驚恐發(fā)作的癥狀怎樣處理呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_iC7APo

  最近一個(gè)月有驚恐發(fā)作的癥狀，其他的和您詳談

• 梁艷

  您好

• 梁艷

  歡迎您的咨詢

• ask_iC7APo

  您好

• 梁艷

  驚恐發(fā)作是第幾次了呢

• ask_iC7APo

  上個(gè)月開(kāi)始突然有一天就四肢發(fā)冷了

• ask_iC7APo

  感覺(jué)快死了

• ask_iC7APo

  一直以為是身體問(wèn)題

• 梁艷

  嗯嗯，有那種瀕死感

• ask_iC7APo

  直到前天心內(nèi)科醫(yī)生給我看了 診斷為極度焦慮引發(fā)的驚恐發(fā)作

• 梁艷

  嗯嗯，是這樣的，經(jīng)常會(huì)是到了內(nèi)科做診斷，然后轉(zhuǎn)心理科

• ask_iC7APo

  明白病因了我昨天情緒特別好 一點(diǎn)也不難受了

• 梁艷

  找到了病因，心里反而不那么焦慮了哦

• ask_iC7APo

  但是晚上突然又有點(diǎn)焦慮了

• 梁艷

  是什么問(wèn)題引發(fā)的呢

• ask_iC7APo

  怕自己有焦慮癥怎么辦

• ask_iC7APo

  上有老下有小的 把家人折磨的

• 梁艷

  你可以談?wù)勀钪械那榫w狀態(tài)嗎？

• ask_iC7APo

  語(yǔ)音方便嗎

• 梁艷

  擔(dān)心自己會(huì)照顧不好他們，拖累他們是吧

• 梁艷

  我這電腦聽(tīng)不到，可以用手機(jī)

• ask_iC7APo

  癥狀是從上個(gè)月和領(lǐng)導(dǎo)吵架過(guò)了兩天開(kāi)始的

• ask_iC7APo

  其實(shí)主要還是一直血糖高 怕自己有并發(fā)癥

• ask_iC7APo

  又不敢去檢查

• ask_iC7APo

  天天提心吊膽的

• 梁艷

  血糖比較高

• 梁艷

  有多高呢

• ask_iC7APo

  突然一天就開(kāi)始驚恐了

• ask_iC7APo

  空腹8餐后10

• 梁艷

  嗯嗯，可以理解，平時(shí)焦慮指數(shù)高，慢性焦慮容易誘發(fā)急性發(fā)作

• ask_iC7APo

  現(xiàn)在正在減肥吃藥控制

• 梁艷

  您平時(shí)一直提心吊膽的

• ask_iC7APo

  是啊

• ask_iC7APo

  每天

• ask_iC7APo

  甚至實(shí)時(shí)

• ask_iC7APo

  都覺(jué)得身體有地方不舒服

• 梁艷

  嗯嗯，如果是現(xiàn)實(shí)刺激引發(fā)的，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，及時(shí)解決現(xiàn)實(shí)壓力

• ask_iC7APo

  是不是血脂高了 是不是血壓高了 是不是有并發(fā)癥了

• ask_iC7APo

  怕自己死了 家人怎么辦

• 梁艷

  您這血糖是從什么時(shí)候查出來(lái)的？

• 梁艷

  擔(dān)心的方面很多，都是沒(méi)有發(fā)生的事情，焦慮

• ask_iC7APo

  三年前懷孕高了 控制到生孩子 不高了 后來(lái)沒(méi)檢查 去年有點(diǎn)高 沒(méi)敢看

• ask_iC7APo

  上個(gè)月做了檢查

• 梁艷

  嗯嗯，確實(shí)是孕期容易導(dǎo)致升高

• 梁艷

  我在懷孕的時(shí)候也高過(guò)的

• ask_iC7APo

  我現(xiàn)在感覺(jué)已經(jīng)能正面對(duì)待自己的不舒服了 可是還是心理隱隱的焦躁

• ask_iC7APo

  讓我特別不舒服

• ask_iC7APo

  感覺(jué)影響了我的生活

• 梁艷

  嗯嗯， 是的

• ask_iC7APo

  昨天一整天狀態(tài)特別好 沒(méi)有焦躁

• 梁艷

  您平時(shí)有沒(méi)有特別擔(dān)心的事情呢？

• 梁艷

  昨天很好，后來(lái)晚上發(fā)生了什么事情嗎

• ask_iC7APo

  現(xiàn)在就是經(jīng)濟(jì)壓力大 還有怕自己焦慮

• ask_iC7APo

  結(jié)果越怕那個(gè)感覺(jué)來(lái)

