心慌出虛汗總感覺不舒服性子很急躁是焦慮嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_034783

  女, 22歲。您好，我最近總感覺自己沒勁，心慌出虛汗，感覺自己要倒，總感覺自己不舒服，性子很急，很燥，這個(gè)屬于焦慮嗎

• 郭小紅

  是的

• ask_034783

  那應(yīng)該怎么辦

• 郭小紅

  你還在上學(xué)嗎？

• ask_034783

  上班

• 郭小紅

  一天工作時(shí)間長嗎？

• 郭小紅

  具體的措施有放松療法

• 郭小紅

  呼吸放松療法，肌肉放松療法，想象放松療法。

• 郭小紅

  你在聽嗎？

• ask_034783

  9小時(shí)

• ask_034783

  一天上班8小時(shí)

• ask_034783

  工作不是很忙

• 郭小紅

  具體是干什么工作？

• ask_034783

  公司內(nèi)勤

• 郭小紅

  壓力大嗎？

• ask_034783

  不大

• 郭小紅

  上班期間有自己的獨(dú)立空間嗎？

• 郭小紅

  如果有就可以做放松訓(xùn)練

• ask_034783

  主要是因?yàn)榍岸稳兆託庋蛔闳缓箢^暈，手抖，心慌，之后就一直想著這事

• 郭小紅

  月經(jīng)規(guī)律嗎？

• ask_034783

  不規(guī)律

• ask_034783

  錯(cuò)后好幾天，我一直還排卵期出血

• 郭小紅

  那就要好好讓中醫(yī)調(diào)理一下

• ask_034783

  最近頸椎還痛，然后還鼻炎，感覺病都在一起

• ask_034783

  但是是10月份已經(jīng)隔了兩個(gè)月了

• 郭小紅

  平時(shí)增強(qiáng)體能訓(xùn)練，多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽。

• ask_034783

  從10月份開始就一直不是這不舒服就是那

• 郭小紅

  月經(jīng)不規(guī)律也是導(dǎo)致你焦慮的原因

• ask_034783

  而且有的時(shí)候自己都知道這個(gè)病是自己想出來，本來沒事，想想就難受

• 郭小紅

  多想一些美好的事情，讓自己徹底放松

• ask_034783

  有的時(shí)候都不知道自己真難受還是不難受

• 郭小紅

  閉上眼睛，想像一個(gè)人躺在一望無際的大草原。周圍一個(gè)人也沒有

• ask_034783

  我和朋友聊天就覺得沒事，自己呆著就瞎想

• ask_034783

  心很難靜下來，感覺是燥的

• 郭小紅

  你要自我調(diào)整心情

• ask_034783

  怎么調(diào)節(jié)呀

• 郭小紅

  做到自我關(guān)懷，自我指導(dǎo)，自我接受

• ask_034783

  這

• ask_034783

  還可以怎么放松

• 郭小紅

  你找出一個(gè)自己曾經(jīng)經(jīng)歷過當(dāng)前，給自己帶來最愉悅的感覺

• 郭小紅

  有著美好回憶的場景，可以是海邊，草原，高山等

• ask_034783

  還是多想點(diǎn)高興的唄

• 郭小紅

  用自己多個(gè)感覺通道，視覺，觸覺我，嗅覺，運(yùn)動(dòng)覺，去感受，去靜靜的回憶

• ask_034783

  主要是我中間出去玩一趟，也沒什么改善

• 郭小紅

  呼吸放松療法，也可以試試

• ask_034783

  怎么放松

• 郭小紅

  讓自己平躺在床上，

• 郭小紅

  什么也不想

• 郭小紅

  打開一段輕柔抒情的音樂

• ask_034783

  這好難

• 郭小紅

  慢慢的呼氣。慢慢的吸氣，

• 郭小紅

  你要敢于改變自己

• 郭小紅

  重新點(diǎn)起對(duì)生活的激情

• ask_034783

  嗯嗯，我去年也有這么一個(gè)時(shí)段

• ask_034783

  這個(gè)會(huì)反復(fù)發(fā)作嗎

• ask_034783

  您說的這些我去試試

• 郭小紅

  看你的堅(jiān)持和耐心

• 郭小紅

  相信自己比什么都重要

• ask_034783

  我這樣如果去運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)嗎

• ask_034783

  好的

• 郭小紅

  運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓人開心，忘記煩惱

• ask_034783

  嗯嗯

• ask_034783

  那我堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)吧

• 郭小紅

  沒有事的時(shí)候每天堅(jiān)持散步也是好的

• 郭小紅

  做瑜伽更好

• 郭小紅

  放松心情，展現(xiàn)自我

• 郭小紅

  做個(gè)不一樣的自己

• ask_034783

  我這個(gè)是不是給自己找個(gè)事靜下心來，就好了

• 郭小紅

  是的，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。

• ask_034783

  我這個(gè)不用吃什么藥，主要靠自身調(diào)節(jié)是嗎

• 郭小紅

  不要吃藥

• ask_034783

  好的，我盡力去做

• 郭小紅

  做個(gè)鉆石繡也會(huì)使自己靜下心來

• 郭小紅

  鉤個(gè)花什么的，也可以

• ask_034783

  好的

• 郭小紅

  再見，以后再聊。

• ask_034783

  嗯嗯，謝謝

• ask_034783

  跟您說會(huì)心里好多了

• ask_034783

  謝謝

• 郭小紅

  不客氣

展開全部內(nèi)容