學(xué)習(xí)壓力大精神焦慮怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_302716

  女，18歲。以前學(xué)習(xí)可以高度集中到聽不見任何人大聲叫我，可是后來壓力大了學(xué)習(xí)很焦慮無法集中注意力。 現(xiàn)在算是平衡了心中的壓力，可是學(xué)習(xí)過程中會(huì)習(xí)慣性產(chǎn)生焦慮想法然后覺得身上哪不舒服想抓抓。就像ADHD 導(dǎo)致有時(shí)候在放松高興的狀態(tài)下能解出很多難題，有時(shí)候很簡(jiǎn)單我都看半天理解不了題目，分下來再看就會(huì)了。 請(qǐng)教下怎么辦呢

• 侯俊英

  您好

• ask_302716

  你好

• ask_302716

  高中，從中考前就有一點(diǎn)點(diǎn)

• ask_302716

  后來，可能是因?yàn)橐郧坝袀€(gè)同桌總給我灌輸很焦慮消極的想法然后加重了

• ask_302716

  現(xiàn)在能看清可以不去在乎那些話，可能那時(shí)剛開學(xué)，本就不太適應(yīng)

• ask_302716

  哦不是的，現(xiàn)在高二，在調(diào)整狀態(tài)

• ask_302716

  這個(gè)焦慮不安挺困擾我

• ask_302716

  雖然現(xiàn)在減輕了些，但還是有時(shí)會(huì)有焦慮情況出現(xiàn)

• ask_302716

  做作業(yè)時(shí)我會(huì)因顧著給自己限定時(shí)間，害怕速度變慢，反而很想去看時(shí)間而看不下去題

• ask_302716

  是的。意思是做完再看時(shí)間，逐次統(tǒng)計(jì)？

• ask_302716

  還有就是會(huì)害怕作業(yè)比別人落下得多…結(jié)果落得更多了

• ask_302716

  嗯好的謝謝這個(gè)方法不錯(cuò)

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