怎么疏導(dǎo)才會(huì)減輕焦慮呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生我之前也咨詢(xún)過(guò)網(wǎng)上的快問(wèn)心理醫(yī)生說(shuō)我是強(qiáng)迫思維導(dǎo)致的焦慮，以前15年懷孕是第一次開(kāi)始那么焦慮害怕早產(chǎn)怕的整天都是很難受后來(lái)又是張冠李戴看見(jiàn)人家電影早更又擔(dān)心害怕自己早更了再后來(lái)看見(jiàn)書(shū)上說(shuō)神經(jīng)病又懷疑自己是神經(jīng)病，反正整天都是好難受的狀態(tài)，后來(lái)生了寶寶把所有精力都放在寶寶身上了就不會(huì)想那些了也不會(huì)難受，直到16年8月分我去做婦科檢查，排癌檢查結(jié)果出來(lái)了是沒(méi)事，但是我就是害怕害怕自己得癌癥就這

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你好

• ask_dXZ9MI

  你好醫(yī)生

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你這個(gè)是焦慮引起的疑病的情況的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你平常會(huì)自己查***嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  對(duì)你的一些癥狀？

• ask_dXZ9MI

  我還沒(méi)說(shuō)完你等我說(shuō)完哈

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  好的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你說(shuō)完給我打招呼

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  我就知道了

• ask_dXZ9MI

  從那開(kāi)始很很焦慮自己得癌癥反正整天心理很難受即使工作的時(shí)候好受一點(diǎn)想去廁所的時(shí)候我又暗示自己去了又會(huì)東想西想會(huì)難受有時(shí)廁所都不敢去，如果去了我就真的會(huì)難受回來(lái)又開(kāi)始焦慮，后來(lái)我慢慢的想開(kāi)了就不想那個(gè)了可是我心里就是暗示我自己會(huì)想下一個(gè)問(wèn)題，后來(lái)我又回想我懷孕的時(shí)候不是想我是個(gè)神精病嘛我又開(kāi)始覺(jué)得自己是個(gè)神經(jīng)病想的每個(gè)想法都是神經(jīng)病搞得自己痛苦不堪，甚至有點(diǎn)頭痛，就這樣每天和自己做斗爭(zhēng)真的好痛苦，我有自言自語(yǔ)的毛病當(dāng)自己自言自語(yǔ)又覺(jué)得自己是個(gè)神經(jīng)病頭更痛，有時(shí)候又想我這樣子想可是又有另一個(gè)想法說(shuō)不是那樣的又想自己是不是精神分裂，我快被自己逼瘋了

• ask_dXZ9MI

  就這樣上班了兩三個(gè)月我都是這么痛苦

• ask_dXZ9MI

  有段時(shí)間我老公不上班在家我就什么都不想和他每天看電視什么事都沒(méi)有很開(kāi)心

• ask_dXZ9MI

  到后12月份來(lái)他去上班了我回我娘家住回到家感覺(jué)挺不錯(cuò)的我就對(duì)自己說(shuō)在家怎么樣都可以我愛(ài)怎么神經(jīng)可以，我就不去理會(huì)那個(gè)我是神經(jīng)病那個(gè)想法，那段時(shí)間就什么都不想挺好的

• ask_dXZ9MI

  到了1月份1號(hào)那天我又好強(qiáng)迫了我就想我今天一定要開(kāi)心今天是新年得第一天，結(jié)果反而又開(kāi)始焦慮了一天過(guò)得好糟糕，我又想第一天都過(guò)不好以后17年肯定都沒(méi)希望了整個(gè)人就好絕望整天很焦慮難受了一周

• ask_dXZ9MI

  后來(lái)因?yàn)橐獛团畠焊拿址稚⒘俗⒁饬?，又不去想那個(gè)了，可是因?yàn)橛致?tīng)說(shuō)取名要生辰八字算，在網(wǎng)上算自己的名字寫(xiě)的糟糕就覺(jué)得自己的一生那么悲催又開(kāi)始焦慮不安，又開(kāi)始焦慮女兒的名字，怕起不好影響她的一生，焦慮了好久又

• ask_dXZ9MI

  到后來(lái)過(guò)年了回我老公家本來(lái)我準(zhǔn)備一張有小熊的白色背景床單后來(lái)連鋪都不敢鋪因?yàn)橛窒氚咨患院蠖疾患耍覜](méi)鋪，可是還是像元旦那天一樣我很緊張一樣初一過(guò)得開(kāi)心可是越想開(kāi)心越緊張

