感覺自己得了強(qiáng)近癥了每天都處在焦慮中怎么辦？

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• ask_Ducu-U

  醫(yī)生，感覺自己得了強(qiáng)迫癥了，很痛苦，每天都處在巨大的焦慮當(dāng)中

• 王自湘

  你好，你都有什么表現(xiàn)呢？

• ask_Ducu-U

  我以前一直心理挺陽(yáng)光健康的，半年前在生氣時(shí)在自己胸口用拳頭打了幾下，過后沒事?？墒蔷驮谇岸螘r(shí)間我想起了這件事，并且在乎起了這種不良行為，現(xiàn)在每天都在擔(dān)心自己克制不住去那樣做，給自己造成傷害。

• ask_Ducu-U

  你好醫(yī)生

• 王自湘

  就只有這個(gè)表現(xiàn)嗎？

• ask_Ducu-U

  就是的，我的克制力挺強(qiáng)的，一直在極力克制自己別去想并且不能做，但是現(xiàn)在每天腦海里都是這個(gè)念頭和因此會(huì)帶來(lái)的后果，真的太累了。

• 王自湘

  你都是用什么方法克制的呢

• ask_Ducu-U

  就是思維阻斷法和克制自己的行為

• ask_Ducu-U

  這個(gè)現(xiàn)在已經(jīng)很大程度上影響到我的生活了

• 王自湘

  你現(xiàn)在已經(jīng)步入歧途，陷入惡性循環(huán)了

• 王自湘

  其實(shí)你有這些想法也很正常，每個(gè)人腦袋里都很可能會(huì)一閃而過這些念頭。而我們只是想了一會(huì)就會(huì)放下，但你是焦慮型性格，就會(huì)將這些念頭逗留得太久了，被它們蠱惑得以為這些都將會(huì)發(fā)生在自己身上。因?yàn)槟憧咕苓@些念頭的存在，它們反而更猖獗地顯示自己的存在感。像彈簧一樣，你壓制它的力越大，它彈得越高

• ask_Ducu-U

  說出來(lái)有些荒謬，我擔(dān)心自己會(huì)把自己肋骨打折和造成更大的傷害，如果不好的結(jié)果發(fā)生了，我又擔(dān)心還有下次，大腦控制不住的

• ask_Ducu-U

  主要是我現(xiàn)在已經(jīng)深陷其中了。

• ask_Ducu-U

  我真的現(xiàn)在每天都陷入在極大的焦慮當(dāng)中

• ask_Ducu-U

  您有什么樣的建議可以緩解一下嗎

• 王自湘

  我很欣賞你想要解決事情的決心和態(tài)度，我相信只要你方向?qū)α?，那么你?huì)好的很快。

• ask_Ducu-U

  那我的方向應(yīng)該在哪里

• 王自湘

  你的問題變得越來(lái)越嚴(yán)重的原因是因?yàn)槟惆堰@個(gè)癥狀當(dāng)做可以去克服的東西，而不是去包容和接納的東西，這不怪你，因?yàn)槟悴⒉恢肋@個(gè)問題的來(lái)源。這個(gè)問題的來(lái)源其實(shí)就是你對(duì)自己的身體反應(yīng)太過敏感，然后傾注注意力，反復(fù)思維強(qiáng)化而形成的。 所以說你的問題就是由于你“作死”造成的，那么你干嘛還去“作死”想要去克服它呢，而應(yīng)該去接受才對(duì)，這才是正確的方向。

• ask_Ducu-U

  雖然我一天內(nèi)心無(wú)比痛苦，但我基本能保證自己不會(huì)抑郁。

• ask_Ducu-U

  您說得接受具體是怎么接受呢

• 王自湘

  當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己用手打倒胸膛之后不斷地關(guān)注、克制，導(dǎo)致真正產(chǎn)生恐懼了。那么既然你得接受它，那么應(yīng)該如何接受呢？接受的前提是不對(duì)抗，是和平共處，也就是至少你要做到它來(lái)了，我不理會(huì)，這就是最好的詮釋不對(duì)抗。我做自己該做的事情，不去想它。

• 王自湘

  你可以明白嗎？

• ask_Ducu-U

  您說的這是一個(gè)正確的方法，可是我的腦海中就會(huì)出現(xiàn)如果哪天萬(wàn)一做了的話就會(huì)產(chǎn)生很大的傷害，由此又產(chǎn)生很大的不安，您的意思我能明白

• ask_Ducu-U

  就是這件事在我身上已經(jīng)形成了一個(gè)強(qiáng)大的毒瘤了。。

• 王自湘

  首先你不需要想著怎么變?yōu)檎?，怎么去消除腦袋里這些可怕想法，因?yàn)槟泐^腦里面這些害怕?lián)牡乃枷耄阈愿裼嘘P(guān)，是很難去除的。碰到事情你還是會(huì)擔(dān)心，雖然性格無(wú)法改變，但是你可以改變自己的行為

