覺得自己有輕微抑郁癥還有焦慮癥怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_QlUS4o

  我覺得自己有輕微抑郁癥，還有焦慮癥，強(qiáng)迫癥，可能也因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，自己經(jīng)常睡不好可是兩年都是這么過(guò)來(lái)的，也一樣的睡，就是最近這兩個(gè)月，我經(jīng)常一周七天以內(nèi)至少有一兩天是整晚睡不著的，其余時(shí)間每天一般是4到6小時(shí)，就算熬了一整晚的班，回來(lái)睡覺睡三四個(gè)小時(shí)接著又熬一整夜，然后又是只會(huì)四五個(gè)小時(shí)，可能一個(gè)月里難得睡上七八個(gè)小時(shí)的覺，我很苦惱

• 尹躍峰

  有沒有胡思亂想，緊張害怕？有沒有情緒低落，感覺高興不起來(lái)？有沒有感覺自己很無(wú)能，是家里的負(fù)擔(dān)？

• ask_QlUS4o

  應(yīng)該是自己也想的挺多的

• 尹躍峰

  我睡覺前，已經(jīng)退出了，你怎么還可以購(gòu)買咨詢？很抱歉回復(fù)晚了。

• 尹躍峰

  胡思亂想是主要原因？

• ask_QlUS4o

  沒事，我現(xiàn)在跟你有時(shí)差……所以我這里還是凌晨

• ask_QlUS4o

  我等下還得上早班

• ask_QlUS4o

  可是我就是睡不著

• 尹躍峰

  都想些什么呢？

• ask_QlUS4o

  我先簡(jiǎn)單說(shuō)我的情況吧

• 尹躍峰

  好的

• ask_QlUS4o

  我在機(jī)場(chǎng)工作，在國(guó)外，是24小時(shí)的免稅店，已經(jīng)工作兩年半了到現(xiàn)在，雖然以前可能也會(huì)有失眠的時(shí)候，但沒最近這兩個(gè)月厲害，我三個(gè)月以前回國(guó)度假了，就是7月份才回來(lái)這邊的，我的房間有一個(gè)新室友加入，剛開始半個(gè)月還好，后來(lái)出現(xiàn)問(wèn)題了，很多生活習(xí)慣作息跟我兩年來(lái)都不一樣，我試著跟她調(diào)解過(guò)，可是不盡人意，這是主要原因之一

• 尹躍峰

  嗯

• ask_QlUS4o

  還有就是我想著在國(guó)外工作兩年多了，本來(lái)經(jīng)常要熬夜，我也不想熬下去，我想辭職回去，可是一直沒有勇氣離開這里，主要原因是因?yàn)椴恢阑貒?guó)干什么，覺得和國(guó)內(nèi)的人差了一大截，因?yàn)閲?guó)內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)激烈，一畢業(yè)我來(lái)了這里是一份很輕松的工作，所以我根本不適應(yīng)國(guó)內(nèi)的工作環(huán)境

• ask_QlUS4o

  還有就是自己很難睡著，我也解釋不清楚，就是閉眼腦子里面會(huì)自動(dòng)想事情，我無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)

• 尹躍峰

  現(xiàn)在的睡眠環(huán)境讓你安心嗎？

• ask_QlUS4o

  我現(xiàn)在感覺熬通宵班回來(lái)睡三四個(gè)小時(shí)，又熬通宵班又只睡三四個(gè)小時(shí)也不會(huì)覺得困，感覺自己處于緊張亢奮的狀態(tài)，就像現(xiàn)在，我一晚上不睡，等下白天上八個(gè)小時(shí)班，而且是站著的，再加兩小時(shí)是在車上，可能中途會(huì)困，可能是自己強(qiáng)迫自己保持清醒上班

• ask_QlUS4o

  睡眠環(huán)境跟以前一樣啊

• ask_QlUS4o

  我都覺得我很奇怪了，我身體很累了，可是我就是不想睡覺

• ask_QlUS4o

  現(xiàn)在體重比以前輕幾斤，可是覺看著比以前大，我知道這是因?yàn)樗缓脷庋蛔愕母∧[，我也是很煩惱

• 尹躍峰

  那有興奮話多嗎？精力充沛？

• ask_QlUS4o

  一晚上不睡覺到白天上班可能剛開始有點(diǎn)低落不想講話，但是跟朋友聊天會(huì)慢慢的不困

• ask_QlUS4o

  我試過(guò)運(yùn)動(dòng)，泡腳，發(fā)現(xiàn)沒有什么用，感覺我一定要把自己弄的很累很累才能睡得著

• 尹躍峰

  兩年前睡眠少嗎？

• ask_QlUS4o

  感覺有強(qiáng)迫自己，我控制不住自己的思緒，晚上的時(shí)候，我甚至通過(guò)那種冥想，睡覺的時(shí)候想像自己在很舒服的地方，可是我還是會(huì)想到一些其他的

