每天晚上失眠焦慮不安控制不住自己的脾氣是咋了？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_UbqQvc

  每天晚上失眠，焦慮不安，控制不住自己的脾氣

• 在線醫(yī)生

  你好，很高興為您提供咨詢，有多長時(shí)間啦？

• ask_UbqQvc

  斷斷續(xù)續(xù)的有一段時(shí)間了，最近這一個(gè)星期特別嚴(yán)重

• 在線醫(yī)生

  失眠嗎？

• 在線醫(yī)生

  一段時(shí)間是大概多長時(shí)間呢？

• 在線醫(yī)生

  哦，失眠。

• ask_UbqQvc

  差不多一個(gè)月了

• 在線醫(yī)生

  還有其他的癥狀嗎？

• 在線醫(yī)生

  比如反復(fù)確認(rèn)鎖門的情況

• 在線醫(yī)生

  不愿意出門，心情比較悲觀。

• ask_UbqQvc

  沒有

• ask_UbqQvc

  就是特別容易發(fā)脾氣，鉆牛角尖

• 在線醫(yī)生

  從你的描述來看，是以比較焦慮，有強(qiáng)迫的，表現(xiàn)。

• 在線醫(yī)生

  是有什么誘因嗎？還是你，以前就有這樣的情況？

• ask_UbqQvc

  心情特別不好，總是覺得心慌

• 在線醫(yī)生

  嗯，只有一個(gè)月嗎？

• 在線醫(yī)生

  感覺你有焦慮，強(qiáng)迫和抑郁的狀況。我給你測試一下，你看怎么樣？

• ask_UbqQvc

  好的

• ask_UbqQvc

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_UbqQvc

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_UbqQvc

  是有什么問題嗎？

• 在線醫(yī)生

  稍等

• 在線醫(yī)生

  均分為三分，一般均分超過三分，就建議患者就醫(yī)了。

• 在線醫(yī)生

  你有，強(qiáng)迫，抑郁和焦慮。

• ask_UbqQvc

  很嚴(yán)重嗎？

• 在線醫(yī)生

  嚴(yán)重影響到了睡眠

• 在線醫(yī)生

  較重的心理問題。

• ask_UbqQvc

  我需要怎么做？

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)一定要多出去走走，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多和朋友聊聊天，舒緩一下情緒，晚上按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于睡眠。

• ask_UbqQvc

  抑郁癥和焦慮癥嗎？

• 在線醫(yī)生

  只是有抑郁和焦慮的傾向，沒有達(dá)到神經(jīng)癥的癥狀。

• ask_UbqQvc

  嗯！

• 在線醫(yī)生

  只是有抑郁和焦慮的心理，還有強(qiáng)迫。

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)一定要多做運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是正向的情緒物質(zhì)，能讓人產(chǎn)生快樂因子。血清素是直接影響人的情緒和記憶的。血清素增加，人的記憶力提高，學(xué)習(xí)的效果會提高。很多抗抑郁癥的藥主要靠阻擋大腦回收血清素來緩解抑郁的。長期不運(yùn)動(dòng)的孩子，加之學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，大腦中的血清素會減少，造成記憶力減退和情緒低落，從而影響學(xué)習(xí)效果。

• ask_UbqQvc

  還會嚴(yán)重下去嗎？

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)多曬太陽，因?yàn)闀裉栆部梢詼p少抑郁，一定不要經(jīng)常待在屋子里，

• ask_UbqQvc

  好的

• 在線醫(yī)生

  如果你不改變習(xí)慣，經(jīng)常還待在屋子里，然后胡思亂想，悲觀消極，情況會越來越嚴(yán)重的。

• 在線醫(yī)生

  你可以買點(diǎn)兒，安神補(bǔ)腦液來調(diào)理一下睡眠

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)多吃水果和蔬菜，這樣可以攝取充分的維生素，有利于修復(fù)受損的植物神經(jīng)。

• ask_UbqQvc

  我每天下班回家就不想出去

• 在線醫(yī)生

  有事沒事兒就出去走走，鍛煉鍛煉身體。

• 在線醫(yī)生

  嗯，神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了問題，就容易產(chǎn)生心理問題，所以一定要多運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞心情，更加愉悅身心，也能夠更加的輕松。

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的工作壓力各方面都比較大心情吧，在比較悲觀消極，這樣的話，就容易抑郁焦慮，還產(chǎn)生其他的這個(gè)，心理問題。

• 在線醫(yī)生

  做事情的時(shí)候要允許，自己，不能做到百分百，因?yàn)槲覀兪莻€(gè)人，不是神，所以不要高標(biāo)準(zhǔn)的要求自己，要允許自己，不完美。

