為暴食問題發(fā)愁可以解決嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_710047

  我是從，大概去年年初開始，從87 88斤，漲到了93左右，心里沒辦法接受，開始減肥，使用的方式很不好，就是節(jié)食，其實一開始，餓4天最多，體重就回去了，但是吧，餓幾天，一開始吃，就有點放開了那種，到現(xiàn)在反反復復，一年了吧，開始有暴食，現(xiàn)在體重已經(jīng)99 100斤了，我也很郁悶，調(diào)整了減肥方式，讓自己盡量吃的健康，但是還是改變不了自己暴食的問題，很發(fā)愁

• 張知常

  您好。

• 張知常

  您的內(nèi)容比較多，我正在仔細看，請稍等。

• 張知常

  在接下來的50分鐘時間里，我們可以敞開心扉交流。

• ask_710047

  嗯嗯，性別錯了，我是女

• 張知常

  姑娘，請問你的身高是多少？

• ask_710047

  158

• 張知常

  嗯

• 張知常

  姑娘，您方便告訴我目前是單身還是已婚呢？

• ask_710047

  其實我也知道，不算胖，但是，怎么說呢，我不能接受這個體型

• ask_710047

  單身

• 張知常

  哦

• 張知常

  首先我從醫(yī)學角度告訴你一個人體規(guī)律。

• ask_710047

  也是因為暴食，加上長胖，我現(xiàn)在不是很愿意出去，見人，我覺得太丑了

• 張知常

  女孩子的身高，一般在16歲左右就會定下來

• 張知常

  但是同樣的身高，在少女階段和成年之后，乃至到現(xiàn)在28歲的年齡，對應的體重卻會有一個緩慢增長的規(guī)律。

• ask_710047

  嗯，這個我倒是理解

• 張知常

  是哦，其實你自己也知道，要一直保持少女狀態(tài)90斤不到的體重是不可能的。

• ask_710047

  只不過，我現(xiàn)在就是，哪怕恢復正常的吃飯，都很困難，說白了，我根本不餓吃了飯之后，是感覺想吃，控制不了的想吃

• 張知常

  這本身是一個自然規(guī)律。如果長期維持在90斤不到的體重狀態(tài)，反而是一種不健康的表征。

• ask_710047

  嗯，但是我真是從小到大沒這么胖過

• 張知常

  姑娘，你這個胖應該打上引號。

• 張知常

  即使是現(xiàn)在接近一百斤的體重，對于158公分的身高來說，也在正常范圍之內(nèi)。

• ask_710047

  而且就說我媽吧，她165，現(xiàn)在快50多，才102斤

• 張知常

  那恭喜哦，說明你的遺傳基因蠻好的

• 張知常

  媽媽如果上了年紀，依然保持苗條身材，那么女兒今后的身材也可能會很好。

• 張知常

  你現(xiàn)在主要的問題在于暴飲暴食，其實對應于心理原因。

• ask_710047

  可是，我現(xiàn)在主要是想怎么能改變我的暴食

• ask_710047

  嗯，我需要吃藥么，還是我太閑了

• 張知常

  姑娘，我的傾向是，開始先不要依賴于藥物。

• 張知常

  既然我說呢，這主要存在對你的心理原因，還是要從心理角度來疏導。

• ask_710047

  嗯嗯

• ask_710047

  您說我這是不是因為焦慮

• 張知常

  姑娘，我想問你一個問題。

• ask_710047

  嗯嗯您說

• 張知常

  除了擁有苗條的身材之外，你對自己的自信還來自于其他方面嗎？

• ask_710047

  嗯……除了外貌的話

• ask_710047

  我覺得一直以來，我還挺開朗自信的

• 張知常

  好的，今天最后我會布置一個作業(yè)，之后，你可以自己去完成。

• 張知常

  也就是找一張紙，寫下自己的優(yōu)缺點，可以在這張紙的中間畫上一條豎線，在左邊寫下自己滿意的優(yōu)點，長處以及經(jīng)歷中，受到夸贊的印象。

• 張知常

  然后在右邊對應寫下相反的內(nèi)容。

• ask_710047

  嗯

• 張知常

  現(xiàn)在我們先把這個作業(yè)放一邊，過后你可以慢慢思考后完成。

• 張知常

  咱們再接著往下說。

• 張知常

  現(xiàn)在我想請你回憶一下。

• ask_710047

  嗯

• 張知常

  在你的過往經(jīng)歷中，是否接受到關于胖等于丑的負面信號？

• 張知常

  比如被人嘲笑，或者，看到相關的影視作品中的情節(jié)。

• 張知常

  因此給你留下了十分深刻的印象呢。

• ask_710047

  我大概明白您的意思，其實倒也不是

• 張知常

  哦

• 張知常

  那我們換一個角度。

• ask_710047

  我自己認為，自己外貌分值不算低

• ask_710047

  我只是，不能接受，怎么說呢

• 張知常

  你可以談談，自己對美的概念嗎？

• ask_710047

  之前逛街，只要我看上的衣服，我都可以穿，而且都還不錯，只要不是太肥大

• 張知常

