一直手抖，是什么原因引起的？

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• ask_644953

  過年好！我42歲，兩年了聚會(huì)端酒杯喝酒手抖，在家里一人不抖，越想越端不住酒杯，老害怕別人笑話我，控制不住，去醫(yī)院檢查了甲亢也沒有是咋回事？

• 王自湘

  你好，還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_644953

  明天聚會(huì)今天就想明天端不住酒杯，老想失眠嚴(yán)重

• 王自湘

  你覺得有什么嚴(yán)重后果

• ask_644953

  現(xiàn)在正式場合端茶杯手抖無力，就是害怕笑話我，沒別的嚴(yán)重后果

• 王自湘

  其實(shí)你現(xiàn)在已經(jīng)形成惡性循環(huán)了

• 王自湘

  你第一次出現(xiàn)手抖是什么時(shí)候，當(dāng)時(shí)什么情況

• ask_644953

  第一次是兩年前去遠(yuǎn)方看一個(gè)朋友，他招待我們吃飯，看他幾年沒見開的廠子發(fā)展的特別好挺吃驚的！幾個(gè)朋友一塊去的他們都工作做的不錯(cuò)，在一起喝酒忽然頭暈眼花手抖了，我就借口不舒服睡了那是第一次

• 王自湘

  從那一次之后你是不是有逃避退縮行為，盡量不去做這些當(dāng)眾端酒敬酒事情

• ask_644953

  是的，以前他們工作也不如我，我是嫉妒造成的嗎？

• ask_644953

  我以前在酒桌上都是談笑風(fēng)生呀！

• ask_644953

  太苦惱了?。?！

• ask_644953

  咋樣改變呀？

• 王自湘

  你目前是手抖恐懼癥，可能跟你性格有關(guān)，你的性格可能比較敏感，比較完美主義，對(duì)自己要求比較高， 產(chǎn)生手抖是因?yàn)樵僖淮魏团笥训木蹠?huì)上敬酒產(chǎn)生的，因?yàn)榕笥咽聵I(yè)發(fā)展比較好，所以緊張是正常的，但是你發(fā)現(xiàn)自己手抖之后不斷地關(guān)注、克制，導(dǎo)致真正產(chǎn)生手抖恐懼了。

• ask_644953

  這是焦慮癥嗎？咋治療呢？

• 王自湘

  不是焦慮癥，是手抖恐懼癥

• 王自湘

  首先你的問題變得越來越嚴(yán)重的原因是因?yàn)槟惆堰@個(gè)癥狀當(dāng)做可以去克服的東西，而不是去包容和接納的東西，這不怪你，因?yàn)槟悴⒉恢肋@個(gè)問題的來源。這個(gè)問題的來源其實(shí)就是你對(duì)自己的身體反應(yīng)太過敏感，然后傾注注意力，反復(fù)思維強(qiáng)化而形成的。 所以說你的問題就是由于你自己跟自己過不去造成的

• ask_644953

  這醫(yī)院說我是失眠，焦慮癥給我開的奧氮平，舍曲林，我吃了沒啥效果

• ask_644953

  我也覺的你說的有道理，就是控制不住呀

• 王自湘

  手頭抖只是你的身體為了保護(hù)你的內(nèi)在而做出的反應(yīng)，它是保護(hù)你的，保護(hù)你的內(nèi)在不被恐懼毀滅，所以它并不是不該存在的，你一定要對(duì)它有一個(gè)深刻的認(rèn)識(shí)，要不然你無法解決問題。

• ask_644953

  我頭不抖

• 王自湘

  我知道，我多打了一個(gè)字

• 王自湘

  其實(shí)手抖并不是問題的根本，根本原因是內(nèi)在的緊張恐懼。就像你第一次發(fā)生手抖一樣，就是因?yàn)榕笥咽聵I(yè)發(fā)展太好，你潛意識(shí)產(chǎn)生恐懼感，手抖只不過是潛意識(shí)里形成的恐懼的外在表現(xiàn)。當(dāng)外在刺激作用在你身上時(shí)，意識(shí)擅離職守，然后危險(xiǎn)信號(hào)就進(jìn)入你的潛意識(shí)，為了保護(hù)那個(gè)最深處的內(nèi)在自我，你的潛意識(shí)就做出判斷，將此標(biāo)記為恐懼的信號(hào)。日積月累，每當(dāng)出現(xiàn)這種類似的情景時(shí)，你的意識(shí)就變得沒有抵抗力了，直接從潛意識(shí)的數(shù)據(jù)庫中調(diào)取相似的應(yīng)對(duì)策略，然后它就會(huì)對(duì)這類刺激越來越敏感，然后你的身體也開始作戰(zhàn)，與危險(xiǎn)的社交信號(hào)對(duì)抗。這所有的表現(xiàn)，手抖、潛意識(shí)的恐懼等都是為了保護(hù)內(nèi)在那個(gè)更微弱的真我。

