最近壓力太大了有點崩潰怎么排解？

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• ask_qmHk0c

  今年考研，考試時間快到了，因為怕自己考不上，特別焦慮，每天晚上睡不著覺，覺得考不上之后天就回塌下來的那種

• 朱國成

  恩 你好

• 朱國成

  睡不著覺有多長時間了啊

• ask_qmHk0c

  最近一個星期

• ask_qmHk0c

  都沒怎么睡好

• 朱國成

  恩 以前有睡覺不好的情況嗎

• ask_qmHk0c

  沒有

• ask_qmHk0c

  就是最近壓力太大了，我有點崩潰，不知道怎么排解

• 朱國成

  感覺自己焦慮有多長時間了

• ask_qmHk0c

  躺在床上滿腦子想的都是我考不上該怎么辦

• ask_qmHk0c

  十一月中旬開始感覺焦慮

• ask_qmHk0c

  現(xiàn)在就越來越嚴(yán)重

• 朱國成

  恩 你方便 我打電話詳細(xì)問問你

• ask_qmHk0c

  好的

• 朱國成

  恩 稍微等一下好嗎

• ask_qmHk0c

  大概等多久呢？

• 朱國成

  等20分鐘 我送我女兒去興趣班

• ask_qmHk0c

  好的

• 朱國成

  恩

• ask_qmHk0c

  如果我長時間沒有回復(fù)你，對話系統(tǒng)會不會自動關(guān)閉

• 朱國成

  不會的

• 朱國成

  過了當(dāng)天才會這樣

• 朱國成

  你好

• ask_qmHk0c

  嗯

• ask_qmHk0c

  您忙完了嗎？

• 朱國成

  差不多了

• 朱國成

  你方便了嗎

• ask_qmHk0c

  方便

• 朱國成

  恩 好的 我找個安靜的地方

• 朱國成

  注意接聽

• ask_qmHk0c

  好

• 朱國成

  推薦心得安 一般藥店都可以買到

• ask_qmHk0c

  好的

• 朱國成

  佐匹克隆 這個可能醫(yī)院才能買到

• 朱國成

  或者藥店可以買到安神補腦液 或者百樂眠

• 朱國成

  也可以改善睡眠

• ask_qmHk0c

  嗯嗯

• 朱國成

  失眠患者自我調(diào)節(jié)建議（整理自網(wǎng)絡(luò)） 一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡； 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒節(jié)律； 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"； 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡； 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等； 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示 。可玩　一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡； 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間； 八、床就是睡覺的地方，不要在床上　看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準(zhǔn)時上床睡覺、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣； 九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有　效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的

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