量血壓緊張，血壓高，如何克服

      你好，高血壓病兩次以上在非同日靜息狀態(tài)下測(cè)得血壓升高即可診斷，即收縮壓≥140，舒張壓≥90，血壓是波動(dòng)的，會(huì)隨著緊張、情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)等升高，夜間也會(huì)隨迷走神經(jīng)活躍而降低，建議休息15~30分鐘，排空膀胱，不飲酒、茶、咖啡，不抽煙，環(huán)境安靜，溫度適當(dāng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、緊張、勞累、焦慮、疼痛再測(cè)量。你在家里如果滿足上述測(cè)量環(huán)境測(cè)血壓兩次升高，就是診斷為高血壓病，就需要服藥治療了。如果是單純性診室高血壓，歐洲指南提出的建議是：密切隨訪3～6月，不需藥物治療。應(yīng)注意生活方式的調(diào)整和防止緊張的應(yīng)激處理，包括：生物反饋、瑜珈、松弛訓(xùn)練等，有研究認(rèn)為這些應(yīng)激處理可能通過(guò)降低兒茶酚胺和腎素-血管緊張素-醛固酮的活性而減少心血管危險(xiǎn)性。希望我的回答能幫助到你。