• 在線醫(yī)生

  要建立積極陽光，正向樂觀的思維模式，不要，過分的悲觀消極。

• 在線醫(yī)生

  思維正向的人看到的問題都是陽光，積極的。

• ask_UbqQvc

  嗯嗯！

• 在線醫(yī)生

  思維負(fù)面的人看到的問題都是悲觀消極的。

• 在線醫(yī)生

  我們的神經(jīng)通路，就是有好多的神經(jīng)元，如果你經(jīng)常用那種，負(fù)情緒，這樣的話，你的那些負(fù)面的神經(jīng)元就會變得很粗大，遇到事情的時(shí)候，總是想的非常的悲觀消極。

• 在線醫(yī)生

  而那些正向積極的神經(jīng)元，就會慢慢的萎縮，他這個(gè)這些正向的神經(jīng)元通路就會不通，導(dǎo)致你心情悲觀消極，所以，凡事要往好處想。修通自己的正向的，積極的，樂觀的，這個(gè)神經(jīng)元。

• 在線醫(yī)生

  就好比我們走的路，走的多了，他就會越來越寬，神經(jīng)元也是一樣，你經(jīng)常用那些負(fù)面的，悲觀的消極的神經(jīng)元，那些神經(jīng)元就會變得很粗大。

• 在線醫(yī)生

  如果，胡思亂想的時(shí)候，可以選擇打住，去做做運(yùn)動(dòng)，分散一下這方面的注意力，哼哼小曲兒，和朋友聊聊天，舒緩一下自己的壓力。

• ask_UbqQvc

  好的，

• ask_UbqQvc

  謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不要客氣哦，加油哦

• 在線醫(yī)生

  一定要改變，記住哦

• ask_UbqQvc

  我最近越來越控制不住自己的情緒

• 在線醫(yī)生

  是的，均分為三分，情況都相對的比較嚴(yán)重了。

• 在線醫(yī)生

  再加上失眠會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對于女性來說，傷害是會很大的

• ask_UbqQvc

  我對別人還好，特別容易對我老公發(fā)脾氣

• 在線醫(yī)生

  你去買點(diǎn)兒安神補(bǔ)腦液喝一下。

• 在線醫(yī)生

  為什么對老公發(fā)脾氣呢？

• ask_UbqQvc

  我也不知道，就是希望他能天天陪著我

• 在線醫(yī)生

  怎么安全感不足？

• 在線醫(yī)生

  覺得孤單？

• ask_UbqQvc

  前段時(shí)間他在身邊就沒什么感覺，最近他沒在就特別嚴(yán)重

• 在線醫(yī)生

  沒有人傾訴，然后心情就會很煩躁，如果沒在你的身邊，你沒有安全感，在胡思亂想，然后就會睡不著了。

• ask_UbqQvc

  我說不好

• 在線醫(yī)生

  怎么說呢？無論你怎么樣，我們都要從自己身上，獲得滿足，不要從外界，這樣的話，我們就不會失望。

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，分散一下這方面的注意力，努力的提升自己，你若芬芳蝴蝶自來。通過提升自己，讓自己活得更加的精致，有品位，豐富自己的生活。

• ask_UbqQvc

  我如果打電話他沒接，或者微信沒有及時(shí)回復(fù)，我就會很生氣

• ask_UbqQvc

  很著急

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫呀

• 在線醫(yī)生

  你想想他有沒有手機(jī)沒在身邊的情況啊，我們要像別人對待我們一樣去對待別人。

• 在線醫(yī)生

  你肯定也有接不到電話的時(shí)候，也不可能電話，學(xué)生都在帶著。

• 在線醫(yī)生

  你也有接不到電話的時(shí)候。

• 在線醫(yī)生

  我們不能像圣人一樣來要求別人。

• ask_UbqQvc

  我明明知道這樣是不對的，但是我控制不住自己的情緒

• 在線醫(yī)生

  你想想，愛人在外面工作本來就很辛苦，肯定，需要你的理解和支持。

• ask_UbqQvc

  過后我就會特別內(nèi)疚

• 在線醫(yī)生

  下一次要，深呼吸，數(shù)幾個(gè)數(shù)，不要發(fā)脾氣，好好的溝通。

• 在線醫(yī)生

  是呀，主要是你現(xiàn)在有一定的心理問題，所以通過調(diào)整還是會自愈的。

• ask_UbqQvc

  我覺得自己要瘋了

• 在線醫(yī)生

  只要你聽話照做。

• 在線醫(yī)生

  沒有這么嚴(yán)重，只要你不改變自己的習(xí)慣，晚上不要長時(shí)間的玩手機(jī)和電腦。

• 在線醫(yī)生

  泡泡腳，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)上床睡覺。

• ask_UbqQvc

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  一切都會好的，多想對方的優(yōu)點(diǎn)。

• 在線醫(yī)生

  還有什么可以為您提供幫助的？

• ask_UbqQvc

  暫時(shí)沒有了，謝謝啦

• 在線醫(yī)生

  好吧，現(xiàn)在才8點(diǎn)半，你可以出去走走。

• ask_UbqQvc

  好的

• 在線醫(yī)生

  記住買點(diǎn)安神補(bǔ)腦液哦。

• ask_UbqQvc

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  好的，再見

展開全部內(nèi)容