• 梁艷

  是的

• ask_iC7APo

  那個(gè)感覺(jué)越強(qiáng)烈

• 梁艷

  越怕它它越強(qiáng)大

• ask_iC7APo

  呼吸就困難了

• 梁艷

  這是一種認(rèn)知陷阱

• ask_iC7APo

  感覺(jué)壓抑的

• 梁艷

  這是生理和心理的交互影響

• 梁艷

  情緒焦慮導(dǎo)致生理反應(yīng)，然后又察覺(jué)到這種情況，更加焦慮，惡性循環(huán)

• ask_iC7APo

  是啊 自己調(diào)節(jié)不了

• ask_iC7APo

  晚上嚴(yán)重

• ask_iC7APo

  白天也有點(diǎn)

• ask_iC7APo

  晚上有時(shí)候就感覺(jué)馬上要爆發(fā)了

• ask_iC7APo

  越壓制越爆發(fā) 睡不著

• 梁艷

  嗯嗯，那你是不是有失眠？

• ask_iC7APo

  昨天有 之前沒(méi)有

• ask_iC7APo

  睡眠淺最近

• ask_iC7APo

  稍微做個(gè)噩夢(mèng)就驚醒了

• 梁艷

  晚上睡眠多長(zhǎng)時(shí)間呢

• ask_iC7APo

  昨天睡了5小時(shí)之前都還可以7 8小時(shí)

• ask_iC7APo

  硬強(qiáng)迫自己睡

• 梁艷

  哦哦

• 梁艷

  其實(shí)睡眠也是一樣的，您越著急，它越睡不好

• 梁艷

  自然的睡眠節(jié)律被情緒給人為打破了

• ask_iC7APo

  我怎么辦呢

• 梁艷

  您有去過(guò)醫(yī)院心理科嗎？

• 梁艷

  這種情況一般是需要藥物配合心理疏導(dǎo)

• ask_iC7APo

  沒(méi)有 我怕大夫給我開(kāi)些鎮(zhèn)定藥

• 梁艷

  雙管齊下會(huì)更有效果

• 梁艷

  您對(duì)藥物是有些排斥？

• 梁艷

  主要是擔(dān)心什么呢？

• ask_iC7APo

  我家人有個(gè)抑郁癥

• ask_iC7APo

  他吃了藥就離不開(kāi)了

• ask_iC7APo

  人也呆呆的

• ask_iC7APo

  我已經(jīng)嚴(yán)重到要吃藥了嗎

• 梁艷

  哦哦，那看起來(lái)是有些心理陰影

• 梁艷

  很害怕那種情況發(fā)生在自己身上吧

• ask_iC7APo

  是

• 梁艷

  家人中是您的近親有抑郁癥？

• ask_iC7APo

  舅舅

• 梁艷

  嗯嗯，明白了

• 梁艷

  您的母親怎么樣

• ask_iC7APo

  情緒也不太好 但是沒(méi)吃過(guò)藥 自己能調(diào)節(jié) 有事了也心煩 事情過(guò)了自己慢慢也就好了

• 梁艷

  你是從上個(gè)月開(kāi)始有驚恐癥狀的，但焦慮水平高可能持續(xù)了很久了吧，時(shí)間上來(lái)說(shuō)也不算太長(zhǎng)，如果對(duì)藥物抗拒，可以先試試心理調(diào)節(jié)方式

• ask_iC7APo

  我本身挺外向活潑的

• ask_iC7APo

  也愛(ài)和別人交流抒發(fā)壓力

• 梁艷

  嗯嗯，是的，我理解，我接觸過(guò)您這樣的患者

• ask_iC7APo

  自己明白自己的心結(jié)就是怕焦慮了

• ask_iC7APo

  結(jié)果越怕約來(lái)

