經(jīng)常坐在電腦前，如何保養(yǎng)皮膚？

      早餐應(yīng)吃好,營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量.
       中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉,牛肉,羊肉,雞鴨,動物內(nèi)臟,各種魚,豆類及豆制品.
       晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果.
       同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等.
       還要有意識多選用保護眼睛的食物,保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有各種動物的肝臟,牛奶,羊奶,奶油,小米,核桃,胡蘿卜,青菜,菠菜,大白菜,西紅柿,黃花菜,空心菜,枸杞子及各種新鮮水果.
       此外,電腦操作者在工作1-2個小時后,應(yīng)活動一下全身,做眼保健操,只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合,就能增強身體的抵抗力,防止有關(guān)疾病發(fā)生.