左手練二胡，經常疲勞酸痛，僵硬怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_CIfFNc

  二胡專業(yè)。左手在練習中經常疲勞 有時手指和小臂酸 緊 僵硬 1手指在練習時出現(xiàn)僵硬是應為乳酸堆積還是韌帶和肌腱反復拉伸造成的呢 2用熱水泡手緩解疲勞是練習后立馬泡還是過會再泡呢 泡的溫度和時間什么尺度為宜呢

• 遲少毅

  你好

• 遲少毅

  很高興為您提供醫(yī)療服務

• 遲少毅

  有腫脹嗎？

• ask_CIfFNc

  沒有

• ask_CIfFNc

  應該就是疲勞 沒有損傷

• 遲少毅

  這個情況多注意休息就可以，配合局部的熱敷和理療

• ask_CIfFNc

  方便解答手臂出現(xiàn)疲勞的原因和解決手段嗎

• ask_CIfFNc

  熱敷多長時間好呢 什么溫度呢

• 遲少毅

  長時間的精細活動或者保持一定姿勢就到導致肌肉的疲勞

• 遲少毅

  這個一般練習半小時，自己主動大幅度活動，按摩按摩

• 遲少毅

  熱敷的話要根據(jù)自己情況，溫度稍高點較好，但是要避免燙傷

• 遲少毅

  每次二十分鐘就可以

• ask_CIfFNc

  那每次練習半小時。中間間隔的時間最好多長呢

• 遲少毅

  十到十五分鐘就可以

• 遲少毅

  熱敷一般五十度左右就可以了

• 遲少毅

  緩解緩解肌肉疲勞

• 遲少毅

  還有什么可以幫您的

• 遲少毅

  在嗎？

• ask_CIfFNc

  泡手的時候可以拉伸手指韌帶幫助緩解疲勞嗎

• 遲少毅

  可以的

• 遲少毅

  也算放松的方式

• 遲少毅

  還有什么可以幫您的

• ask_CIfFNc

  手指的疲勞泡手是為了消除血乳酸還是給韌帶和肌腱供應充足的血液幫助緩解疲勞呢

• 遲少毅

  主要是改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝的作用

• ask_CIfFNc

  有疲勞才能不斷增強手指能力 一般每天練習的度是多少呢 手指出現(xiàn)酸疼就停止還是第二天能恢復為宜呢

• 遲少毅

  如果長期練的話，建議出現(xiàn)酸痛就停止

• 遲少毅

  這個度要根據(jù)個人情況了

• ask_CIfFNc

  好的。謝謝了

• 遲少毅

  不用客氣

• ask_CIfFNc

  好的。沒問題

• 遲少毅

  謝謝啦

• ask_CIfFNc

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

展開全部內容