• 王自湘

  你必須明白一個(gè)道理，我們?nèi)说拇竽X思維是我們無(wú)法控制的，但是我們的行為是自己可以控制的。給你舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，比如你大腦突然冒出想去殺一個(gè)人，但是你的行為是可以控制自己不去殺人的。

• ask_Ducu-U

  我想說的是正確的方法是不去關(guān)注這些念頭以及不去對(duì)抗，只能是在行為上面克制自己不去做嗎，畢竟胸口這地方是很容易受到傷害的，這樣人真的很累

• ask_Ducu-U

  那到對(duì)著呢，你說的這是外界的，這個(gè)不會(huì)給人造成心理壓力，自然過后這種想法就會(huì)被遺忘的，我這是自身的，感覺真的挺難的。。

• 王自湘

  自身跟外在是一個(gè)意思，也就是你的思維想法是無(wú)法控制的，應(yīng)該順其自然，但是你的行為是可以控制，比如你心里突然冒出自殺的想法，難道你真的就去自殺嗎？那是不可能的

• 王自湘

  你越想讓自己“不擔(dān)心害怕”，那么您就越會(huì)“害怕”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇皳舸蚰愕男靥拧鄙狭?。?duì)你害怕?lián)牡膯栴}，只要您能做到害怕就害怕吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了。

• ask_Ducu-U

  但是我有時(shí)候甚至?xí)约簞e故意這樣做。

• 王自湘

  什么意思？

• ask_Ducu-U

  就是我對(duì)這種行為很恐懼嘛，就是還會(huì)想到自己別刻意去這樣做，給自己造成傷害

• ask_Ducu-U

  感覺自己真的有點(diǎn)無(wú)藥可救了

• 王自湘

  所以你不要去控制你的思維怎樣，但是行為是可以控制。 只有一種人的行為是自己控制不了的，那就是精神病人，他們的行為是不受自己控制的，想打人就打人，想自殺就自殺。但是很明顯，你不是精神病人，你只是強(qiáng)迫癥患者

• ask_Ducu-U

  對(duì)，您說的很對(duì)，我也知道自己是對(duì)這件事情關(guān)注過多而造成了心里壓力，但是我就是擔(dān)心自己控制不住把自己傷害了，并且聯(lián)想到如果把自己打傷了，就算看好了，哪天又把自己傷害了，陷入這樣的惡性循環(huán)，我有點(diǎn)啰嗦，還清你多包涵啊。

• 王自湘

  我可以理解你的

• 王自湘

  其實(shí)你所要做的是以目標(biāo)為中心，不要關(guān)注自己的感覺和想法。把注意力集中在自己的目標(biāo)上，集中在自己正在做的事情上，你就沒有心思去想自己的問題，害怕?lián)木筒蝗菀桩a(chǎn)生，即使產(chǎn)生了也不容易擴(kuò)散、放大，也就不容易影響和控制你的行為。不要太關(guān)注自己的感受，感受什么都不是，只是一種情緒。

• ask_Ducu-U

  好的，謝謝你的理解，我想問一下你們一般在接受的這種不良事件時(shí)，是怎么能夠做到自己不受其影響的。

• 王自湘

  建議當(dāng)有強(qiáng)迫性思考時(shí)，你先再確認(rèn)那是強(qiáng)迫性思考或沖動(dòng)，且再歸因那是源自你的恐懼，然后轉(zhuǎn)移注意力去做其它的事。 記住不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其它的行為你可以決定"不要"對(duì)強(qiáng)迫思考做反應(yīng)，你要作自己的主人，不要做恐懼癥的奴隸! 轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開恐懼癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強(qiáng)迫性詢問或求證。任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、讀書、玩電腦、玩籃球，給朋友打電話等。

• 王自湘

  建議當(dāng)有強(qiáng)迫性思考時(shí)，你先再確認(rèn)那是強(qiáng)迫性思考或沖動(dòng)，且再歸因那是源自你的恐懼，然后轉(zhuǎn)移注意力去做其它的事。 記住不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其它的行為你可以決定"不要"對(duì)強(qiáng)迫思考做反應(yīng)，你要作自己的主人，不要做恐懼癥的奴隸! 轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開恐懼癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強(qiáng)迫性行為。任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、讀書、玩電腦、玩籃球，給朋友打電話等。

• ask_Ducu-U

  有沒有什么辦法讓人忘了此事啊

• 王自湘

  沒有什么特效辦法，藥物也不行，因?yàn)槲覀內(nèi)说乃季S是不受自己控制的， 唯一辦法就是剛才跟你說的

• 王自湘

  你越想讓自己“不擔(dān)心害怕”，那么您就越會(huì)“害怕”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇坝檬謸舸蛐靥拧鄙狭?。?duì)你害怕?lián)牡膯栴}，只要您能做到害怕就害怕吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了。

