L5/s1椎間盤輕度突出(中央型)剛發(fā)病十天這樣,以前都沒有過
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L5/s1椎間盤輕度突出(中央型)剛發(fā)病十天這樣,以前都沒有過
張成
這樣的話,突出不大,可以保守治療
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怎么保守治療
張成
腰疼嚴(yán)重嗎?
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站著不怎么疼,坐久了會疼
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特別是彎腰的時候很疼
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疼的部位感覺是脊椎周圍的肌肉組織
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腰的話發(fā)散的那種疼
張成
理療+中醫(yī)正骨+小針刀治療+口服舒筋活血的中成藥如散痛舒分散片或者虎力散片或者腰痛寧等
張成
注意休息,最近不要負(fù)重,不要久坐。
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聽說推拿手法不對也很傷
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我工作是坐著比較多,一般多久要活動一下
張成
考慮你同時存在腰肌的無菌性炎癥
張成
一般半小時
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無菌性炎癥是什么?
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還有我看網(wǎng)上說倒走對這個病有一定作用?
張成
坐半小時就要起來活動活動,比如伸個懶腰等以改善腰部血液循環(huán)
張成
可以適當(dāng)?shù)棺?p>
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戴護腰帶有效果嗎
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倒走有什么要注意的?姿態(tài)各方面
張成
倒走可以鍛煉腰背肌,對腰有好處。腰疼期間可以帶腰圍保護腰椎,同時減輕腰疼。
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如果好轉(zhuǎn)可以劇烈運動嗎?打籃球之類的
張成
倒走時選好場地,不要凹凸不平的地方,避免磕碰搬倒。最近不要劇烈運動,恢復(fù)好了,循序漸進的運動,運動時建議帶腰圍以保護腰椎。
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一般要調(diào)養(yǎng)多久才會好轉(zhuǎn)
張成
半個月左右
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是不是得坐直站直
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就想問坐姿這個怎么才是正確的
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可以放靠枕在椅子后面撐住腰部嗎
張成
坐姿,要盡量坐正,不要蹺二郎腿,最好放靠枕支撐腰部。
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這種病基本是復(fù)位不了了吧?
張成
你這個情況,年輕,突出小,一般是可以恢復(fù)好的,恢復(fù)好后注意保護好,避免外傷,避免再犯。平時加強腰背肌鍛煉,如三點支撐,五點支撐,小燕飛等動作鍛煉腰背肌,把復(fù)發(fā)幾率降到最低。
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仰臥起坐可以坐?
張成
不可以做仰臥起坐,對腰不好。
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那引體向上呢?
張成
好了后可以做俯臥撐鍛煉。也可以做平板支撐。引體向上可以做。
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好滴
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目前就這么多問題,謝謝醫(yī)生
張成
疼痛期間不建議做,這些都是好了后鍛煉的,避免再犯。
張成
不客氣!
張成
祝您早日康復(fù)!
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好的
張成
再見! 有問題可以在咨詢我!
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