• 梁艷

  對(duì)，是這個(gè)規(guī)律

• 梁艷

  當(dāng)自身的控制感很強(qiáng)烈的時(shí)候，它就變得強(qiáng)大

• ask_iC7APo

  是 現(xiàn)在就有點(diǎn)感覺(jué)自己的意識(shí)自己不能控制

• ask_iC7APo

  焦慮好像是獨(dú)立存在的一樣

• 梁艷

  確切的來(lái)說(shuō)，焦慮是您自己的控制感和對(duì)失控的恐懼感

• ask_iC7APo

  我該怎么辦呢

• 梁艷

  您可以做做系統(tǒng)的心理咨詢，這個(gè)癥狀不是一朝一夕形成的，改善也需要時(shí)間和正確的方法

• ask_iC7APo

  去醫(yī)院做心理咨詢嗎

• 梁艷

  如果您信任我，可以通過(guò)我來(lái)做，雖然文字咨詢有限制，但是我有這方面的成功經(jīng)驗(yàn)，只要您愿意積極配合哦

• ask_iC7APo

  好

• 梁艷

  醫(yī)院的咨詢也可以的，面對(duì)面當(dāng)然最好

• ask_iC7APo

  可以視頻或者其他當(dāng)時(shí)面對(duì)面交流啊

• 梁艷

  視頻好像這個(gè)平臺(tái)還沒(méi)有開(kāi)通

• 梁艷

  您是在這里找到我的，我們也不能留私人聯(lián)系方式，也只能通過(guò)這個(gè)平臺(tái)聯(lián)系

• 梁艷

  這個(gè)平臺(tái)目前只有文字和電話的形式

• 梁艷

  您如果覺(jué)得文字慢一些，下次指定可以使用電話的形式。

• ask_iC7APo

  好的

• ask_iC7APo

  我該怎么做呢

• 梁艷

  您現(xiàn)在首先需要針對(duì)癥狀本身來(lái)處理

• 梁艷

  比如當(dāng)您的情緒來(lái)的時(shí)候，要分析這種感受從何而來(lái)，然后關(guān)注到生理上的變化時(shí)，要做深長(zhǎng)的呼吸，然后去轉(zhuǎn)移注意力，這樣情緒平復(fù)了下來(lái)之后，它就不會(huì)誘發(fā)驚恐了

• ask_iC7APo

  對(duì)我是自己就這么做的 這幾天沒(méi)有驚恐過(guò)

• 梁艷

  再一個(gè)，我發(fā)現(xiàn)您應(yīng)對(duì)生活壓力的方式有一些逃避，是這樣吧，比如前面您提到的，害怕血糖高就不敢檢查不敢看

• 梁艷

  這其實(shí)也是造成你慢性焦慮的根源之一

• 梁艷

  要改善您的應(yīng)對(duì)方式，這個(gè)是您長(zhǎng)期的行為風(fēng)格，現(xiàn)在要意識(shí)到它，并且積極改變

• 梁艷

  針對(duì)睡眠問(wèn)題，不知道您白天的工作累不累呢？

• ask_iC7APo

  白天挺累的

• 梁艷

  是身體勞累嗎？

• ask_iC7APo

  也不算 站一整天

• ask_iC7APo

  忙的時(shí)候狀態(tài)挺好的

• 梁艷

  哦，嗯嗯，是這樣的，讓自己忙碌起來(lái)，沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)胡思亂想

• 梁艷

  其實(shí)您前面說(shuō)的自己會(huì)通過(guò)自我調(diào)節(jié)，這已經(jīng)很不錯(cuò)了，說(shuō)明有應(yīng)對(duì)它的方法

• ask_iC7APo

  那個(gè)感覺(jué)來(lái)了就什么都不想干 坐立難安

• 梁艷

  嗯嗯，這也是癥狀之一

• ask_iC7APo

  我家里有人這樣 再心內(nèi)科沒(méi)診斷之前我就懷疑是心理作用 但是沒(méi)想到能夸張成這

• ask_iC7APo

  就是不知道怎么面對(duì)

• 梁艷

  是的，心理問(wèn)題有很多都是有家族史的

• 梁艷

  不擔(dān)心，慢慢的處理，會(huì)好轉(zhuǎn)的

• ask_iC7APo

  比如感覺(jué)來(lái)了該做什么

• ask_iC7APo

  平時(shí)狀況好點(diǎn)的時(shí)候該做什么

• 梁艷

  比如當(dāng)您的情緒來(lái)的時(shí)候，要分析這種感受從何而來(lái)，然后關(guān)注到生理上的變化時(shí)，要做深長(zhǎng)的呼吸，然后去轉(zhuǎn)移注意力，這樣情緒平復(fù)了下來(lái)之后，它就不會(huì)誘發(fā)驚恐了

• 梁艷

  這一段話，前面發(fā)給您的，您說(shuō)自己也是這么做的

• ask_iC7APo

  分析完了還能做什么嗎

• 梁艷

  當(dāng)感覺(jué)來(lái)的時(shí)候，除了做這些，還要減少自己的控制感，我們要做的是順應(yīng)生理和心理的規(guī)律，而不是說(shuō)要控制他