• 尹躍峰

  生活上有壓力？

• ask_QlUS4o

  我一直不是那種一睡可以睡11到12個(gè)小時(shí)那種，一般6到8小時(shí)，

• 尹躍峰

  比如談朋友什么的

• ask_QlUS4o

  八小時(shí)也算少

• ask_QlUS4o

  談朋友就是處于那種想找人談?dòng)钟霾坏胶线m的

• 尹躍峰

  你說(shuō)到了思緒，能具體說(shuō)說(shuō)都思考什么嗎？

• ask_QlUS4o

  我剛剛說(shuō)了啊，室友，還有辭職的打算，回國(guó)的工作

• ask_QlUS4o

  可能我在乎得太多了吧

• 尹躍峰

  那你著急找朋友嗎？

• ask_QlUS4o

  有一點(diǎn)點(diǎn)，其實(shí)可能就是更多的想傾訴，雖然身邊有同性朋友，可是異性就是不一樣的，雖然不關(guān)乎性

• 尹躍峰

  我能理解成你經(jīng)?？紤]自己的將來(lái)，然而都是思考，并沒有行動(dòng)，有些迷茫和焦慮？

• ask_QlUS4o

  對(duì)，我就是想的多做得少，想改變現(xiàn)狀卻又心急浮躁，很多問(wèn)題我知道可是我自己的心態(tài)管控不了

• 尹躍峰

  你一畢業(yè)就在免稅店工作，那你應(yīng)該很漂亮吧？或者是很優(yōu)秀？

• ask_QlUS4o

  普通的那種，不屬于時(shí)尚，不太會(huì)打扮自己，但也簡(jiǎn)單大方

• 尹躍峰

  嗯

• 尹躍峰

  通過(guò)我們這些對(duì)話，我感覺不到你內(nèi)心有多么的焦慮，你覺得呢？

• ask_QlUS4o

  有一個(gè)追求者，可是我認(rèn)為跟他不是很適合，但我又對(duì)他有依賴性，微信也是加了又刪刪了又加，我也是很煩我自己

• ask_QlUS4o

  可是關(guān)鍵是我睡不著啊

• 尹躍峰

  嗯，我更多的感覺是你對(duì)自己的將來(lái)有些迷茫。

• 尹躍峰

  是你談朋友就要辭職嗎？

• ask_QlUS4o

  我是因?yàn)槊悦５乃恢鴨?p>

• ask_QlUS4o

  有這個(gè)想法

• ask_QlUS4o

  因?yàn)椴幌氘惖貞?p>

• 尹躍峰

  你的情況沒有你開始說(shuō)的那么嚴(yán)重，抑郁癥焦慮癥，強(qiáng)迫癥的?？赡苁怯行┙箲]

• ask_QlUS4o

  我有時(shí)候就是覺得自己很無(wú)聊

• ask_QlUS4o

  反正我就是睡不著……就算可能你現(xiàn)在覺得我沒有那些狀況

• ask_QlUS4o

  越強(qiáng)迫自己睡著越睡不著

• 尹躍峰

  你有可能就是一般的失眠

• ask_QlUS4o

  我已經(jīng)成為惡性循環(huán)了

• ask_QlUS4o

  你說(shuō)不一般的是每天都要通宵睡不著？

• ask_QlUS4o

  24小時(shí)不睡覺回來(lái)補(bǔ)覺可能都最多睡5個(gè)小時(shí)

