每次快到生理期就感覺特別焦慮是怎么回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_837124

  女，22歲。每次快到生理期 就感覺情緒特別焦慮 這是怎么回事

• 曾本君

  你好

• 曾本君

  你的這種情況每個人都有的

• ask_837124

  你好

• 曾本君

  我也會有的

• 曾本君

  甚至會莫名其妙的想打架罵人

• 曾本君

  你有沒有啊

• ask_837124

  我最近在準備考研 一到生理期就焦躁的沒辦法學習

• 曾本君

  這個就稱之為情緒期，其實是正常的，是我們身體里面產(chǎn)生變化在情緒上的一種反應

• 曾本君

  我理解的

• 曾本君

  我當年也是這樣的

• 曾本君

  甚至跑去醫(yī)生那里

• 曾本君

  希望她能給我開不來月經(jīng)的藥

• 曾本君

  因為確實會引起情緒焦躁不安

• 曾本君

  但是醫(yī)生卻沒有給我開藥

• 曾本君

  她告訴我

• 曾本君

  也許這次考試對你很重要

• ask_837124

  而且我就已經(jīng)不能學習了 一看到題目就緊張

• 曾本君

  你不想有什么閃失

• 曾本君

  但是，你只要打了針或吃了藥，很可能你以后的生氣周期都會紊亂

• 曾本君

  那你除了生理上的

• ask_837124

  應該還有心理上的

• 曾本君

  還有就是考試焦慮癥啊

• 曾本君

  考試焦慮癥

• 曾本君

  這樣吧

• 曾本君

  放下手里面的復習

• 曾本君

  出去走走

• 曾本君

  透透氣

• ask_837124

  我之前不這樣的。。。

• 曾本君

  我知道的

• 曾本君

  越是臨近考試

• 曾本君

  越是會這樣

• ask_837124

  而且我懷疑我是不是余光強迫

• ask_837124

  因為我一做題就害怕看到和題目沒有關系的東西

• 曾本君

  不是的，都是緊張、焦慮引起的

• ask_837124

  快到生理期越發(fā)嚴重

• ask_837124

  我覺得好嚴重 已經(jīng)影響復習了

• 曾本君

  生理期就變成了生理和心理雙重緊張了

• 曾本君

  自然會更嚴重的

• 曾本君

  你想哭也可以的

• 曾本君

  使勁哭出來八

• 曾本君

  人在情緒低落的時候是需要宣泄的

• 曾本君

  及時宣泄也是對我們的心理排毒

• ask_837124

  醫(yī)生姐姐 你說我這種情況到了考試會好轉嗎

• ask_837124

  還有13天就考了

• 曾本君

  你只要善于自我調節(jié)

• 曾本君

  絕對可以的

• 曾本君

  姐姐給你說說姐姐當年考研的事情

• ask_837124

  恩

• 曾本君

  當年姐姐考研的時候

• 曾本君

  一個是姐姐一直以來都痛經(jīng)

