頸椎間盤輕度膨隆平時要注意什么？

咨詢實錄內容

• ask_a2MLao

  頸3-4,4-5,5-6椎間盤輕度膨隆，平時要注意什么，多干嘛？ 怎么恢復？

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_a2MLao

  你好

• 在線醫(yī)生

  我?guī)湍憔庉嫸绦虐l(fā)給你

• 在線醫(yī)生

  頸部注意事項如下： 1.做頸部功能鍛煉，如煉習仰頭聳肩擴胸運動，每天總數200左右，一次幾十個。根據每個人自己實際情況而定。 2.不要干家務活和低頭的運動，如不能久坐久站、打牌、打麻將、看電視、玩手機、拖地、洗衣服、做飯、抱小孩等低頭運動。 3.枕頭高度約一拳高左右。 4.清淡飲食，勿食鰱魚、鯉魚、牛羊肉等帶發(fā)的食物，勿飲酒 5.祝您早日康復！

• 在線醫(yī)生

  平時手會麻嗎？

• ask_a2MLao

  睡覺會手麻

• 在線醫(yī)生

  對的

• 在線醫(yī)生

  平時會麻木嗎？

• 在線醫(yī)生

  頭暈嗎？

• 在線醫(yī)生

  白天會麻木嗎？現在會疼痛嗎？

• ask_a2MLao

  白天有點

• ask_a2MLao

  晚上麻

• 在線醫(yī)生

  嗯呢

• ask_a2MLao

  脖子感覺粗粗的

• ask_a2MLao

  扭來扭去不舒服 肩膀

• 在線醫(yī)生

  主要還是椎間盤突出壓迫神經導致的

• ask_a2MLao

  肩肌

• 在線醫(yī)生

  你就減少低頭動作

• ask_a2MLao

  那怎么恢復呢

• 在線醫(yī)生

  多做仰頭擴胸運動

• 在線醫(yī)生

  加強頸部肌肉力量鍛煉

• 在線醫(yī)生

  平時注意生活習慣

• ask_a2MLao

  做拉繩嗎。 掛在墻上左右拉

• ask_a2MLao

  具體叫什么不是很懂

• ask_a2MLao

  左右手臂上下來回拉

• 在線醫(yī)生

  不是的

• 在線醫(yī)生

  那是鍛煉肩膀的

• 在線醫(yī)生

  就是頭往后仰

• ask_a2MLao

  嗯嗯那頸部的呢應該如何鍛煉

• ask_a2MLao

  好的

• 在線醫(yī)生

  別太擔心

• 在線醫(yī)生

  你主要得愛護好

• 在線醫(yī)生

  糾正不良習慣

• 在線醫(yī)生

  頸部主要就是做仰頭擴胸運動哈

• ask_a2MLao

  好的

• ask_a2MLao

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  不謝哈，別太擔心，有啥事再聯系。

• 在線醫(yī)生

  得好好休息一下

• ask_a2MLao

  好的謝謝了

• 在線醫(yī)生

  不謝哈

• 在線醫(yī)生

  謝謝啦，有啥事再聯系。您不用太擔心

• ask_a2MLao

  那我這種情況多久可以恢復正常呢？ 需要多久再去復查？

• ask_a2MLao

  剛剛沒問清楚

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，休息好了可能過一段時間就緩解了。

• 在線醫(yī)生

  沒癥狀就不需要復查

• 在線醫(yī)生

  有不舒服再去復查

• ask_a2MLao

  謝謝醫(yī)生

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