如何控制聲音發(fā)抖的情況？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_978604

  醫(yī)生，我正式場(chǎng)合說(shuō)話會(huì)緊張焦慮，聲音發(fā)抖，如何去控制聲音發(fā)抖的情況呢應(yīng)該

• 侯俊英

  您好

• 侯俊英

  在嗎

• 侯俊英

  我剛才在地下街里，沒(méi)有信號(hào)

• 侯俊英

  我是心理咨詢師侯醫(yī)生，看了您的描述，似乎您近期經(jīng)歷了一次重要的發(fā)言講話。還是以前就有這種感覺(jué)？您如果覺(jué)得需要可以關(guān)注我。

• 侯俊英

  我是專職心理咨詢師，曾經(jīng)是婦產(chǎn)科醫(yī)生，育嬰師，性與生殖健康咨詢師，有相關(guān)困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• ask_978604

  下周會(huì)經(jīng)歷一次

• ask_978604

  所以很怕

• 侯俊英

  哦

• 侯俊英

  您做什么工作??？

• ask_978604

  我是大一學(xué)生

• 侯俊英

  哦

• ask_978604

  以前一直有這種感覺(jué)

• 侯俊英

  要參加社團(tuán)活動(dòng)

• 侯俊英

  一直有，今天怎么想到了來(lái)咨詢的？

• 侯俊英

  以前咨詢過(guò)嗎

• ask_978604

  參加的，最近跳舞什么的都有

• ask_978604

  沒(méi)咨詢過(guò)

• 侯俊英

  哦

• ask_978604

  就是下周太多人了，所以害怕

• ask_978604

  100來(lái)個(gè)人面前一個(gè)人演講

• 侯俊英

  你覺(jué)得怕什么？

• ask_978604

  緊張我覺(jué)得正常，但是我一緊張聲音就發(fā)抖，

• ask_978604

  不想聲音發(fā)抖

• 侯俊英

  嗯，

• 侯俊英

  發(fā)抖會(huì)怎么樣？

• ask_978604

  就感覺(jué)不好吧，可能也是在意大家的看法

• 侯俊英

  嗯，最壞的結(jié)果是什么

• ask_978604

  大家笑，期末掛，

• 侯俊英

  哦，掛科？演講是考試?。?p>

• ask_978604

  思修的考核

• 侯俊英

  哦

• 侯俊英

  掛科后呢

• ask_978604

  補(bǔ)考 額，沒(méi)有了

• 侯俊英

  嗯，現(xiàn)在您可以閉上眼睛想象一下可能的情況。最壞是補(bǔ)考。這種情況有多大可能？好的結(jié)果呢

• ask_978604

  可能不大吧，因?yàn)槠渌治一灸玫搅耍?p>

• ask_978604

  我可能在意的不是掛科，而是到時(shí)候緊張焦慮，然后聲音發(fā)抖

• 侯俊英

  嗯，所以不論怎么樣，考試是要考的，對(duì)吧？緊張也是正常的。與其現(xiàn)在焦慮著急，不如好好準(zhǔn)備一下。您覺(jué)得呢？

• ask_978604

  嗯嗯是的，

• ask_978604

  那您覺(jué)得那種聲音可以克制嗎

• 侯俊英

  不知道啊，

• 侯俊英

  對(duì)于沒(méi)有發(fā)生的事情誰(shuí)也不知道結(jié)果的

• ask_978604

  我總是想去控制，因?yàn)楹ε?p>

• 侯俊英

  嗯，或許就是總想控制所以緊張害怕，不如讓自己更緊張看看會(huì)怎么樣，考試之前一定會(huì)緊張的。您是不允許自己緊張所以很著急，承認(rèn)自己的緊張或許會(huì)舒服些。

• 侯俊英

  上課了吧？

• ask_978604

  沒(méi)有，下午沒(méi)課

• ask_978604

  唉，這個(gè)好傷腦啊

• 侯俊英

  考試大家都緊張，接納自己的緊張，現(xiàn)在好好做準(zhǔn)備 看看書。

• ask_978604

  嗯嗯，好

• ask_978604

  好的，謝謝

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