無論干啥事情都有壓力這要怎么辦?

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_543343

  醫(yī)生，向你咨詢一下，我，男，29歲啦，無論干啥事情都有壓力，好多時(shí)候不管干還是沒干來，就像石頭一樣壓的我心煩氣躁，放在心上很不好受，這是不是焦慮的表現(xiàn)啊，請(qǐng)你給我點(diǎn)建議，謝謝你

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  是的，像你這種情況來說，是比較焦慮。

• ask_543343

  你好，醫(yī)生，

• 在線醫(yī)生

  你好，主要是自信心不足造成的。

• ask_543343

  算是一種心里疾病嗎

• 在線醫(yī)生

  焦慮等于，期待除以實(shí)力。

• 在線醫(yī)生

  如果，期待過高，實(shí)力較小，焦慮就很大。

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_543343

  有什么藥物治療嗎

• 在線醫(yī)生

  干什么事都會(huì)有壓力，就說明你不自信。

• 在線醫(yī)生

  首先你要增長(zhǎng)自己的自信，可以把你的優(yōu)點(diǎn)寫出來，經(jīng)常拿出來讀一讀，肯定你自己，別做什么事還沒有做，首先就否定你。

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常要自我暗示，我可以的，我行的。

• 在線醫(yī)生

  我給你測(cè)試一下，你看怎么樣？

• ask_543343

  好的

• 在線醫(yī)生

  做一下心理測(cè)試，看看你需不需要就醫(yī)用藥

• ask_543343

  好

• 在線醫(yī)生

  好了嗎

• ask_543343

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_543343

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_543343

  好啦，醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  總均分為二分，有強(qiáng)迫和焦慮，情況不算嚴(yán)重

• 在線醫(yī)生

  目前還不必吃藥。

• 在線醫(yī)生

  一般均分超過三分，患者就需要就醫(yī)了。

• ask_543343

  那如何緩解啊

• 在線醫(yī)生

  建議你平時(shí)一定要多做做運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)。

• 在線醫(yī)生

  千萬不能偷懶

• 在線醫(yī)生

  多運(yùn)動(dòng)曬曬太陽，晚上按時(shí)休息，不要長(zhǎng)時(shí)間的玩電腦，和手機(jī)

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)喜歡胡思亂想的時(shí)候，就一定要打住自己的思維。

• 在線醫(yī)生

  控制自己，不要胡思亂想，活在當(dāng)下，為所當(dāng)為，讀書就是讀書，吃飯就是吃飯，走路就是走路，做事就是做事，別把思緒滿天飛。

• 在線醫(yī)生

  胡思亂想時(shí)及時(shí)拉回來

• ask_543343

  一有壓力，我就感覺到我腳變輕，心里在空中懸著一樣

• 在線醫(yī)生

  做事情看好就做，做就做好，別想想這，想想那，

• 在線醫(yī)生

  沒自信

• 在線醫(yī)生

  多運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是正向的情緒物質(zhì)，能讓人產(chǎn)生快樂因子。血清素是直接影響人的情緒和記憶的。血清素增加，人的記憶力提高，學(xué)習(xí)的效果會(huì)提高。很多抗抑郁癥的藥主要靠阻擋大腦回收血清素來緩解抑郁的。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的孩子，加之學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，大腦中的血清素會(huì)減少，造成記憶力減退和情緒低落，從而影響學(xué)習(xí)效果。

• 在線醫(yī)生

  壓力也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)我輕、舒緩

• 在線醫(yī)生

  你的睡眠狀況還是很好的，所以一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持這種狀態(tài)，讓你的身心更好。

• ask_543343

  醫(yī)生，我性格特敏感，還膽小怕事

• 在線醫(yī)生

  這與你的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)。

• 在線醫(yī)生

  你的家長(zhǎng)，很嚴(yán)厲嗎？經(jīng)常批評(píng)指責(zé)你，或者是有人打罵你嗎？

• ask_543343

  如何改變啊

• 在線醫(yī)生

  是不是經(jīng)常不被家里人肯定？

• ask_543343

  對(duì)，父親老是打擊我

• 在線醫(yī)生

  給你說了，不要胡思亂想，一個(gè)事兒別往壞處想。

• 在線醫(yī)生

  他經(jīng)常否定你，就會(huì)覺得自己什么都不行

• 在線醫(yī)生

  你要經(jīng)?？隙阕约?，我可以的，我能行，我行。

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常這樣自我肯定

• ask_543343

  這也是自卑的表現(xiàn)吧

• 在線醫(yī)生

  你知道來詢問醫(yī)生，說明你自己有成長(zhǎng)的動(dòng)力和欲望，這樣你會(huì)成長(zhǎng)很快的，平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，多肯定你自己，增長(zhǎng)自信，其實(shí)父親也是因?yàn)樗脑彝ピ斐傻?，他小時(shí)候也是沒有被肯定，所以他也會(huì)否定別人，打擊別人。

• 在線醫(yī)生

  沒有自信就容易自卑的。

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)有多少天才呀，人都差不多的。

• 在線醫(yī)生

  別人能行的，你也可以，所以還是要多肯定你自己，勇敢的和別人交流，勇敢的去做事情，勇敢的和陌生人說話，不要害怕，有些事情只有經(jīng)歷了才能成長(zhǎng)，也不要害怕失敗，愛迪生發(fā)明電燈泡，失敗了999次，但是他說他找到了999種，不能通電的物質(zhì)。

• 在線醫(yī)生

  心態(tài)決定命運(yùn)。

• ask_543343

  有時(shí)候我也不喜歡我的相貌

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