• ask_dXZ9MI

  從初一到過(guò)完年我就這樣每天都覺(jué)得自己開(kāi)心不起來(lái)心里好慌

• ask_dXZ9MI

  每天愁眉苦臉的

• ask_dXZ9MI

  這個(gè)問(wèn)題解決了我總在給自己想另一個(gè)問(wèn)題

• ask_dXZ9MI

  后來(lái)回我老公那邊我又自己亂想我們的命運(yùn)是注定的說(shuō)的話(huà)也是注定的想想這樣活著有什么意思啊，又開(kāi)始好難受

• ask_dXZ9MI

  后來(lái)我把我想法告訴我弟我弟說(shuō)那我們不是機(jī)器人嗎什么的我又想開(kāi)了

• ask_dXZ9MI

  后面我想以后都不胡思狂想了什么事都沒(méi)有都是自己心理作用，可是我又開(kāi)始想我是神經(jīng)病那個(gè)，因?yàn)槲易钆逻@個(gè)，我想我怎么知道我不是神經(jīng)病啊，我回答不出來(lái)，所以又好痛苦

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生我大概說(shuō)完了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你好，你說(shuō)的我都看了

• ask_dXZ9MI

  對(duì)不起啊大半夜的還說(shuō)那么

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)其實(shí)大部分源自于來(lái)源于你想的太多了，另外給自己的思想負(fù)擔(dān)太大了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有相當(dāng)?shù)臅?huì)有一些心理暗示的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你看老公回來(lái)或是你一忙就會(huì)好起來(lái)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  但是當(dāng)你閑下來(lái)

• ask_dXZ9MI

  都是我自己亂想的是嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你會(huì)有接踵而止的想法

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  在排隊(duì)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你會(huì)自我掙扎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以冒昧的問(wèn)一下，你現(xiàn)在是家庭主婦嗎？

• ask_dXZ9MI

  我會(huì)要把事情理清我才能心順才能開(kāi)心起來(lái)一樣不然就會(huì)想一個(gè)問(wèn)題一直想一直想

• ask_dXZ9MI

  以前不會(huì)

• ask_dXZ9MI

  我現(xiàn)在是

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  那你覺(jué)的你會(huì)理的清嗎？你通常會(huì)給自己兩個(gè)極端的答案

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  最壞的一面或是最好的一面

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  當(dāng)你的天平傾向于最壞的一面

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你就開(kāi)始焦慮不安的是嗎？

• ask_dXZ9MI

  之前我也上班的上班我也想頭也痛

• ask_dXZ9MI

  嗯嗯

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你這個(gè)最好在身邊有一個(gè)明燈

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就是可以照耀你的人

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以帶給你光明的人

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  每天可以及時(shí)的對(duì)你的一些想法做以解釋

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  我想你會(huì)慢慢好起來(lái)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  我前面看了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你在身邊有出現(xiàn)這樣的人，狀態(tài)就會(huì)好起來(lái)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你目前是缺乏安全感，需要有人來(lái)證實(shí)你的想法或是給一些意見(jiàn)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你就不會(huì)那么焦慮和強(qiáng)迫自己的

• ask_dXZ9MI

  我通常會(huì)問(wèn)別人我的問(wèn)題當(dāng)別人和我一樣我就會(huì)沒(méi)事了，比如我問(wèn)我弟會(huì)不會(huì)自言自語(yǔ)他說(shuō)會(huì)我就不會(huì)再糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題了

• ask_dXZ9MI

  不然我就會(huì)一直糾結(jié)下去

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯，你是要極力的證明和自己的做法或是其它事有誤差，你就要證明是否正確的

• ask_dXZ9MI

  對(duì)要即使回答我想出來(lái)的各種問(wèn)題我就會(huì)沒(méi)事

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)說(shuō)明你有完美主義傾向的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你要允許事物有缺陷

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  任何事不是十全十美的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有些事在不同的人的身上有不同的體現(xiàn)，萬(wàn)事順期自然

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不要努力證明

• ask_dXZ9MI

  那醫(yī)生當(dāng)我又問(wèn)我自己怎么知道自己不是個(gè)神經(jīng)病的時(shí)候我該怎么說(shuō)啊

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這樣你會(huì)很累的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你可以告訴自己，這只是對(duì)事物不確定，所以想要求證的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  另外在遇到這個(gè)事情

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不要努力抗?fàn)?p>

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  自己不去想

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你要允許它的存在的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你可以做深呼吸

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  另外多做些可以讓自己身心都充實(shí)起來(lái)的事