• ask_Ducu-U

  那也就是說人生當(dāng)中關(guān)注到了這件事了，以后只能活得比別人累點(diǎn)了。

• 王自湘

  是的，看清他們的本質(zhì)，你就知道你不能抗拒它們，你越是抗拒就越拜托不了，只有你接納了，與這個(gè)思維和平相處，那么這個(gè)想法自然而然消失了，也就不會(huì)騷擾你

• ask_Ducu-U

  哎，我也是真的從來(lái)都沒想過自己會(huì)得這種強(qiáng)迫癥，如果換做別人的強(qiáng)迫癥狀的話起碼對(duì)人沒有傷害，那自然也是很好就解決的

• 王自湘

  那不一定的，每個(gè)人都說自己是最嚴(yán)重的

• ask_Ducu-U

  我覺得別人有些人是反復(fù)洗手，還有什么不放心關(guān)門這些的，真的好像對(duì)人沒影響的，你見過的強(qiáng)迫癥病人都很痛苦嗎

• 王自湘

  也有害怕自己會(huì)傷害別人，也有害怕自己會(huì)跳樓，會(huì)自殺的，從來(lái)害怕去樓頂，河邊，還有害怕自己會(huì)得精神病的，都很痛苦，每個(gè)人都覺得自己是最嚴(yán)重的

• 王自湘

  你還在嗎？？

• ask_Ducu-U

  在的

• 王自湘

  我碰到很多的病人，每個(gè)人都說自己是最嚴(yán)重的，其他人都不嚴(yán)重，跟你想法一樣

• ask_Ducu-U

  到時(shí)我覺得他們的問題都不難解決的，這世上怎么還有這種讓人痛不欲生的事情呢

• 王自湘

  其實(shí)解決問題的難度都是一樣的，

• ask_Ducu-U

  您覺得這種愛你的起源應(yīng)該在哪里，僅僅就是過分關(guān)注嗎

• ask_Ducu-U

  這種病的起源

• ask_Ducu-U

  不好意思啊，打錯(cuò)字了

• 王自湘

  強(qiáng)迫癥的病因復(fù)雜、尚無(wú)定論，目前認(rèn)為主要與心理社會(huì)、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)-內(nèi)分泌等因素有關(guān)。

• 王自湘

  也就是目前病因未明

• ask_Ducu-U

  就在這之前自己一直活得挺開心的，怎么一下子生活被改變了，只能坦然積極樂觀的面對(duì)了，雖然挺累的，但也還得好好活著。

• 王自湘

  那是當(dāng)然，

• 王自湘

  如果確實(shí)感覺痛苦，自己調(diào)節(jié)不好，那么就只有藥物治療了

• ask_Ducu-U

  藥物能起到什么作用

• 王自湘

  可以抗強(qiáng)迫阿

• ask_Ducu-U

  我基本能保證自己晚上睡眠正常

• 王自湘

  那好吧

• 王自湘

  這個(gè)強(qiáng)迫癥跟睡眠沒有很大關(guān)系吧

• ask_Ducu-U

  那這應(yīng)該是短暫性的抗強(qiáng)迫吧

• 王自湘

  沒有什么短暫還是長(zhǎng)期的，就是治療強(qiáng)迫癥的

• ask_Ducu-U

  你說的也是，這個(gè)就是每天早上一醒來(lái)，滿腦子都是這個(gè)事，無(wú)奈的。。

• ask_Ducu-U

  具體服用藥物是能對(duì)抗一些強(qiáng)迫思維頻率降低或者消失嗎

• 王自湘

  應(yīng)該可以的，不過有的人也沒有效果，需要吃了才知道

• ask_Ducu-U

  一般什么藥物，對(duì)人體傷害大嗎

• 王自湘

  比如帕羅西汀，對(duì)人體傷害不大

• ask_Ducu-U

  哦，我先試著調(diào)整，如果實(shí)在不行的話再考慮藥物介入。

• 王自湘

  那好吧

• ask_Ducu-U

  你以前遇到過像我這種癥狀的病人嗎

• 王自湘

  沒有遇到害怕打自己的病人，不過其他類型強(qiáng)迫癥遇到很多

• ask_Ducu-U

  哎，我也知道自己這個(gè)很另類的。。。

• 王自湘

  也不是另類，其實(shí)都是差不多的

• ask_Ducu-U

  據(jù)你分析，你覺得我這個(gè)以后生理和心理恢復(fù)到一個(gè)怎樣的程度算是比較理想呢

• 王自湘

  就是雖然大腦還是會(huì)有這個(gè)想法，但是并不會(huì)影響你的生活和工作了

• 王自湘

  你還在嗎？

• 王自湘

  ？？

• ask_Ducu-U

  醫(yī)生你好，我在呢，就是剛才有點(diǎn)事

• 王自湘

  那好的，你還有疑問嗎？

• 王自湘

  ？？？

• 王自湘

  你在嗎？

• ask_Ducu-U

  在呢醫(yī)生，謝謝您的耐心傾聽啊，我也基本沒啥了

• 王自湘

  那好的，不用謝！

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