• ask_644953

  面對(duì)人多時(shí)心里不坦然，喝上一兩杯心里就舒服多了，手也不抖了

• 王自湘

  我的建議是，手抖并不是你所能控制的，就算藥物也不行，你要做的就是接納它， 那么既然你得接受它，那么應(yīng)該如何接受呢？接受的前提是不對(duì)抗，是和平共處，也就是至少你要做到它來了，我不理會(huì)，這就是最好的詮釋不對(duì)抗。我做自己該做的事情，不去關(guān)注它。 千萬不能有逃避退縮行為

• ask_644953

  你說的這樣網(wǎng)上就有，但一到聚會(huì)上就心慌手抖控制不住呀！

• 王自湘

  我跟你說了，你的方向不對(duì)，你一直在克制，控制，那是不對(duì)的

• 王自湘

  你不能抗拒它們（手抖、恐懼），你越是抗拒就越拜托不了，為什么？記住一句話：凡你所抗拒的必定以反作用的形式作用于你。

• ask_644953

  那治療呢

• 王自湘

  想手抖就讓它抖吧，不要抗拒它。 你自己能做的就是靜靜觀察它，就看著它，不評(píng)判。任由它抖有什么好處呢？時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在的恐懼能夠正常表現(xiàn)出來了，你潛意識(shí)里那些日積月累的負(fù)面能量漸漸釋放出來了。你與你的恐懼和解了，你認(rèn)識(shí)到它是為了保護(hù)你的，并不是害你的。就是這句話：想要克服恐懼最好的辦法就是直面它。其實(shí)它抖出來了就沒那么恐懼了，

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_644953

  沒有說你的意思，要是你說的那樣輕松，就好了呀

• ask_644953

  在呀

• 王自湘

  剛開始改變都是很痛苦的，從來沒有輕輕松松就改變的，你都兩年了，你想一下子就好了，不現(xiàn)實(shí)

• 王自湘

  我只是給你指明一個(gè)正確的方向

• 王自湘

  去看心理醫(yī)生的時(shí)候也并不僅僅只是通過和醫(yī)生聊天，醫(yī)生給你講了什么道理令你“想通了”你的心理問題就能解決了；而是醫(yī)生能做的是先改變你對(duì)現(xiàn)實(shí)的理解與認(rèn)知的偏差，然后令你在現(xiàn)實(shí)生活中付出行動(dòng)去印證你的理解與認(rèn)知，然后你才能真正的做出改變。

• ask_644953

  害怕端不住，我現(xiàn)在不喝白酒，喝點(diǎn)紅酒，但是紅酒，啤酒滿杯我也端不了的感覺

• 王自湘

  你只是自我設(shè)限，想的很嚴(yán)重，但是當(dāng)你真的去做，發(fā)現(xiàn)自己還是可以端酒的，可能剛開始發(fā)抖，但是你要去克制它，隨其自然，不去管它反而不會(huì)抖，

• ask_644953

  你說的這個(gè)方向，我在網(wǎng)上早查過了，就是你說的那樣，坦然接受，我就是接受不了呀！

• 王自湘

  實(shí)話跟你說，不接受也得接受，沒有其他捷徑，目前你沒有接納只能說明行動(dòng)不夠 只有帶著癥狀去不斷行動(dòng)，不斷去鍛煉，不要逃避問題，不要退縮，你自然而然就會(huì)接受的

• ask_644953

  再?zèng)]別的辦法？你說的這些在聚會(huì)端酒杯心慌手抖里就可以查到的

• 王自湘

  另外你大腦里面的那些恐懼害怕和手抖并不是你所能控制的，也沒有藥物可以控制，這個(gè)是自然現(xiàn)象，你只有順其自然，那么那些癥狀也會(huì)自然而然消失，如果你不不斷去逃避退縮，不斷想去控制它，那么對(duì)于你的思維就是一個(gè)逐漸加強(qiáng)的過程，讓你越來越嚴(yán)重，

