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實(shí)錄
女，26歲。社交恐懼癥怎么辦？？？？？？？自卑
平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院 心理咨詢科
主治疾病：抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，恐懼癥，個(gè)人成長(zhǎng)咨詢，消除嫉妒心理，心理減壓，夫妻關(guān)系，戀愛婚姻咨詢，職場(chǎng)壓力，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。適應(yīng)障礙?？记熬o張咨詢。
ask_805284
女，26歲。社交恐懼癥怎么辦？？？？？？？自卑??？？？？？？？
郭小紅
可以用系統(tǒng)脫敏法。
ask_805284
怎么用
郭小紅
系統(tǒng)脫敏法，也就是放松療法。
郭小紅
用放松取代焦慮。
ask_805284
問題我不焦慮
ask_805284
就是社交恐懼
郭小紅
不講理的話，可以使用沖擊療法
郭小紅
說錯(cuò)了，不焦慮的話。
ask_805284
具體點(diǎn)
郭小紅
沖擊療法，是讓求助者，持續(xù)一段時(shí)間暴露在，現(xiàn)實(shí)的或者想象的，喚起焦慮的刺激情景中。
郭小紅
通俗一點(diǎn)說，就是你要，和別人多交流。
郭小紅
使自己不再恐懼。
ask_805284
和別人說話特別緊張
郭小紅
就是說怕什么偏要做什么
郭小紅
其實(shí)和別人說話就特別緊張，是自己自信心不足的表現(xiàn)。
郭小紅
你的童年，過得好嗎
郭小紅
有時(shí)候童年的某些固定信念會(huì)影響你的性格
ask_805284
童年一般
ask_805284
從小到大養(yǎng)成的性格
郭小紅
來自以往生活中的挫折和痛苦經(jīng)驗(yàn)。
郭小紅
所為一朝被蛇咬，十年怕井繩，就是一個(gè)很好的例證。
ask_805284
這種情況怎么辦
郭小紅
首先培養(yǎng)自己的自信心
郭小紅
經(jīng)常做放松療法。
郭小紅
想想自己，坐在湖邊或者漫步在一片美麗的田野上，達(dá)到一種安靜平和的狀態(tài)。
ask_805284
做起來很難
郭小紅
不要害怕別人
郭小紅
慢慢的吸氣，慢慢地呼氣，使自己放松
郭小紅
放松再放松。
郭小紅
也可以唱首歌來調(diào)節(jié)心情。
ask_805284
哎
郭小紅
沒事的時(shí)候沒人的時(shí)候自己唱歌。
ask_805284
有用嗎？
郭小紅
使自己內(nèi)心強(qiáng)大
郭小紅
當(dāng)然有用啊
ask_805284
我內(nèi)心強(qiáng)大，可就是不自信
ask_805284
可能從小養(yǎng)成的習(xí)慣
ask_805284
很難改了
郭小紅
不要急于求成，改變一點(diǎn)點(diǎn)，就及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。
郭小紅
也可以用陽性強(qiáng)化法。
ask_805284
怎么說
郭小紅
就是發(fā)現(xiàn)自己有進(jìn)步，就自己鼓勵(lì)自己，自己表揚(yáng)自己
郭小紅
人的行為都是后天習(xí)得的。
ask_805284
可好難哦
ask_805284
所以想改很難改
郭小紅
慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己，真的改變了。
ask_805284
希望是吧
郭小紅
應(yīng)該化自卑為動(dòng)力
ask_805284
好吧
郭小紅
咱們是老朋友了。
郭小紅
你可以隨時(shí)咨詢我
ask_805284
我知道
ask_805284
沒想到又碰到你
郭小紅
咱們有緣啊
ask_805284
哈哈
ask_805284
哎
郭小紅
自卑不是壞事，因?yàn)槟阕员?，所以看到了自己跟別人的差距。
ask_805284
就是我想把很多事情做好，可就是做不好
郭小紅
所以你要多多向別人學(xué)習(xí)，向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)。
ask_805284
我跟別人沒差距
郭小紅
你也要不斷進(jìn)步的
ask_805284
就是自卑
郭小紅
你長(zhǎng)得漂亮，沒有什么自卑。
ask_805284
很難改
ask_805284
從小養(yǎng)成的習(xí)慣
ask_805284
性格問題
郭小紅
性格也沒有好壞啊
ask_805284
好的
ask_805284
等等再聊
郭小紅
嗯再見
展開全部?jī)?nèi)容
