感覺(jué)自己有強(qiáng)迫癥有什么辦法緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_527203

  女, 27歲。感覺(jué)自己有強(qiáng)迫癥，總是反復(fù)懷疑門窗家門沒(méi)有鎖住，自己明明鎖住了，卻總是回去看看

• 曾本君

  您好

• 曾本君

  這個(gè)不是哈

• ask_527203

  你好

• 曾本君

  您只是屬于謹(jǐn)慎小心而已

• 曾本君

  強(qiáng)迫癥一般來(lái)講

• 曾本君

  會(huì)傷害到自己或身邊的人

• ask_527203

  我總是這樣啊，怎么回事，搞得自己很煩惱

• 曾本君

  可以告訴我這些行為有沒(méi)有影響到你的正常生活和工作呢

• 曾本君

  就只是對(duì)鎖門關(guān)窗這樣，是吧

• ask_527203

  比如正在大街呢，我突然想到哪個(gè)重要的東西，我就非要跑到家里看看這個(gè)東西到底在不在

• ask_527203

  明明在的，我總是跑冤枉路

• 曾本君

  這樣就是你對(duì)你家很緊張

• 曾本君

  是不是曾經(jīng)有失竊的情況？

• ask_527203

  沒(méi)有啊

• 曾本君

  就無(wú)緣無(wú)故這樣擔(dān)心嗎

• ask_527203

  嗯

• ask_527203

  是的

• 曾本君

  但是實(shí)際上你每次擔(dān)心都是多余的，是嗎

• ask_527203

  是的

• ask_527203

  我總是懷疑自己做的事情

• 曾本君

  內(nèi)心不信任自己?jiǎn)?p>

• ask_527203

  也不是

• ask_527203

  哎……

• 曾本君

  每次這樣的時(shí)候

• 曾本君

  能不能第一次開(kāi)始，告訴自己，已經(jīng)都很好很安全呢

• 曾本君

  一旦懷疑，就反復(fù)告訴自己這樣一句話“已經(jīng)都很好很安全”，反復(fù)強(qiáng)調(diào)

• 曾本君

  試過(guò)這種方法嗎

• ask_527203

  好多次都這樣，但就是控制不住，

• ask_527203

  試過(guò)

• 曾本君

  你要堅(jiān)持

• 曾本君

  剛開(kāi)始可能很難

• ask_527203

  這屬于什么呢

• 曾本君

  但是只要堅(jiān)持，就會(huì)慢慢改善的

• ask_527203

  不是心理病吧

• 曾本君

  一個(gè)方面是你細(xì)心所致

• 曾本君

  另一個(gè)方面可能與你的性格有關(guān)

• 曾本君

  不是的

• ask_527203

  嗯

• ask_527203

  謝謝

• 曾本君

  要堅(jiān)持一段時(shí)間心理暗示

• ask_527203

  我試著慢慢來(lái)吧

• 曾本君

  如果十遍不行，就說(shuō)二十遍

• 曾本君

  就是要壓過(guò)心里面那個(gè)懷疑的聲音

• 曾本君

  或者還有一個(gè)辦法

• 曾本君

  找一個(gè)人監(jiān)督你

• 曾本君

  每當(dāng)你這樣懷疑的時(shí)候，給這個(gè)人打電話，讓他提醒你

• 曾本君

  其實(shí)根本不用擔(dān)心的

• 曾本君

  這個(gè)你也可以試試

• ask_527203

  高的

• ask_527203

  好的

• ask_527203

  謝謝醫(yī)生

• 曾本君

  嗯嗯，不客氣哈

• 曾本君

  早點(diǎn)休息吧

• 曾本君

  晚安

• ask_527203

  晚安啦

• ask_527203

  好夢(mèng)

• ask_527203

  88

• 曾本君

  88

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容