• 王自湘

  不過在你實(shí)踐過程中可以吃點(diǎn)藥物，比如帕羅西汀也可以

• ask_644953

  我也覺得我在逃避，但就是說服不了我自己

• 王自湘

  雖然你的思維你控制不了，但是你可以控制自己行為的。 你害怕去做并不代表你不能做

• ask_644953

  帕羅西是啥藥，藥店有嗎？我這這的心里醫(yī)生引導(dǎo)了好多次都不行

• 王自湘

  心理醫(yī)生怎么引導(dǎo)的

• 王自湘

  需要自己去行動(dòng)才行，心理醫(yī)生說再多也沒有作用

• 王自湘

  帕羅西汀可以改善緊張焦慮，也是處方藥，需要去醫(yī)院才能買

• ask_644953

  躺床上放松想像等等

• 王自湘

  這個(gè)沒有什么作用的

• ask_644953

  我這是焦慮嗎

• ask_644953

  那重找心里醫(yī)生嗎

• 王自湘

  我認(rèn)為焦慮也有，應(yīng)該是手抖恐懼癥導(dǎo)致的焦慮，沒有手抖你也不會(huì)焦慮

• ask_644953

  是的生活也好的呢，我就是因?yàn)槭侄短貏e苦惱

• 王自湘

  所以說你焦慮不是主要的，而是手抖恐懼癥，過于在意別人對(duì)你的看法

• 王自湘

  其實(shí)在社交中，不要太顧及面子，該怎樣就怎樣，做真實(shí)的自己，這樣自己也輕松點(diǎn)

• 王自湘

  你還在嗎？

• ask_644953

  我在呢

• ask_644953

  剛發(fā)不出去了

• 王自湘

  那好的

• ask_644953

  你在講講呀

• 王自湘

  我覺得在社交當(dāng)中，其實(shí)該怎樣就怎樣，做真實(shí)的自己，就算出丑也沒有關(guān)系 其實(shí)每一個(gè)人的真正的自我對(duì)他人都是有吸引力的，同時(shí)也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。

• ask_644953

  用找心里醫(yī)生嗎

• 王自湘

  可以找心理醫(yī)生啊，

• ask_644953

  你剛才說的我找的沒啥用

• 王自湘

  我是說他你那個(gè)治療方法作用不大，但是你可以另外再找一個(gè)心理醫(yī)生的，不要再找他

• ask_644953

  嗯嗯

• ask_644953

  自己調(diào)節(jié)不過來呀

• 王自湘

  我建議你沒有必要隱藏自己，控制自己， 你需要隨心所欲表現(xiàn)自己真實(shí)一面出來，你會(huì)覺得自己越來越有魅力，然后社交能力也越來越強(qiáng)，就形成良性循環(huán)了。

• 王自湘

  如果你認(rèn)為跟心理醫(yī)生談?wù)勗挘は胍幌虏【秃昧?，沒有那么容易的，不管你找哪個(gè)心理醫(yī)生，最后的行動(dòng)還是需要你自己來的，沒有人可以代替你。

• ask_644953

  不好辦呀！就覺得在腦子里根深蒂固了一樣！

• 王自湘

  需要行動(dòng)才是改變思維的唯一方法，比如要學(xué)會(huì)游泳，不跳入水中就永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)游泳，即使完全不會(huì)游泳，跳入水中也是完全可以做到的，然后再逐步學(xué)習(xí)必要的技術(shù)。

• ask_644953

  老害怕了！害怕了

• 王自湘

  此道理相同，無論怎么痛苦，也會(huì)在別人指導(dǎo)下做到，這樣就可以在不知不覺中得到自信的體驗(yàn)。要想見人喝酒不再感到恐懼，不再有手抖，那就只有堅(jiān)持與人接觸喝酒，在實(shí)際觸中采用順其自然的態(tài)度，使恐懼感下降，而逐步獲得自信。

• ask_644953

  害怕別人笑話我更他們不一樣

• ask_644953

  你在給我訂制一下咋操作呢

• 王自湘

  沒有人會(huì)笑話你的，是你自己想多了

• 王自湘

  第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。 第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松，進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

• ask_644953

  見好多人喝酒我都擔(dān)心害怕手抖

• 王自湘

  第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。

• ask_644953

  好的我試試

• 王自湘

  第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場面。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

• 王自湘

  第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到恐懼時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。

• ask_644953

  你在嗎

• 王自湘

  我在的

• ask_644953

  舍曲林，和奧氮平需要吃嗎？

• 王自湘

  睡眠不好可以吃奧氮平，如果特別焦慮也可以吃舍曲林

• ask_644953

  長時(shí)間吃嗎？吃了幾個(gè)星期沒啥效果

• 王自湘

  沒有效果就不要吃了，

• ask_644953

  那吃啥藥

• 王自湘

  帕羅西汀可以的啊

• ask_644953

  這個(gè)事情非常影響我的睡眠

• 王自湘

  那就奧氮平繼續(xù)吃

• ask_644953

  好的

• 王自湘

  嗯

• ask_644953

  謝謝，你還有要引導(dǎo)的嗎？

• 王自湘

  前面我跟你說的你仔細(xì)斟酌一下，

• 王自湘

  另外建議你可以堅(jiān)持鍛煉身體，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通過消耗體力來解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。

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