• 梁艷

  平時(shí)狀況好的時(shí)候，正常生活就可以，可以適當(dāng)做一些舒展身體的運(yùn)動(dòng)，有益于舒緩焦慮，降低焦慮水平

• ask_iC7APo

  確實(shí) 總是想怎么拜托它怎么控制它

• 梁艷

  剛剛我們分析了，這是思維陷阱，千萬(wàn)不能跳進(jìn)去

• 梁艷

  有時(shí)候帶著些許的癥狀生活，順其自然，反而就能降低它，您可以了解一下森田療法

• 梁艷

  深田療法的核心就是我們不能去控制自身無(wú)法控制的內(nèi)容，要順應(yīng)自然，尊重身心的規(guī)律。

• 梁艷

  情緒就像一個(gè)既是天使又是魔鬼的小孩子，你要尊重他，把握他的規(guī)律，學(xué)會(huì)與他和平共處，他才不會(huì)變成惡魔。

• 梁艷

  還在嗎？

• ask_iC7APo

  剛接下電話不好意思

• 梁艷

  嗯嗯，

• ask_iC7APo

  您說(shuō)的這個(gè)療法能給我些詳細(xì)的東西看嗎

• 梁艷

  我?guī)湍乙幌?p>

• 梁艷

  稍等

• 梁艷

  國(guó)內(nèi)施旺紅教授的一本書(shū)，順其自然的森田療法，您先研讀一下

• ask_iC7APo

  第四軍醫(yī)大學(xué)的教授？

• 梁艷

  具體我不太了解，只知道國(guó)內(nèi)做這個(gè)做的比較出名

• ask_iC7APo

  我買(mǎi)本她的書(shū) 書(shū)店有售嗎

• 梁艷

  當(dāng)當(dāng)網(wǎng)有賣(mài)的，書(shū)店我不太清楚呢

• 梁艷

  網(wǎng)絡(luò)很方便，還有打折，可以在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)

• ask_iC7APo

  好的，已經(jīng)迫不及待 我覺(jué)得我需要精神寄托 就是可以讓我相信我能好沒(méi)問(wèn)題的，人

• 梁艷

  嗯嗯，要相信自己，會(huì)好轉(zhuǎn)的

• 梁艷

  您做咨詢要找個(gè)信得過(guò)的咨詢師，系統(tǒng)做，不要換來(lái)?yè)Q去，這個(gè)平臺(tái)有資質(zhì)的咨詢師都可以做的，您自己選擇即可。

• 梁艷

  還有其他問(wèn)題嗎？沒(méi)有的話就先到這哦，下次您有問(wèn)題再來(lái)。

• ask_iC7APo

  狀態(tài)不好的時(shí)候就想找個(gè)我覺(jué)得很厲害的人給我說(shuō)幾句堅(jiān)定的話

• 梁艷

  嗯嗯，我理解，需要精神支持。

• 梁艷

  心理咨詢也是陪伴，陪伴對(duì)有需要的人來(lái)說(shuō)是精神力量。

• ask_iC7APo

  嗯嗯 咱們這個(gè)咨詢費(fèi)用也挺貴的 有長(zhǎng)時(shí)間咨詢合適的套餐類(lèi)的東西嗎

• ask_iC7APo

  是 不然自己感覺(jué)特別孤單

• 梁艷

  有包周包月的

• 梁艷

  不過(guò)優(yōu)惠也不多的

• ask_iC7APo

  我這樣的情況您看需要多久一次心理咨詢呢

• 梁艷

  文字咨詢的價(jià)位是很低的了，面對(duì)面咨詢都是三百起價(jià)

• ask_iC7APo

  有療程嗎 還是看心情的

• 梁艷

  一周一次或兩次

• 梁艷

  定期反饋也很重要，咨詢?cè)O(shè)置是這樣的

• 梁艷

  我有個(gè)患者跟我從七月份做到現(xiàn)在，現(xiàn)在越來(lái)越低的頻率，以前一周兩次，現(xiàn)在一個(gè)月一次

• 梁艷

  癥狀跟您差不多，也是焦慮癥，她已經(jīng)快完全恢復(fù)了。

• ask_iC7APo

  太好了，那我就按次咨詢

• ask_iC7APo

  聊了會(huì)已經(jīng)好多了

• ask_iC7APo

  下午都想去逛街了

• 梁艷

  嗯嗯

• 梁艷

  那先到這吧

• ask_iC7APo

  嗯嗯

• 梁艷

  下次再來(lái)。

• ask_iC7APo

  嗯嗯

• ask_iC7APo

  好

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