晚上睡覺很怕焦慮睡不著該怎么辦？

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• ask_AbO1cs

  晚上睡覺很怕 焦慮 翻來覆去睡不著 希望給點意見

• 孫軍偉

  你好

• 孫軍偉

  晚上好

• 孫軍偉

  歡迎咨詢

• 孫軍偉

  周末愉快

• 孫軍偉

  真誠為您服務(wù)

• 孫軍偉

  最近是不是精神心理有點大呢

• ask_AbO1cs

  你好

• 孫軍偉

  你好

• 孫軍偉

  做過心理量表測試了嗎

• ask_AbO1cs

  之前我爺爺生病了 然后我10天前突然就有一天晚上失眠了 我睡覺的時候就怕 心里緊張全身冒汗

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  之前重來沒有過

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我就怕我也生病了

• 孫軍偉

  看來這個情況

• ask_AbO1cs

  所以就很怕

• 孫軍偉

  影響了你

• 孫軍偉

  產(chǎn)生了疑病情緒了

• ask_AbO1cs

  我看了醫(yī)生之后 醫(yī)生開導(dǎo)了我

• ask_AbO1cs

  我最近睡眠都可以了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  沒啥問題了

• 孫軍偉

  緩解了

• 孫軍偉

  我教您一點睡眠的小技巧

• ask_AbO1cs

  但是我前幾天在電視上聽到了別人說因為熬夜然后喝酒咋的就去世了

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以用溫熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• ask_AbO1cs

  然后我的癥狀又轉(zhuǎn)移了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我就很怕晚上睡不著

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  這是恐懼心理

• 孫軍偉

  害怕自己

• ask_AbO1cs

  這段時間我都11點半左右就睡了

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  昨天看到周末 就一點睡了

• ask_AbO1cs

  我睡是睡著了

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  睡到四點半起來

• 孫軍偉

  焦慮情緒

• ask_AbO1cs

  接近五點

• 孫軍偉

  早醒

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  我就睡不著了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  很想睡著

• ask_AbO1cs

  越想越睡不著

• 孫軍偉

  越害怕，越怕睡不著。

• ask_AbO1cs

  越睡不著就越怕

• 孫軍偉

  然后就越睡不著。

• 孫軍偉

  惡性循環(huán)

• ask_AbO1cs

  對的

• 孫軍偉

  對的呢。

• ask_AbO1cs

  我這個嚴重嗎

• 孫軍偉

  所以

• 孫軍偉

  要順其自然

• 孫軍偉

  轉(zhuǎn)移注意力

• ask_AbO1cs

  我隨時全身都一陣熱意襲來

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  一想到然后冒汗

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我之前從沒這樣過啊

• ask_AbO1cs

  都不知道咋辦了

• 孫軍偉

  身體檢查沒有問題吧

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  沒問題

• 孫軍偉

  疑病情緒

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  前一個多月體檢過的

• 孫軍偉

  哦哦

• 孫軍偉

  怎么樣

• ask_AbO1cs

  心肝脾肺腎都沒問題

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我昨晚不是只睡了幾個小時吧 我現(xiàn)在就覺得我昨晚沒睡著

• ask_AbO1cs

  很想睡

• 孫軍偉

  哦

• ask_AbO1cs

  但是越想越睡不著

• 孫軍偉

  感覺

• 孫軍偉

  自己主觀感覺差一些

• 孫軍偉

  老是感覺睡不好，睡不足。

• ask_AbO1cs

  我之前從沒有過 就很茫然現(xiàn)在

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  也可能是有些焦慮或者抑郁情緒了

• 孫軍偉

  你也可以做一下心理量表測試：宗氏焦慮自評量表。如果咱平臺上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個分測試項，操作很簡單的?？匆幌伦詈蟮慕Y(jié)果，標準分是多少。對照一下，我等你結(jié)果

• ask_AbO1cs

  不是 我是擔心我今晚又睡不著

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  你也可以做一下心理量表測試：宗氏抑郁自評量表。如果咱平臺上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個分測試項，操作很簡單的?？匆幌伦詈蟮慕Y(jié)果，標準分是多少，我等你。

• 孫軍偉

  先測試一下，看看怎么樣

• ask_AbO1cs

  好的

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_AbO1cs

  這個嗎

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我一閑下來就會亂想然后恐懼

• ask_AbO1cs

  這算幾分

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  對的呢

• ask_AbO1cs

  我這算幾分呢

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  結(jié)果加起來，他也會有各總分的提示的。

• 孫軍偉

  出來以后他會提示嚴重程度的。

• 孫軍偉

  這個測試是免費的。

• ask_AbO1cs

  。。。是幾分？我說我應(yīng)該寫幾分 醫(yī)生

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  具體到什么嚴重程度，你自己選擇，是輕度中度重毒還是極重度

