肚子有贅肉，是不喝喝酒有關(guān)系嗎

• 陽小勤

  男士的話一般會(huì)

• 陽小勤

  女士的話 一般影響不大

• ask_826808

  是這樣呀

• 陽小勤

  這個(gè)男人和女人的腹部結(jié)構(gòu)有區(qū)別的

• 陽小勤

  是的

• ask_826808

  哦

• 陽小勤

  其他的話還有什么問題嗎 可以問我

• ask_826808

  好的

• 陽小勤

  以后要是有什么問題可以咨詢我 你可以關(guān)注我 這樣以后可以在我關(guān)注過的醫(yī)生里面找

• ask_826808

  好的

• 陽小勤

  早些休息 晚安

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