• 曾本君

  算日子正好是考試那幾天遇到，我是痛得很嚴重那種，會暈倒的

• 曾本君

  所以特別害怕

• 曾本君

  所以去找醫(yī)生

• ask_837124

  啊

• 曾本君

  結果醫(yī)生不建議我打針或服藥延期

• 曾本君

  我也就聽了醫(yī)生的

• 曾本君

  幸好可能是由于緊張，延遲了幾天，沒有遇到考試那幾天

• 曾本君

  這是我擔心的第一件事

• ask_837124

  嗯恩

• 曾本君

  第二件事，就是我的心理壓力

• ask_837124

  對對對

• 曾本君

  因為我當年報考研究生的時候

• 曾本君

  是我不滿意我那份工作

• 曾本君

  覺得唯一能改變自己的就是考上研究生

• 曾本君

  為此，我的同事們整天對我冷嘲熱諷

• 曾本君

  我當時心理壓力特別大

• 曾本君

  身體幾次就病倒了

• 曾本君

  第三件事

• ask_837124

  也是特別焦慮嗎

• 曾本君

  是的

• 曾本君

  我都病倒了

• 曾本君

  你想，我是多么焦慮啊

• 曾本君

  第三件事

• 曾本君

  就是我去考前前一天下午試坐的時候

• ask_837124

  嗯嗯

• 曾本君

  旁邊那些考生都問我是不是報考的誰誰誰的學生

• 曾本君

  我說是

• 曾本君

  她們就說我

• 曾本君

  你連他的研究生也敢考啊

• 曾本君

  他可是出了名的難考，全國19:1

• ask_837124

  哇塞

• 曾本君

  我當時就像是蔫了的氣球

• 曾本君

  因為我報考的時候我也不認識導師

• 曾本君

  就看到這個導師帶的專業(yè)不錯

• 曾本君

  就報考了

• 曾本君

  所以試坐結束之后

• 曾本君

  我就完全放松了

• 曾本君

  就想著，反正我也考不上，就當來看看題

• 曾本君

  明年再說吧

• 曾本君

  那一晚，和我們宿舍的幾個考友一起吹牛

• 曾本君

  吹到晚上快一點了才睡覺，更別說復習了

• 曾本君

  第二天暈暈沉沉地坐車去考場考試

• ask_837124

  嘿嘿

• 曾本君

  完全是一種很放松的狀態(tài)

• 曾本君

  就認為自己這次來就是看題的

• 曾本君

  取經(jīng)的

• 曾本君

  西南大學那一年招收分數(shù)線320分

• ask_837124

  哇

• 曾本君

  英語劃線51分

• 曾本君

  所以我很幸運地上線了

• 曾本君

  但是很多人說我肯定杯刷

• 曾本君

  那么低的分數(shù)

• 曾本君

  但結果，因為那一年改考實驗心理學

• 曾本君

  所以全國都只有5個人上線，我導師的招生計劃十8格

• 曾本君

  有兩個是保送生

• ask_837124

  恩 很厲害

• 曾本君

  所以，實際6個指標，我也就順利地上了

• 曾本君

  所以我覺得考試時的心態(tài)很重要

• 曾本君

  我至今都覺得應該感謝那幾個嘲笑我的家伙

• 曾本君

  要不然我都不知道我考試的時候該有多緊張

• ask_837124

  恩 我明白心態(tài)很重要 可是我這段時間真的是沒辦法看書了

• 曾本君

  所以，希望你能通過我的案例得到一些啟發(fā)

• 曾本君

  那就不看了

• 曾本君

  看不進去我們做點別的

• ask_837124

  醫(yī)生姐姐 我是考試焦慮癥？

• 曾本君

  不要覺得好像不看書你就損失了什么

• 曾本君

  是的

• 曾本君

  考試焦慮

• 曾本君

  看不進去的時候

• 曾本君

  休息才是上上策

• 曾本君

  這樣能養(yǎng)精蓄銳

• 曾本君

  所以希望你能夠勞逸結合

• 曾本君

  不要總是緊張、緊張、緊張

• ask_837124

  那我 做題的時候 比如看到一個標題 我就想 我怎么看到無關的東西了 越這么想余光就越看標題 然后題目也看不進去

• ask_837124

  這個是不是余光強迫

• 曾本君

  要把自己當做是彈簧，有壓有伸

• 曾本君

  也不是，也是你緊張引起的

• 曾本君

  因為你擔心很多你不會的

• ask_837124

  我擔心我不能全神貫注

• ask_837124

  所以各位留意

• ask_837124

  格外

• 曾本君

  越擔心越不能全神貫注

• 曾本君

  有句話怎么說來著

• 曾本君

  越是著急的時候越要冷靜

• ask_837124

  醫(yī)生姐姐 你有沒有過我那種情況

• 曾本君

  越忙越亂

• 曾本君

  所以不要慌張

• 曾本君

  優(yōu)啊

• 曾本君

  有啊

• 曾本君

  特別是作英語的時候

• 曾本君

  因為我的英語很差嘛

• ask_837124

  也是害怕看標題嗎

• 曾本君

  嗯，害怕上面的所有題

• ask_837124

  我是看標題的那幾個序號

• 曾本君

  后來我就想

• 曾本君

  難道害怕我就必須放棄嗎

• 曾本君

  慢慢地

• 曾本君

  我就給自己規(guī)定，每天做8篇閱讀理解

• 曾本君

  后來慢慢就好了

• 曾本君

  你只要心態(tài)調節(jié)好了

• 曾本君

  這些問題就不會有了

• 曾本君

  所以，調節(jié)你的認知和心態(tài)更為重要

• ask_837124

  嗯嗯

• 曾本君

  與其在那里看不進去書

• 曾本君

  不如出去走走

• 曾本君

  看看天空

• 曾本君

  吃吃好吃的

• 曾本君

  換換心情

• 曾本君

  你試試看

• 曾本君

  還有需要咨詢的嗎

• ask_837124

  沒有了 醫(yī)生姐姐

• ask_837124

  謝謝你

• 曾本君

  不客氣

• ask_837124

  我都認真看了你說的

• 曾本君

  加油哈

• 曾本君

  那我關閉了，去吃飯了

• 曾本君

  記住，心態(tài)是成功的一半

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