心里特別緊張和焦慮是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_PCTpPU

  ，我現(xiàn)在心里有一些焦慮，想咨詢一下

• 陳柯文

  你好

• 陳柯文

  您說(shuō)

• ask_PCTpPU

  我現(xiàn)在很緊張

• ask_PCTpPU

  特別焦慮

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  怎么回事呢

• ask_PCTpPU

  我現(xiàn)在這個(gè)工作我不是很滿意 我就跳槽到另個(gè)大公司 那個(gè)大公司面試成功了 但是不讓我先離職 讓我等等因?yàn)閲?guó)企申請(qǐng)流程比較慢

• ask_PCTpPU

  等那邊申請(qǐng)完了再離職

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  嗯

• ask_PCTpPU

  今天突然給我打電話那邊 說(shuō)那邊老總有個(gè)很重要的工作現(xiàn)在就要安排給我

• 陳柯文

  嗯

• ask_PCTpPU

  我聽完這個(gè)電話緊張的不得了 尋思還沒(méi)入職突然就有大工作安排給我 我在想 萬(wàn)一沒(méi)做好第一個(gè)任務(wù)咋辦

• 陳柯文

  嗯

• ask_PCTpPU

  然后我這一小時(shí)就感覺(jué)緊張不行

• 陳柯文

  以前沒(méi)這樣的情況？

• ask_PCTpPU

  手腳發(fā)汗

• ask_PCTpPU

  基本沒(méi)有很少

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  好的

• ask_PCTpPU

  我就是有點(diǎn)不自信 每次安排任務(wù)之前我都緊張 怕做不好 但是我知道我能力不差 都說(shuō)我能力強(qiáng) 但是我就是不自信

• 陳柯文

  首先

• 陳柯文

  你這就是因?yàn)槿狈ψ孕艑?dǎo)致的緊張

• 陳柯文

  其次，你不熟悉那邊工作，怕做不好

• 陳柯文

  那么，現(xiàn)在，你需要的是首先，了解你的任務(wù)是什么

• ask_PCTpPU

  就這次最明顯 我一點(diǎn)去新單位 現(xiàn)在我在老單位已經(jīng)坐不住了 如坐針氈 希望時(shí)間趕緊到讓我知道安排啥工作給我 巴不得如釋重負(fù)

• 陳柯文

  只有了解任務(wù)了，才能評(píng)估自己能不能做

• ask_PCTpPU

  就是不知道啊 那邊老總安排的額 我還沒(méi)見(jiàn)過(guò)老總

• 陳柯文

  嗯

• ask_PCTpPU

  所以才緊張 怕第一印象就做不了

• 陳柯文

  沒(méi)關(guān)系的

• 陳柯文

  你現(xiàn)在先放松

• ask_PCTpPU

  不停喝水 分散注意

• 陳柯文

  等領(lǐng)導(dǎo)把任務(wù)給你說(shuō)，你再?zèng)Q定

• 陳柯文

  嗯

• ask_PCTpPU

  就是在等任務(wù)這一個(gè)小時(shí)坐不住

• 陳柯文

  當(dāng)下工作還是要做好

• ask_PCTpPU

  巴不得時(shí)間馬上到

• ask_PCTpPU

  現(xiàn)在已經(jīng)分心了

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  不要去想了

• ask_PCTpPU

  感覺(jué)血壓都上來(lái)了

• ask_PCTpPU

  我就是不自信

• 陳柯文

  教你放松的方法

• 陳柯文

  深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)， 你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。

• 陳柯文

  另外就是肌肉放松

• 陳柯文

  在三分鐘的時(shí)間內(nèi)，可以試著做下面幾個(gè)動(dòng)作來(lái)放松肌肉。 坐下，閉上眼睛 吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉 發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來(lái)，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒 再重復(fù)二次即可。

• ask_PCTpPU

  我該怎么面對(duì)新主管

• 陳柯文

  正確面對(duì)

• 陳柯文

  該怎么做就怎么做

• 陳柯文

  順其自然

• 陳柯文

  任務(wù)拿到，努力做好

• ask_PCTpPU

  還是有點(diǎn)緊張

• ask_PCTpPU

  手發(fā)涼

• ask_PCTpPU

  我很少這么緊張啊

• ask_PCTpPU

  高考都沒(méi)

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  按我的方法去放松吧

• ask_PCTpPU

  也是沒(méi)準(zhǔn)備好

• ask_PCTpPU

  上來(lái)一個(gè)電話告訴我重要任務(wù)安排

• ask_PCTpPU

  我都沒(méi)入職

• 陳柯文

  既然沒(méi)準(zhǔn)備好，如果確實(shí)不能勝任，您就再準(zhǔn)備一段時(shí)間再去

• 陳柯文

  可以給對(duì)方說(shuō)清楚的

• ask_PCTpPU

  也是

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  是的，我給你的建議就是這樣的

• 陳柯文

  你好好放松一下

• ask_PCTpPU

  好

• ask_PCTpPU

  我這種情況是啥原因

• ask_PCTpPU

  算不算心理疾病

• 陳柯文

  就是因?yàn)槟悴蛔孕?，沒(méi)準(zhǔn)備好導(dǎo)致的

• 陳柯文

  不算心理疾病

• 陳柯文

  只有這一次

• ask_PCTpPU

  我的特點(diǎn)就是每次說(shuō)有工作安排我都有這種情況

• ask_PCTpPU

  但是這次最嚴(yán)重

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  那就是不自信

• ask_PCTpPU

  平時(shí)僅僅是心里有負(fù)擔(dān)

• ask_PCTpPU

  如何提升自信

• 陳柯文

  可以每次這時(shí)候吃點(diǎn)阿普唑侖片

• ask_PCTpPU

  這是啥

• 陳柯文

  抗焦慮的

• ask_PCTpPU

  藥店有賣？

• 陳柯文

  有的，你可以去問(wèn)問(wèn)

• ask_PCTpPU

  如何提升我的自信

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  努力，再努力

• 陳柯文

  當(dāng)你在一個(gè)領(lǐng)域很有成就時(shí)，你就有自信了

• ask_PCTpPU

  是

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  是的，加油吧

• ask_PCTpPU

  哎。這么大了還不自信

• ask_PCTpPU

  也不知道是怎么了

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  這個(gè)主要自己去調(diào)節(jié)，如果別人都那么承認(rèn)你了，你還不自信，那就在努力

• 陳柯文

  達(dá)到你心中的目標(biāo)

• 陳柯文

  還在嗎？還有疑問(wèn)嗎？

• ask_PCTpPU

  沒(méi)有謝謝啦

• 陳柯文

  不用謝，那祝福你，再見(jiàn)

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