• 尹躍峰

  而且你沒有說(shuō)這個(gè)失眠影響你的工作

• ask_QlUS4o

  除了沒暈倒

• ask_QlUS4o

  就是會(huì)不想說(shuō)話沒有心情服務(wù)客人

• ask_QlUS4o

  會(huì)因?yàn)闆]睡覺脾氣有點(diǎn)暴躁

• ask_QlUS4o

  因?yàn)椴坏貌粡?qiáng)迫自己保持亢奮

• 尹躍峰

  嗯，你有沒有通過(guò)體育活動(dòng)改善下睡眠？

• ask_QlUS4o

  我剛說(shuō)了運(yùn)動(dòng)，我去跑步，跑完回來(lái)也沒有覺得很放松或是累的馬上就睡

• ask_QlUS4o

  而且我知道缺少睡眠去運(yùn)動(dòng)也不好，我自己在外面報(bào)的健身房也很少去了

• 尹躍峰

  不好意思，我記得你說(shuō)了，翻了下前面沒有找到，所以又問(wèn)你

• ask_QlUS4o

  或許我太看重自己，我就應(yīng)該就算沒睡好也應(yīng)該去健身房

• ask_QlUS4o

  我只有在睡的還可以的時(shí)候才去健身房的

• 尹躍峰

  嗯

• ask_QlUS4o

  我現(xiàn)在就是很累也睡不著

• ask_QlUS4o

  我身體累，思想很活躍

• ask_QlUS4o

  進(jìn)入不了睡眠狀態(tài)

• 尹躍峰

  你的情況我總結(jié)下，考慮是輕度焦慮

• ask_QlUS4o

  然而我應(yīng)該怎么辦

• 尹躍峰

  你先不要想太多自己嚇唬自己

• 尹躍峰

  然后進(jìn)行適度的體育鍛煉

• ask_QlUS4o

  不知道怎樣才能不想太多

• 尹躍峰

  如果躺床上了，睡不著，就起床，等有了困意再去睡

• ask_QlUS4o

  我也這么做過(guò)，可是好難熬

• 尹躍峰

  閑暇時(shí)間找一個(gè)興趣來(lái)消磨

• 尹躍峰

  比如玩游戲，看直播

• ask_QlUS4o

  我看電影

• 尹躍峰

  如果你都覺得不好，還可以先服藥改善下。

• 尹躍峰

  看電影更容易引起你思考

• ask_QlUS4o

  澳洲那個(gè)swiss睡眠片可以嗎

• 尹躍峰

  保健品？

• ask_QlUS4o

  嗯

• ask_QlUS4o

  安眠藥不會(huì)有依賴性么

• 尹躍峰

  我推薦的不是安眠藥，我推薦抗焦慮藥，舍曲林

• ask_QlUS4o

  會(huì)有副作用，依賴性嗎

• 尹躍峰

  這藥可以減少你的亂想

• ask_QlUS4o

  不能長(zhǎng)期使用吧

• 尹躍峰

  副作用開始吃的兩周有點(diǎn)，不大。沒有依賴性

• 尹躍峰

  能長(zhǎng)期使用

• ask_QlUS4o

  什么副作用

• ask_QlUS4o

  比如有什么反應(yīng)

• 尹躍峰

  有些昏沉，食欲下降?？梢匀淌?p>

• ask_QlUS4o

  有英文么，我不知道這里找不找得到

• ask_QlUS4o

  我知道了

• ask_QlUS4o

  好了，我就閉上眼吧，不管睡不睡得著，還有兩個(gè)小時(shí)上早班

• ask_QlUS4o

  可以結(jié)束了

• 尹躍峰

  好的，我待會(huì)給你發(fā)英文。

• 尹躍峰

  你關(guān)閉提醒吧，不要吵到你

• ask_QlUS4o

  那個(gè)藥就叫舍曲林？

• ask_QlUS4o

  整個(gè)藥的名字

• ask_QlUS4o

  還是只要里面成分有這個(gè)就好了

• 尹躍峰

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 尹躍峰

  看到了嗎

• ask_QlUS4o

  你有推薦用藥比較好，或是拍個(gè)圖片

• 尹躍峰

  看到我發(fā)的圖片了嗎

• ask_QlUS4o

  那我叫朋友帶給我，去藥店就拿這個(gè)是吧

• ask_QlUS4o

  看到了

• 尹躍峰

  嗯

• 尹躍峰

  國(guó)內(nèi)藥店是買不到的。國(guó)外你試試

• ask_QlUS4o

  好，我看看

• 尹躍峰

  嗯

• 尹躍峰

  那你休息吧。

• ask_QlUS4o

  嗯

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