常會(huì)時(shí)不時(shí)的爆發(fā)暴飲暴食要緊不？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_805858

  女, 25歲。經(jīng)常會(huì)時(shí)不時(shí)的爆發(fā)暴飲暴食，一下子吃一堆東西，撐的很難受了也在塞

• 張均

  你好，這情況是和心情有關(guān)系嗎？

• ask_805858

  就是我之前減肥，然后對(duì)飲食要求很苛刻

• ask_805858

  后來就不敢隨便吃東西，老覺得這個(gè)熱量高，那個(gè)不能吃

• ask_805858

  所以，每隔一段時(shí)間，就會(huì)忍不住買上一堆平時(shí)不敢吃的，一次全吃光

• ask_805858

  經(jīng)常吃的胃難受

• 張均

  哦，這是過度控制飲食的反彈

• ask_805858

  那我該如何調(diào)節(jié)呢，已經(jīng)持續(xù)了快一年了

• ask_805858

  平時(shí)吃東西也不敢隨便吃

• ask_805858

  覺得心好累

• 張均

  控制飲食不要過度，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間

• ask_805858

  可是我控制不住心理

• 張均

  那是控制太厲害了

• 張均

  肉食可以適當(dāng)食用

• 張均

  減肥是多方面的，不能只控制飲食

• ask_805858

  我已經(jīng)減下來了

• ask_805858

  就是心理上改變不了了

• 張均

  應(yīng)該是一個(gè)心理上的一個(gè)補(bǔ)償作用

• 張均

  不是有饑餓感才這樣吧？

• ask_805858

  不是

• ask_805858

  就是想

• ask_805858

  而且有的時(shí)候不是真的饞那個(gè)

• ask_805858

  而是就是覺得平時(shí)不能吃

• 張均

  哦，考慮是有些心理作用的

• 張均

  平時(shí)吃飯多樣化，可能這種感覺就弱了

• ask_805858

  主要是

• ask_805858

  特別想吃零食

• ask_805858

  減肥之前也愛吃

• ask_805858

  但是沒現(xiàn)在那么想吃

• ask_805858

  現(xiàn)在就是特別刻意

• ask_805858

  平時(shí)不敢吃

• ask_805858

  然后經(jīng)常一口氣買一堆

• ask_805858

  一下子全吃掉

• ask_805858

  而且心理就暗示自己一定一下子全解決掉

• ask_805858

  要不留著以后還想吃

• ask_805858

  又得胖

• 張均

  嗯，可以平時(shí)少吃，每天都吃點(diǎn)就不會(huì)特別想了

• ask_805858

  可是我吃點(diǎn)就覺得得長(zhǎng)胖

• ask_805858

  就會(huì)很罪惡

• 張均

  沒事的，多吃那點(diǎn)多走幾步就好了，沒必要給自己太大壓力

展開全部?jī)?nèi)容