有考前焦慮的癥狀怎么辦？

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• ask_289103

  女, 17歲。我之前一直有考前焦慮的癥狀，在一場很重要的考試前的前半年特別嚴重，去看過醫(yī)生醫(yī)生說是考前焦慮，我會莫名其妙沒有原因的非常害怕，只要一想到這場考試就害怕的沒辦法正常的上課，而且會摔東西脾氣變暴躁，本來那場考試過了我因為不會再這樣了，可是最近又來了一場至關(guān)重要的考試，被我爸又刺激了一下，那種莫名其妙的害怕感又來了，真的很害怕，害怕到不行，非常非常的焦慮，怎么辦……

• 張學(xué)祿

  考前焦慮，脾氣暴躁。

• ask_289103

  那怎么辦，我一焦慮起來情緒就難以控制

• ask_289103

  莫名其妙的害怕的不行

• 張學(xué)祿

  辯證的看，焦慮的人也有好處，會比別人付出的多提前打算

• ask_289103

  但是我在這種狀態(tài)下根本沒辦法讀書學(xué)習

• 張學(xué)祿

  事實上我們擔心不好的事99，%實際都不會發(fā)生的

• ask_289103

  不，之前那場考試考的很不好，所以這次我根本沒有信心，所以我心里根本沒底

• 張學(xué)祿

  如果嚴重的影響工作和學(xué)習功能，建議看心理醫(yī)生用抗焦慮的藥物治療效果更明顯。

• ask_289103

  只要一想到就很焦慮沒有辦法

• 張學(xué)祿

  平時復(fù)習怎么樣呢？

• ask_289103

  還行吧，父母給的壓力非常非常的大

• ask_289103

  導(dǎo)致我一想到考試的結(jié)果我情緒就變的不穩(wěn)定

• 張學(xué)祿

  焦慮的最可悲的就是只是害怕結(jié)果而不愿投入行動和努力

• ask_289103

  根本沒辦法正常的讀書學(xué)習

• ask_289103

  有的目標不是努力就能達到的，所以我很害怕

• ask_289103

  沒辦法

• 張學(xué)祿

  確實父母的壓力是重要的焦慮源，也許他們比你更焦慮傳導(dǎo)給你了

• 張學(xué)祿

  既然達不到的就需要調(diào)整預(yù)期，降低抱負值。

• ask_289103

  他們不焦慮就是把壓力全部給我，這次的考試要是達不到那個標準我就會失去一個很重要的機會

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況

• ask_289103

  就是學(xué)生17歲 高中

• 張學(xué)祿

  具體是讀什么學(xué)校，考什么呢？

• 張學(xué)祿

  高三嗎？

• ask_289103

  是這樣的，我高一父母要求我考到年段前五不然不讓我出國讀書

• ask_289103

  這個出國讀書對我太重要了

• 張學(xué)祿

  嗯，

• ask_289103

  所以我沒有辦法……

• 張學(xué)祿

  平時成績怎么樣呢？

• ask_289103

  段30吧

• 張學(xué)祿

  達不到就不出國唄

• ask_289103

  不行

• ask_289103

  如果可以這樣我也用不著這么害怕

• 張學(xué)祿

  盡力而為就好，追求完美就會很累

• ask_289103

  可是我不能失去這個機會……

• ask_289103

  絕對不行啊……

• 張學(xué)祿

  就算是你想要，就盡力結(jié)果只能順其自然

• ask_289103

  所以我不知道怎么辦壓力都堆在一起

• 張學(xué)祿

  想多了事得其反，主關(guān)注可以做到的事。

• ask_289103

  沒辦法這么重要的事我做不到不想

• 張學(xué)祿

  達不到又想要，這是追求的錯誤所以徒增煩惱。這是動機問題

• 張學(xué)祿

  互相矛盾，或者勸父母放低要求

• ask_289103

  ……如果能這樣就好了

• 張學(xué)祿

  那你就當創(chuàng)造奇跡，拼搏一下不去管了

• ask_289103

  那我有時候會很害怕那種莫名其妙的情緒不穩(wěn)改怎么辦？

• 張學(xué)祿

  如果道理認知無法修通，就只能靠藥物治療了。

• ask_289103

  我自己要靠很久時間才能冷靜下來

• 張學(xué)祿

  可以練習行為訓(xùn)練

• 張學(xué)祿

  轉(zhuǎn)移和分散注意力，放松自己。勞逸結(jié)合

• 張學(xué)祿

  可否約我電話服務(wù)呢？

• ask_289103

  我考慮一下吧……

• 張學(xué)祿

  我可教你怎么做。比如搓熱雙手按摩拍打全身，

• 張學(xué)祿

  比如扣齒繞舌。

• 張學(xué)祿

  蹲起二十次等等

• 張學(xué)祿

  還有就是心理疏導(dǎo)。

• ask_289103

  這種沒用，我情緒不穩(wěn)的時候會哭

• ask_289103

  一直哭

• 張學(xué)祿

  貴在堅持

• ask_289103

  還會發(fā)抖然后砸東西之類的

• 張學(xué)祿

  哭是有抑郁情緒

• ask_289103

  是啊，但是要很久才能控制下來

• 張學(xué)祿

  砸東西是躁狂癥

• ask_289103

  那該怎么辦……我需要吃藥物之類的嗎

• 張學(xué)祿

  躁郁癥，會雜貴重東西嗎？

• ask_289103

  砸那種能碎的東西

• 張學(xué)祿

  是的需要藥物治療，和心理咨詢結(jié)合。

• ask_289103

  玻璃之類的

• ask_289103

  或者杯子

• ask_289103

  瓶子

• ask_289103

  會撕紙

• ask_289103

  白紙

• 張學(xué)祿

  那還好，以后多準備氣球泡沫去踩踏

• ask_289103

  好

• 張學(xué)祿

  定期喧泄就可以了！

• ask_289103

  行我知道了

• 張學(xué)祿

  關(guān)注我，需要再來

• ask_289103

  嗯

• 張學(xué)祿

  好，還有問題嗎？

• ask_289103

  沒有了，那我需要去醫(yī)院看嗎

• ask_289103

  我不敢告訴我爸媽我這樣

• ask_289103

  我怕他們會覺得我就是在耍脾氣

• 張學(xué)祿

  可以，或者找心理咨詢師面對面咨詢或電話也行。

• ask_289103

  好的

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