  嗯

• ask_710047

  現(xiàn)在呢

• ask_710047

  就得是，買這個吧，蓋著點腿

• ask_710047

  顯得有點粗

• ask_710047

  我不想這樣

• 張知常

  我明白了。我分析一下你的這種心理。

• ask_710047

  就是，可能我對自己的要求，有點偏高

• 張知常

  人的核心心理需求中，都有對于成功和駕馭的需求。

• ask_710047

  其實，也不光是為了買衣服哈，就是舉得這個例子，我現(xiàn)在，說心里話，去樓下扔個垃圾，我都不太愿意，因為，我覺得太胖了我，沒有衣服可穿都

• 張知常

  其實女性穿盡量偏小尺碼的衣服。也能夠從中體驗到上述的這種感覺。

• 張知常

  你不愿意隨著自己體重的自然增長，而減少，放棄以上的這種好感覺。

• 張知常

  否則你會覺得成功和可駕馭的那種感覺被剝奪了。

• 張知常

  這里我覺得有必要修正你的一個觀念。

• ask_710047

  嗯，說嘚瑟點吧，我可能習慣了，別人見你都是，哎呀，真漂亮什么的

• ask_710047

  然后現(xiàn)在。

• 張知常

  而且瘦的狀態(tài)明顯處于平價的高端。

• ask_710047

  嗯

• 張知常

  從好的方面說，你具有向上和勵志的驅動。

• 張知常

  但前提是你的這種觀念或者序列化的認定是正確的。

• 張知常

  我并不完全否定你，因為你的這個觀念有一定的合理成分。

• 張知常

  人對自己體重體型的控制，也代表的這個人的意志力和自我管理能力。

• 張知常

  我以上的說法您能夠認同嗎？

• ask_710047

  嗯，我認同這個觀點，我承認自己是太在意這個了

• 張知常

  姑娘，所以今天我們交流一開始，我就問了一個關于自信心的問題。

• 張知常

  其實一個人的自信體系建立，應該有各方面的元素充實。

• 張知常

  您可能就是過于在意外在體型這一點，而忽略了自己可能擁有的其他優(yōu)勢，其他素質。

• 張知常

  從心理機制角度上來講，上面所提到的那種成功和駕馭感，撇除體型體重之外，你也要找到其他實現(xiàn)的途徑。

• 張知常

  您覺得是不是這樣呢？

• ask_710047

  可是我不覺得自己別的方面不夠好

• ask_710047

  可能就是我比較閑，每天

• 張知常

  你應該把自己在意的方向投射到其他方面。

• 張知常

  并從實踐中去體驗到滿足，成功（超越他人）的感覺。

• 張知常

  這樣你就會逐步降低對于體型體重的感覺。每次的進食也能夠慢慢恢復正常。

• ask_710047

  可是我沒得干每天特別

• ask_710047

  工作呢，是那種，去上會也行，不上也沒事，那種的

• 張知常

  是哦，所以你要有意識的為自己制定一些計劃目標，讓自己有一個努力和發(fā)展方向。

• 張知常

  你也意識到自己目前太閑了。

• 張知常

  有一個對應的字眼就是散

• 張知常

  常言道，閑散

• 張知常

  所以我有一個建議。

• 張知常

  你可以給自己報讀一個培訓班，最好是有那種需要考試取得某種證書的。

• 張知常

  讓你的日常生活進入一種有約束的軌道之中。

• ask_710047

  嗯，可是呢，我也不知道怎么說，去年的時候，我工作之余，當過一段時間瑜伽教練，但是我就覺得，太麻煩了，不想有束縛，就把所有課都辭職了

• 張知常

  姑娘，您現(xiàn)在需要的恰恰就是適度的束縛。

• 張知常

  因為你現(xiàn)在的神經(jīng)反饋機制已經(jīng)形成了異化

• 張知常

  體現(xiàn)在你的暴食癥狀上。

• 張知常

  你需要一定的約束和引導，讓你的神經(jīng)反饋機制得到正向的轉移。

• 張知常

  其實上面報讀培訓班去考證的建議，就相當于是一種行為療法，有助于解決你的神經(jīng)反饋機制異化問題，讓你的暴食癥狀得到緩解，直至消除。

• 張知常

  姑娘，今天由于時間的關系，我對你的分析和建議，可能只能提供一個基本的方向，您應該是一個聰明的女孩，過后可以自己再從中去思考

• 張知常

  這是我的名片，您可以關注我。

• 張知常

  以后您需要的時候就可以方便的找到。

• 張知常

  希望上述的分析和建議能夠對你有所幫助。

• 張知常

  我為你布置的作業(yè)，也希望你過后能夠去完成。

• 張知常

  等你寫好后，下次可以拍下來發(fā)給我，我愿意為你做出進一步的分析和建議。

• 張知常

  最后感謝您的信任，今天50分鐘的咨詢時間，到這里就快要結束了。祝您能夠變得越來越自信陽光，擁有愉快的心情和健美的身體！

• 張知常

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• 張知常

  我會在這個平臺上繼續(xù)關注，為您守候的，再見！

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