爬樓梯25層，腿疼兩天

      你好，一種是運(yùn)動(dòng)后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動(dòng)后疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。的確是會(huì)不舒服幾天的，運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，少吃魚肉蛋等高蛋白食物，減少體內(nèi)酸性產(chǎn)物，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞。平時(shí)運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，注意放松，希望能夠幫助到您，祝您生活愉快。