• ask_AbO1cs

  29分

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  焦慮測試？

• ask_AbO1cs

  是的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  標準分嗎

• 孫軍偉

  還是粗分

• ask_AbO1cs

  粗分

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  乘以1.25

• ask_AbO1cs

  39.25

• 孫軍偉

  看來還沒有明顯

• 孫軍偉

  的焦慮情緒

• ask_AbO1cs

  我這個應(yīng)該怎么做哇

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  注意勞逸結(jié)合，合理宣泄情緒

• ask_AbO1cs

  具體是指哪些方面

• 孫軍偉

  做一下戶外活動，轉(zhuǎn)移注意力

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我平時每天都很閑

• ask_AbO1cs

  都在家里

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  會不會是在家里憋出來的

• 孫軍偉

  找到適合自己的減壓方式

• ask_AbO1cs

  也沒人跟我說話

• 孫軍偉

  是的呢

• ask_AbO1cs

  跑步嗎

• 孫軍偉

  可以

• 孫軍偉

  慢跑

• ask_AbO1cs

  我需不需要去醫(yī)院看醫(yī)生呢

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  先自我調(diào)節(jié)一下

• 孫軍偉

  如果長時間緩解不了

• ask_AbO1cs

  好的我感覺我晚上睡不著就是因為心里緊張的原因

• 孫軍偉

  可以考慮

• ask_AbO1cs

  放松了其實很好睡

• 孫軍偉

  試試深呼吸

• ask_AbO1cs

  因為之前從沒有過

• 孫軍偉

  先從養(yǎng)成良好的習慣

• 孫軍偉

  睡眠習慣開始

• ask_AbO1cs

  早睡早起嗎

• 孫軍偉

  看來最近的事情比較多

• 孫軍偉

  可以的

• 孫軍偉

  夏天可以

• ask_AbO1cs

  我父母也說我一天想的太多

• 孫軍偉

  早睡早起

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  因為之前聽我爺爺?shù)牟×?然后我就怕過一段時間然后這才緩解過來了不怕了

• ask_AbO1cs

  在電視上無意間聽到別人熬夜咋的

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我就很怕熬夜

• 孫軍偉

  一瞬間

• 孫軍偉

  一時間

• ask_AbO1cs

  只要一旦睡不著

• 孫軍偉

  緩不過來情緒來

• ask_AbO1cs

  就慌

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  深呼吸調(diào)節(jié)一下

• ask_AbO1cs

  感覺沒啥用吧 我晚上睡不著的時候試過……

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我這個算嚴重嗎

• 孫軍偉

  還行

• 孫軍偉

  偶爾的

• ask_AbO1cs

  我10多天前才失眠過

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  是第一次

• ask_AbO1cs

  這樣

• 孫軍偉

  幾天

• ask_AbO1cs

  然后經(jīng)過緩解

• 孫軍偉

  緩解了

• ask_AbO1cs

  都好了

• ask_AbO1cs

  突然昨晚睡醒了

• ask_AbO1cs

  就怕睡不著

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我這種是不是要經(jīng)常和朋友一起出去耍

• 孫軍偉

  可以

• ask_AbO1cs

  不要窩家里嗎

• 孫軍偉

  出去活動一下

• ask_AbO1cs

  那我如果晚上在睡不著

• ask_AbO1cs

  怎么辦呢

• 孫軍偉

  試試

• ask_AbO1cs

  我昨晚就沒睡好了

• ask_AbO1cs

  要

• ask_AbO1cs

  我主演有兩個方面

• ask_AbO1cs

  主要

• ask_AbO1cs

  就是晚上睡覺只要睡不著就會緊張發(fā)熱冒汗

• 孫軍偉

  改變習慣

• ask_AbO1cs

  從昨晚開始的

• ask_AbO1cs

  今天也沒去看醫(yī)生

• ask_AbO1cs

  找了你

• ask_AbO1cs

  然后我很怕的是

• ask_AbO1cs

  我晚上睡不著

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  會不會到了白天還是睡不著

• ask_AbO1cs

  那不是都成神經(jīng)病了

• ask_AbO1cs

  就這兩個

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以用溫熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• 孫軍偉