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  才可以避免他想的

• ask_dXZ9MI

  那我不是個(gè)神經(jīng)病吧

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  肯定不是

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你是有點(diǎn)焦慮和強(qiáng)迫的情況的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)和壓力或是和孤獨(dú)等有關(guān)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  另外你缺乏安全感，在缺乏家人關(guān)心的情況或是不良暗示下就會(huì)失去安全感，引起焦慮的情況的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你就會(huì)在這個(gè)過(guò)程中掙扎的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  所以你會(huì)難受的

• ask_dXZ9MI

  我都焦慮半年了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你最好讓自己忙起來(lái)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就會(huì)緩解的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)并不是時(shí)時(shí)都在的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  多數(shù)是在你閑的時(shí)候

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  所以說(shuō)一定要讓自己的生活充實(shí)

• ask_dXZ9MI

  現(xiàn)在我自己帶小孩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  才是解決的最根本的辦法的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  找到自己可以做的事

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  帶小孩或是做個(gè)什么不沖突的

• ask_dXZ9MI

  之前上班忙的時(shí)候我就沒(méi)空想閑的時(shí)候還是會(huì)暗示自己等下又會(huì)想了

• ask_dXZ9MI

  所以真的很痛苦每天都在掙扎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  當(dāng)然這個(gè)需要一個(gè)過(guò)程的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不是說(shuō)不想就不想的，這個(gè)大多數(shù)人都有的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就是有的人不明顯的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  所以說(shuō)你還是要讓自己充實(shí)起來(lái)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  或是經(jīng)常和家人、朋友

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  多聊天和溝通的

• ask_dXZ9MI

  我不怎么敢和他們說(shuō)這些我感覺(jué)他們會(huì)覺(jué)得我是個(gè)神經(jīng)病特別是我老公

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  為什么要說(shuō)這個(gè)呢，你可以說(shuō)其它的，這樣做的目的，就是釋放你的壓抑，讓你內(nèi)心得到放松的

• ask_dXZ9MI

  我再怎么難受我都沒(méi)和他說(shuō)我怕他嫌棄我

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你也許把你最深處的隱藏起來(lái)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  所以才會(huì)讓自己這樣壓抑和敏感的

• ask_dXZ9MI

  我沒(méi)有精神分裂吧整天這樣思想打架斗爭(zhēng)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  沒(méi)有

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  只是有焦慮和強(qiáng)迫

• ask_dXZ9MI

  你看我就會(huì)胡思狂想

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你的想法就是對(duì)于自己的矛盾

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  并沒(méi)有精神分裂

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你的想法來(lái)源于自身的矛盾

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你對(duì)未知擔(dān)憂(yōu)是焦慮

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  控制不住 的暗示自己有不好的情況，有努力掙扎，明知不對(duì)卻迭制不了是強(qiáng)迫的

• ask_dXZ9MI

  需要去醫(yī)院看心理醫(yī)生嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  那這樣是最好的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以對(duì)你疏導(dǎo)一下的

• ask_dXZ9MI

  要吃藥嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你的情況會(huì)更好的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  一般來(lái)說(shuō)通過(guò)疏導(dǎo)或是自我調(diào)節(jié)，可以緩解是不用的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  如果自己控制不了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是要用的

• ask_dXZ9MI

  聽(tīng)說(shuō)看心理很貴

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有的在一次100以?xún)?nèi)，有的二到四百不等的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)你要到當(dāng)?shù)亓私庖幌碌?p>

• ask_dXZ9MI

  要去精神醫(yī)院?jiǎn)後t(yī)生

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不是哦親

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  在醫(yī)生有心理咨詢(xún)科就可以的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你不是精神問(wèn)題

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是心理問(wèn)題

• ask_dXZ9MI

  謝謝咯

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不客氣，晚安，一定要放松自己，不要想的太多

• ask_dXZ9MI

  其實(shí)我自我調(diào)節(jié)也是可以的是吧

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  就是以后不要想那么多就行了是吧

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  什么事都沒(méi)有

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  對(duì)，什么事都沒(méi)有

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是你自己給自己加的暗示

• ask_dXZ9MI

  可是我總是開(kāi)心不起來(lái)感覺(jué)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  心理的枷鎖

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你有了枷鎖

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  肯定是不開(kāi)心的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  因?yàn)槟忝刻於急贿@些事折磨的沒(méi)有精力的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  世上無(wú)煩事，不要給自己增添負(fù)擔(dān)

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生我可以再問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  好的

• ask_dXZ9MI

  一件事情有好的一面壞的一面為什么我們就一定要往好的方向去想呢

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  因?yàn)槟阃玫姆矫嫦?，你就?huì)積極，事情有動(dòng)力，也許事情就往好的方面發(fā)展了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  如果你往壞的一面想，你就會(huì)消極，也許事情就按壞的一面發(fā)展了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你有什么樣的想法，有時(shí)會(huì)注定你有什么樣的人生

