感覺(jué)自己有焦慮癥怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_fduUio

  醫(yī)生您好我感覺(jué)自己有焦慮癥具體的我發(fā)語(yǔ)音跟您說(shuō)

• 王自湘

  那好的

• ask_fduUio

  就是一到關(guān)鍵時(shí)候我就感覺(jué)我自己可能就我也當(dāng)回煲我也不知道怎么說(shuō)的壓力特別大？

• ask_fduUio

  感覺(jué)自己總比別人差

• ask_fduUio

  一到關(guān)鍵時(shí)候就緊張胸悶氣短

• 王自湘

  你平時(shí)不考試的時(shí)候，有沒(méi)有緊張，胸悶，氣短表現(xiàn)

• ask_fduUio

  沒(méi)有啊

• ask_fduUio

  現(xiàn)在就還好

• 王自湘

  你平時(shí)都是很正常的，就是到了快要考試的時(shí)候就緊張，胸悶。是吧？

• ask_fduUio

  對(duì)啊

• ask_fduUio

  坐在那個(gè)考場(chǎng)里很緊張

• ask_fduUio

  平常練車(chē)的時(shí)候都很好

• ask_fduUio

  就一到關(guān)鍵時(shí)候就失誤

• 王自湘

  那你這個(gè)還不能診斷焦慮癥，焦慮癥是沒(méi)有任何原因的緊張，擔(dān)心

• ask_fduUio

  那我這個(gè)是什么

• 王自湘

  你可能是考前焦慮癥

• ask_fduUio

  有什么解決的辦法嗎？

• 王自湘

  想要對(duì)容易緊張的自己加以控制，首先需要改變自己的“思維方式”，人之所以會(huì)緊張，大多是因?yàn)槭孪瓤偸窍胂笫〉慕Y(jié)果，也就是說(shuō)，是消極的思維方式導(dǎo)致了人的緊張情緒。所以，讓自己的思維方式變得積極起來(lái)，就不容易緊張了。

• ask_fduUio

  那怎么讓自己的思維方式變得積極起來(lái)？

• 王自湘

  嗯，我現(xiàn)在有急診病人，等一會(huì)再詳細(xì)跟你說(shuō)

• ask_fduUio

  好

• 王自湘

  不好意思

• ask_fduUio

  沒(méi)關(guān)系

• ask_fduUio

  等等也行

• 王自湘

  好的

• ask_fduUio

  OK

• 王自湘

  你還在嗎

• 王自湘

  一到關(guān)鍵時(shí)刻就緊張的人，遇到事情時(shí)大多先設(shè)想失敗的結(jié)果，屬于思維方式比較消極的類(lèi)型。特別是嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的人和完美主義者，更容易在關(guān)鍵時(shí)刻變得異常緊張。

• 王自湘

  還在嗎？

• 王自湘

  ？？？

• 王自湘

  不好意思，我先休息了，兩點(diǎn)半再幫你解決問(wèn)題，

• 王自湘

  不好意思，我先休息了，下午兩點(diǎn)半再幫你解決問(wèn)題，

• ask_fduUio

  我來(lái)了醫(yī)生

• ask_fduUio

  我來(lái)了醫(yī)生

• 王自湘

  那好的

• ask_fduUio

  繼續(xù)吧

• 王自湘

  剛才我說(shuō)了，一般來(lái)說(shuō)，容易緊張的人，多是嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真且具有完美主義傾向的人

• ask_fduUio

  我也沒(méi)有那種傾向啊

• 王自湘

  雖然你自己沒(méi)有感覺(jué)到，但是你害怕失敗，做事情就想到失敗后果，就是你性格原因

• ask_fduUio

  哪有什么解決的辦法嗎？

• 王自湘

  所以，讓自己的思維方式變得積極起來(lái)，就不容易緊張了。

• ask_fduUio

  怎么積極起來(lái)？

• 王自湘

  舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)準(zhǔn)備進(jìn)行練車(chē)考試時(shí)，可以將每次練習(xí)都當(dāng)做一次考試，可以想象一下自己考試非常成功的情景。另外，還要給自己一些心理暗主例如“我一定能做好”“我沒(méi)問(wèn)題的”。給潛意識(shí)施加作用，有助于發(fā)揮出人潛在的能力。

• ask_fduUio

  好

• ask_fduUio

  我明白了

• ask_fduUio

  謝謝醫(yī)生

• 王自湘

  不用謝，還有疑問(wèn)嗎？

• ask_fduUio

  沒(méi)有了

• 王自湘

  那好的

• ask_fduUio

  謝謝

• 王自湘

  不用謝

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容