如何維持穩(wěn)定的血壓

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      高血壓是一種常見(jiàn)病，也是一種比較危險(xiǎn)的病，因?yàn)楦哐獕簳?huì)有很多并發(fā)癥，嚴(yán)重的高血壓甚至?xí)＜叭说纳】担胃哐獕旱淖詈梅椒ㄓ心男?？三個(gè)方法最有效。
      一、食療
      1.控制熱量的攝入，不要吃含有熱量過(guò)多的食物，比如控制主食以及脂肪的攝入，盡量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高熱量高脂肪的食物。
      2.烹飪的時(shí)候要少放鹽，選擇使用植物油，盡量少吃腌制的菜品。
      3.少吃甚至是不吃肥肉以及各種動(dòng)物油脂，控制膽固醇的攝入量。
      4.多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些海產(chǎn)品等。
      二、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以采取散步，也可以慢跑或者是長(zhǎng)跑，這要根據(jù)個(gè)人的身體狀況決定。可以選擇在早晨、黃昏以及臨睡前進(jìn)行，可以每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)。
      三、聯(lián)合應(yīng)用降壓藥，這要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
      高血壓是一種慢性病，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的調(diào)養(yǎng)才能緩解，所以患者朋友一定要及時(shí)的進(jìn)行生活調(diào)整，讓高血壓處于永遠(yuǎn)不發(fā)病的狀態(tài)。