  不會的

• ask_AbO1cs

  我前幾天有泡腳

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  但是看到好轉(zhuǎn)了就沒有了

• ask_AbO1cs

  我這個治療時間要多久啊

• 孫軍偉

  可以試試藥物輔助一下

• ask_AbO1cs

  比如說

• ask_AbO1cs

  什么藥

• 孫軍偉

  阿普唑侖

• ask_AbO1cs

  有副作用的藥我還是不吃了

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  副作用小的

• 孫軍偉

  扎來普隆

• ask_AbO1cs

  這是什么藥

• ask_AbO1cs

  安眠的嗎

• 孫軍偉

  佐匹克隆

• 孫軍偉

  這些

• 孫軍偉

  都是新型藥物

• 孫軍偉

  這些藥物成癮性小一些。

• ask_AbO1cs

  我先自己調(diào)解一下

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  實在不行再這樣

• 孫軍偉

  有情況隨時咨詢

• 孫軍偉

  好的呢

• ask_AbO1cs

  我可以隨時找你嗎醫(yī)生

• ask_AbO1cs

  我這還是屬于心理原因吧 把心里調(diào)整好 是不是就好得多了

• 孫軍偉

  可以的

• 孫軍偉

  沒問題的

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  可以的

• 孫軍偉

  我這信號不太好

• 孫軍偉

  后面聊哈

• ask_AbO1cs

  沒事的

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  我這還是屬于心理原因吧 把心里調(diào)整好 是不是就好得多了

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  睡前看書有幫助嗎

• 孫軍偉

  可以試試

• ask_AbO1cs

  我之前特別喜歡玩電腦

• ask_AbO1cs

  每天隨時都在玩

• ask_AbO1cs

  然后這段時間不愛玩了

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  就胡思亂想

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  你先忙吧醫(yī)生 我是不是在找你又得花39元嗎

• 孫軍偉

  不用

• 孫軍偉

  我是33

• ask_AbO1cs

  哦哦 又找你要給33嗎

• 孫軍偉

  明天

• 孫軍偉

  不用花錢

• ask_AbO1cs

  好的 謝謝了哈醫(yī)生

• 孫軍偉

  看看今晚上睡的怎么樣

• 孫軍偉

  好的呢

• ask_AbO1cs

  好的謝謝了醫(yī)生

• 孫軍偉

  等您消息

• ask_AbO1cs

  心里好受了

• ask_AbO1cs

  好的醫(yī)生 我很容易熱 是正常的嗎

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  最后個問題 不好意思哈醫(yī)生

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  甲狀腺功能怎么樣

• ask_AbO1cs

  這是什么意思

• ask_AbO1cs

  沒聽過

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  脖子

• 孫軍偉

  甲狀腺

• ask_AbO1cs

  應(yīng)該沒啥問題吧

• ask_AbO1cs

  沒有關(guān)注過這個

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  暫時先觀察一下

• 孫軍偉

  應(yīng)該沒有什么情況

• ask_AbO1cs

  嗯嗯謝謝了醫(yī)生

• 孫軍偉

  不客氣呢

• 孫軍偉

  先這樣了

• 孫軍偉

  回聊了

• ask_AbO1cs

  休息了沒

• 孫軍偉

  你好

• 孫軍偉

  還沒休息呢

• 孫軍偉

  晚上如果您再提問的話

• 孫軍偉

  可能無法及時回復(fù)

• 孫軍偉

  時間久了，

• ask_AbO1cs

  沒事 我和朋友一起吃了飯聊了天

• ask_AbO1cs

  好些了

• 孫軍偉

  系統(tǒng)可能就會關(guān)閉

• 孫軍偉

  對話的

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  對呢

• 孫軍偉

  出來活動一下

• 孫軍偉

  周末了

• 孫軍偉

  放松一下

• 孫軍偉

  挺好的

• ask_AbO1cs

  對的以后多活動 平時也在家 周末也在家

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  就是的

• 孫軍偉

  如果沒事的話

• 孫軍偉

  今天就先聊到這里了

• 孫軍偉

  時間也不早了

• ask_AbO1cs

  好的醫(yī)生我泡個腳就睡了

• 孫軍偉

  好的呢

• 孫軍偉

  順其自然

• 孫軍偉

  慢慢安靜入眠

• 孫軍偉

  為了防止恢復(fù)您的對話不及時

• 孫軍偉

  造成延遲回復(fù)

• 孫軍偉

  暫時先關(guān)閉對話，怎么樣

• ask_AbO1cs

  恩

• 孫軍偉

  我也怕長時間

• 孫軍偉

  無法回復(fù)您

• 孫軍偉

  謝謝理解

• ask_AbO1cs

  沒事的

• ask_AbO1cs

  醫(yī)生

• ask_AbO1cs

  我明天在問你

• 孫軍偉

  也祝您早日找到屬于自己自信

• 孫軍偉

  你確定晚上不再問診了嗎

• 孫軍偉

  不然又會耽誤回復(fù)您的

• 孫軍偉

  如果您半夜問診的

• ask_AbO1cs

  沒事了醫(yī)生我現(xiàn)在沒什么問題了 比剛才好多了 要靠自己了

• 孫軍偉

  你說對話關(guān)閉還是保留

• ask_AbO1cs

  保留吧

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  好的呢

• ask_AbO1cs

  我明天起床給你說下我的狀態(tài)

• 孫軍偉

  那就明天再聊

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  然后就沒問題了

• ask_AbO1cs

  OK

• 孫軍偉

  幾點鐘

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  謝謝了哈醫(yī)生晚安

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