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這句話(huà)沒(méi)有錯(cuò)的

• ask_dXZ9MI

  以前這個(gè)問(wèn)題我一直想不明白

• ask_dXZ9MI

  我覺(jué)得往好處想是自欺欺人

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  現(xiàn)在我說(shuō)的可以理解嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不會(huì)的

• ask_dXZ9MI

  嗯嗯

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有一句話(huà)叫做樂(lè)觀(guān)的人造飛機(jī)，悲觀(guān)的人造降落傘

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  但是飛機(jī)出事的機(jī)率是很低的不是嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這也不是自欺欺人

• ask_dXZ9MI

  我是個(gè)悲觀(guān)得人吧

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  我說(shuō)的這話(huà)的意思就是你凡事往好的一面想

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  只是這個(gè)想法

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  他可以讓你積極

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不會(huì)讓你消極

• ask_dXZ9MI

  我不懂為什么我要樂(lè)觀(guān)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不是為了讓你自己有一個(gè)更好的狀態(tài)嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你不是要調(diào)節(jié)自己?jiǎn)?p>

• ask_dXZ9MI

  以前我可以瘋瘋癲癲大大咧咧現(xiàn)在簡(jiǎn)直天差地別

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  人在不同的階段有不同的人生態(tài)度的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不要用過(guò)去衡量先在的自己的

• ask_dXZ9MI

  還有醫(yī)生有時(shí)候我在想人都有價(jià)值觀(guān)如果我的價(jià)值觀(guān)是錯(cuò)的怎么辦

• ask_dXZ9MI

  想到這我也會(huì)很焦慮

• ask_dXZ9MI

  真的最后一個(gè)問(wèn)題了突然想起來(lái)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不要過(guò)份的糾結(jié)這個(gè)話(huà)題的，價(jià)值觀(guān)沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只有大小，對(duì)于你來(lái)說(shuō)看好孩子，照顧好你的家，就就對(duì)這個(gè)家有巨大的貢獻(xiàn)，以后你要工作，對(duì)社會(huì)出一點(diǎn)小小的力，也是正確有價(jià)值觀(guān)的

• ask_dXZ9MI

  比如說(shuō)一個(gè)小偷他不覺(jué)得自己偷東西是錯(cuò)的那他的價(jià)值觀(guān)不就是錯(cuò)的嗎

• ask_dXZ9MI

  我怕自己錯(cuò)而不自知

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  我相信你有自己的正確的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不要懷疑自己

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你能說(shuō)出這個(gè)比如

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就證明你有自己的是非判斷

• ask_dXZ9MI

  有時(shí)候真的不懂該怎么做才是對(duì)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有個(gè)底線(xiàn)，遵守法紀(jì)就可以的

• ask_dXZ9MI

  我不懂我該怎么做

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有個(gè)底線(xiàn)，遵守法紀(jì)就可以的，你覺(jué)的不該做的就不做的

• ask_dXZ9MI

  我覺(jué)得對(duì)就真的對(duì)了嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你不要在懷疑自己

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你應(yīng)該有是非判斷能力的

• ask_dXZ9MI

  對(duì)啊我老是在懷疑自己

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  那在道德上也會(huì)懷疑嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  比如你覺(jué)的你會(huì)倫東西嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你覺(jué)的這樣是對(duì)的嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你會(huì)懷疑嗎

• ask_dXZ9MI

  不是我是想有時(shí)候我想的我覺(jué)得對(duì)的東西也不一定是對(duì)的那不是很可怕嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你只要不越過(guò)道德線(xiàn)就可以

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  其它的不用糾結(jié)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這么說(shuō)吧，凡事有兩面性的，一件事在有的人身上可能是對(duì)的，在有的人身上是錯(cuò)的，你只要做出自己認(rèn)為正確的選擇就可以的

• ask_dXZ9MI

  是不是每個(gè)人都會(huì)這樣啊有時(shí)候自己覺(jué)得對(duì)的東西也不一定是對(duì)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  自己覺(jué)得正確的就可以了是吧

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  就是說(shuō)無(wú)論對(duì)錯(cuò)按照自己的想法做就行了嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是的，你在做之前肯定有一個(gè)評(píng)估的，當(dāng)你決定了就去做的

• ask_dXZ9MI

  嗯嗯謝謝醫(yī)生了

• ask_dXZ9MI

  真的打擾了喔那么晚了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不客氣，晚安的，放松自己，不要想太多

• ask_dXZ9MI

  嗯嗯

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  好的

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